แบบทดสอบ: คุณเป็นคนหัวร้อนในออฟฟิศหรือเปล่า?

สถานที่ทำงานอาจเป็นสถานที่เครียดและเครียดได้ในบางครั้ง เส้นตายที่แน่นหนา ความคาดหวังสูงสามารถทำให้ผู้คนถึงจุดเดือดได้ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับบุคคลประเภท A ซึ่งแรงผลักดันที่แข็งแกร่งกว่าค่าเฉลี่ยในการสร้างผลลัพธ์สามารถนำไปสู่การเก็บสะสมความคิดเห็นที่สำคัญเกี่ยวกับตนเองและเพื่อนร่วมงาน

ความเครียดทางอารมณ์และจิตใจในระดับสูงไม่สามารถคงอยู่ได้หากปราศจากการปล่อยพลังงานนั้นไปสู่พฤติกรรมที่แสดงออกมาภายนอก ซึ่งมักจะนำไปสู่ความขัดแย้งที่เพิ่มขึ้นกับผู้อื่นและการพังทลายของความไว้วางใจ พฤติกรรมประเภทนี้อาจสร้างความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อความสัมพันธ์ในการทำงานที่มีประสิทธิผล ในอีกกรณีหนึ่ง ความกดดันสามารถนำไปสู่การหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง ปล่อยให้อารมณ์ด้านลบหันเข้าหาตัวเองเพื่อ 'รักษาความสงบ'

ทุกครั้งที่คุณอารมณ์เสียในที่ทำงาน แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นเป็นประจำก็ตาม คุณก็เสี่ยงที่จะทำลายความน่าเชื่อถือของคุณกับผู้อื่น และปัญหาสุขภาพในระยะยาวที่เกี่ยวข้องกับความเครียดสะสมนั้นน่าหนักใจยิ่งกว่า แนวโน้มของผู้นำที่เครียดมากที่จะมีส่วนร่วมใน 'การระเบิด' สั้นๆ ที่ไม่คาดคิดอาจถูกมองข้ามโดยอยู่นอกเหนือการควบคุม หาเหตุผลเข้าข้างตนเองว่าเข้าใจได้ หรือเขียนเป็นลักษณะบุคลิกภาพเพียงอย่างเดียว แต่ความจริงก็คือพฤติกรรมที่เป็นอันตรายนี้ควรได้รับการจัดการ

แหล่งที่มาหลักของแรงกดดันที่อาจนำไปสู่การระเบิดความโกรธในที่ทำงานนั้นส่วนใหญ่เกิดจากแรงกดดันภายใน หรือความรุนแรงส่วนตัว และแรงกดดันจากภายนอก ซึ่งเกิดจากอิทธิพลขององค์กรและทางวิชาชีพ

คุณมีแนวโน้มที่จะฟาดฟันในที่ทำงานมากน้อยเพียงใด? ตอบคำถามต่อไปนี้เพื่อประเมิน 'ปัจจัยทำนาย .' ':

ความรุนแรงส่วนบุคคล

เขียน 'ใช่' หรือ 'ไม่ใช่' ให้กับคำถามแต่ละข้อต่อไปนี้:

1. เป็นที่ทราบกันดีว่าฉันมักจะพูดประชดประชันหรือวิจารณ์ผู้อื่น

2. เวลาโกรธใครเขารู้ ! (ฉันบอกเขา/เธอโดยตรงว่าฉันรู้สึกอย่างไร)

3. เมื่อฉันเก็บความโกรธลงขวด ฉันคิดว่าฉันจะทำอะไรได้บ้าง (แต่ไม่ได้ทำ)

4. เหตุการณ์ที่ทำให้ฉันหงุดหงิดสามารถรบกวนฉันได้เป็นเวลานาน

5. คนอื่นบอกฉันว่าฉันเป็นคนวิพากษ์วิจารณ์อย่างมาก

6. บางครั้ง ฉัน 'ยอม' กับคนอื่น เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่รุนแรง

7. เป็นที่รู้กันว่ามีการใช้คำหยาบคายอย่างเปิดเผย หรือขึ้นเสียงเมื่อรู้สึกรำคาญ

8. งานของฉันมีความต้องการทางอารมณ์และเหน็ดเหนื่อย

คะแนน ให้คะแนนตัวเอง 1 คะแนนสำหรับการตอบ 'ใช่' สำหรับแต่ละรายการ คะแนน 4 คะแนนขึ้นไปแสดงว่าความเข้มข้นส่วนตัวของคุณทำให้คุณเสี่ยงที่จะอารมณ์เสียในที่ทำงาน

ความเข้มข้นขององค์กร/วิชาชีพ

เขียน 'ใช่' หรือ 'ไม่ใช่' ให้กับคำถามแต่ละข้อต่อไปนี้:

1. เพื่อนร่วมงานที่มีอารมณ์ฉุนเฉียวจะได้รับการฝึกสอน และหากพฤติกรรมยังดำเนินต่อไป พวกเขาจะถูกตำหนิ

2. การล่วงละเมิดทางวาจาของผู้อื่น แม้ในลักษณะล้อเล่น ประชดประชัน ไม่ค่อยเกิดขึ้นในแผนกหรือคณะทำงานของเรา

3. สมาชิกในทีมไม่ค่อยนินทาและ/หรือบ่นถึงกันและกัน

4. มีกฎที่ไม่ได้เขียนไว้ในสถานที่ทำงานของฉันว่าคุณไม่สามารถดูแลความต้องการของครอบครัวในเวลาที่บริษัทได้

5. ความจริงก็คือ พนักงานต้องเลือกระหว่างความก้าวหน้าในงานกับการอุทิศตนให้กับครอบครัวหรือชีวิตส่วนตัว

6. คนรู้ดีกว่าการขัดแย้งกับบางคนในทีมเพราะพวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นฝ่ายรับหรือโกรธ ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยง

คริส แจนสัน ภรรยา อายุต่างกัน

คะแนน ให้คะแนนตัวเอง 1 คะแนนสำหรับการตอบ 'ไม่' ในข้อ 1, 2 และ 3 และสำหรับการตอบ 'ใช่' ในข้อ 3, 4 และ 5 คะแนน 3 คะแนนขึ้นไปแสดงว่าที่ทำงานของคุณเป็นปัจจัยเสี่ยงใน ทำนายอารมณ์ระเบิดในที่ทำงาน

หากผลลัพธ์ของคุณบ่งบอกว่าคุณมีแนวโน้มที่จะ 'สูญเสียมันไป' เป็นประจำมากขึ้น จงสบายใจเมื่อรู้ว่ามันเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนนิสัยของคุณ ขั้นตอนแรกคือการตระหนักถึงแนวโน้ม 'หัวร้อน' ของคุณและฝึกฝนวิธีการป้องกันที่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และรับมือกับสถานการณ์ที่รุนแรงในทางบวก เช่น การหายใจลึกๆ หรือการทำสมาธิอย่างมีสติ มีเทคนิคหลายอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้ได้หากคุณพบว่าตัวเองถูกแย่งชิงทางอารมณ์ในช่วงเวลาที่ร้อนแรง ฉันยังแนะนำให้ขอคำแนะนำจากโค้ชผู้บริหารหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อจัดหาเครื่องมือและการสนับสนุนเพิ่มเติม