คุณอาจไม่ทราบคำศัพท์หรือที่มาของมัน แต่คุณเคยมีประสบการณ์กับนักจิตวิทยาของรัฐมาแล้ว ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณชอบมัน
ตั้งชื่อโดย Mihly Cskszentmihlyi , วิกิพีเดีย บอกเราอย่างเป็นประโยชน์ว่า การไหล หรือที่เรียกว่าโซน คือสภาวะทางจิตของการดำเนินการ ซึ่งบุคคลที่ทำกิจกรรมนั้นจะถูกแช่อย่างเต็มที่ในความรู้สึกของการจดจ่อที่มีพลัง การมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ และความเพลิดเพลินในกระบวนการของกิจกรรม โดยพื้นฐานแล้วการไหลมีลักษณะการดูดซับอย่างสมบูรณ์ในสิ่งที่ทำ ในฐานะเพื่อนร่วมงานของฉัน Christina Desmarais ได้ชี้ให้เห็น , มันเป็นสภาพที่ใฝ่หามากของการเป็น.
แต่เนื่องจากโลกของเราเต็มไปด้วยอุปกรณ์ส่งเสียงบี๊บและตารางงานที่แน่นหนา จึงเป็นสถานะที่ค่อนข้างยากสำหรับพวกเราหลายคน แต่มันเป็นไปได้ ผู้เขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาเชิงบวก คริสติน คาร์เตอร์ ยืนยันเมื่อเร็ว ๆ นี้ใน โพสต์ขนาดกลาง . ในผลงานชิ้นนี้ เธอลงลึกถึงวิธีทำให้จิตใจปลอดโปร่งและมีสมาธิมากพอที่จะเข้าไปในโซน ต่อไปนี้คือข้อมูลพื้นฐานบางส่วน
รีเบคก้า โลโบสูงเท่าไหร่
1. ทำจิตใจให้ผ่องใส
คุณไม่สามารถเข้าสู่กระแสนี้ได้หากความสนใจของคุณอยู่ที่สิ่งที่คุณต้องทำมากกว่าสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ตอนนี้ คาร์เตอร์อธิบายว่าการสละเวลาสักครู่เพื่อคิดถึงรายการสิ่งที่ต้องทำที่เปิดอยู่และเมื่อใดที่คุณจะไปถึงก่อนเริ่มทำงาน คาร์เตอร์อธิบายว่าคุณสามารถป้องกันไม่ให้จิตใจของคุณเสียสมาธิอย่างต่อเนื่องด้วยการเตือนที่ไม่ช่วยเหลือ
เมื่อจิตใต้สำนึกของเราไม่รู้ว่าเราจะทำภารกิจให้เสร็จเมื่อใด มันมักจะขัดจังหวะสถานะการไหลของเราด้วยการเตือนความจำที่ล่วงล้ำเกี่ยวกับสิ่งอื่นที่เราต้องทำ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าจิตไร้สำนึกของเราจริง ๆ แล้วไม่ได้จู้จี้ให้เราทำงานที่ทำอยู่ แต่เป็นการวางแผนที่จะทำมันให้สำเร็จ ดังนั้นการจัดกำหนดการงานสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความสามารถของเราในการมุ่งความสนใจไปที่อย่างอื่น เธอเขียน
triest kelly dunn มูลค่าสุทธิ
2. การหยุดชะงักของ Nip ในตา
โลกสมัยใหม่มีสิ่งรบกวนมากมาย แทนที่จะหวังว่าคุณจะเพิกเฉยเมื่อพวกมันงอกขึ้นในขณะที่คุณทำงาน ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ถูกขัดจังหวะเลยเมื่อคุณเข้าไปในโซน 'ถ้าคุณ มีสมาธิไม่ได้ คุณไม่สามารถอยู่ในจุดหวานของคุณได้ ระยะเวลาคาร์เตอร์เตือน ดังนั้น ก่อนที่คุณจะเริ่มทำงาน ปิดเบราว์เซอร์ของคุณ ให้ปิดโทรศัพท์ (ซ่อนไว้) ไปที่ห้องน้ำถ้าจำเป็น และแม้กระทั่งหยิบกระดาษทิชชู่หรือของว่างติดมือหากคุณคิดว่าจำเป็น
3. เตรียมสมองของคุณให้พร้อม
สิ่งนี้ไม่ต้องการเทคโนโลยีไซไฟใด ๆ ที่ส่งโพรบหรือรังสีพิเศษเข้าไปในสมองของคุณ คาร์เตอร์ให้ความมั่นใจแก่ผู้อ่านด้วยขั้นตอนง่ายๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอน พวกเขาคืออะไร? เติมพลังด้วยของว่างเพื่อสุขภาพ ให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอ และเลือกเพลงที่จะฟังที่จะทำให้คุณตื่นเต้นโดยไม่ทำให้คุณเสียสมาธิ
จูเลียน่า กิลล์ และ เบน แมคมิลแลน
สุดท้าย หายใจออกลึกๆ สักนาทีหรือมากกว่านั้น การหายใจของเราส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อระบบประสาทและการไหลเวียนของเลือดในสมองของเรา และด้วยเหตุนี้จึงส่งผลต่อประสิทธิภาพของเรา การหายใจลึกๆ ดีๆ ส่งสัญญาณให้สมองของเราทราบว่าเราปลอดภัย ทำให้เราเข้าถึงทรัพยากรทางจิตที่เราทำไม่ได้เมื่อหายใจตื้น คาร์เตอร์สรุป
ต้องการรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับจิตวิทยาของกระแสรวมถึงตัวอย่างว่านักแสดงชั้นยอดเข้ามาอยู่ในโซนส่วนตัวได้อย่างไร เช็คเอาท์ โพสต์ที่สมบูรณ์ .
