3 วิธีในการควบคุมชีวิตและมีความสุขมากขึ้น

อะไรคือตัวทำนายความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต? เงินเหรอ? ความสำเร็จในอาชีพ? สถานะความสัมพันธ์? ไม่

'ตามรายงานของ วารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม สารพัดชีวิตที่กล่าวถึงเหล่านี้ล้วนมีข้อดีในชีวิตที่ใหญ่ที่สุดของพวกเขาทั้งหมด: 'เอกราช' - กำหนดเป็น 'ความรู้สึกที่ว่าชีวิตของคุณ - กิจกรรมและนิสัย - เป็นการเลือกและรับรองตนเอง' เขียน ผู้เขียน กะเหรี่ยง Salmansohn บน จิตวิทยาวันนี้ .

มันยากมากที่จะรู้สึกมีความสุขถ้าคุณไม่รู้สึกว่าควบคุมชีวิตตัวเองได้ และข่าวร้ายก็คือการใช้ชีวิตที่เร่งรีบในปัจจุบันไม่ได้ช่วยให้เราควบคุมเวลาหรือทางเลือกของเราได้ (แต่ควรสังเกตว่าถ้าคุณไม่มั่นคงทางการเงิน ในที่นั่งคนขับมากกว่าเพื่อนมนุษย์อีกหลายคน ).

คริสซี่ไฮนด์สูงเท่าไหร่

คุณจะกลับไปสู่ความรู้สึกที่คุณถือสายบังเหียนในชีวิตของคุณได้อย่างไร? หนังสือเล่มใหม่ชื่อ พลังของหน่วยงาน โดย Anthony Rao และ Paul Napper ซึ่งเป็นนักจิตวิทยารุ่นเก๋าคู่หนึ่ง ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับคำถามนี้ บทความล่าสุดบนเว็บไซต์ของ UC Berkeley's Greater Good Science Center ต้มข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญเจ็ดประการของพวกเขา นี่คือตัวอย่าง:

1. ควบคุมสิ่งเร้า

คุณไม่สามารถบอกสมองของคุณว่าอย่าได้ยินเสียงโทรศัพท์ดังหรือเพื่อนร่วมงานช่างพูด แต่คุณสามารถควบคุมสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อไม่ให้ความสนใจของคุณถูกรบกวนโดยสิ่งรบกวนเหล่านี้ ทำให้คุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณสนใจได้อย่างมีสติ .

'หน่วยงานเริ่มต้นด้วยสิ่งที่คุณปล่อยให้ในใจของคุณ - หมายถึงสิ่งที่มาจากสภาพแวดล้อมของคุณ' พวกเขาเขียน 'เพื่อช่วยให้คุณเพิ่มเอเจนซี่ของคุณ ฝึกไปในที่เงียบๆ และไม่มีหน้าจอเพื่อหลีกหนีจากการกระตุ้นมากเกินไป นั่นอาจหมายถึงการใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ ปิดการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์ขณะทำงาน หรือหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในโรงอาหารที่มีเสียงดัง'

ผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ได้ให้คำแนะนำมากมายในการฝึกฝนเทคโนโลยีของคุณและขจัดสิ่งรบกวน เพื่อให้คุณได้อยู่ในที่โล่ง

2. โอบกอดการเรียนรู้ตลอดชีวิต

หากคุณเชื่อว่าความสามารถของคุณได้รับการแก้ไขแล้ว คุณมักจะรู้สึกติดขัดไม่ว่าจะอยู่ที่ใดในชีวิต ยาแก้พิษนี้คือการยอมรับการเรียนรู้ตลอดชีวิต เพื่อให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นที่จะย้ายจากทุกที่ไปยังทุกที่ที่คุณต้องการ

วาเนสซ่าเบลล์ calloway มูลค่าสุทธิ

ฟังดูตรงไปตรงมา แต่อัตตาของเรามักจะเข้ามาขวางทาง Rao และ Napper note 'มันไม่ง่ายเสมอไป' พวกเขาเขียน 'การฝึกคิดแบบเติบโต - โดยที่คุณตระหนักว่าคุณกำลังทำงานอยู่ สามารถเรียนรู้และเปลี่ยนแปลงได้ - สามารถช่วยต่อสู้กับความกลัวที่จะล้มเหลวหรือการตัดสินที่มักมาพร้อมกับการเรียนรู้สิ่งใหม่ หากคุณมีปัญหาในการละทิ้งความสมบูรณ์แบบ การฝึกสติสัมปชัญญะอาจช่วยได้ แสดงเพื่อลดการตัดสินตนเอง self . '

3. อย่าเป็นทาสของสัญชาตญาณ

เดี๋ยวก่อนจะไม่ทำตามอุทรของคุณทำให้คุณรู้สึกควบคุมชีวิตมากขึ้นหรือไม่? บางครั้งก็เป็นความจริงที่การฟังสัญชาตญาณของคุณเป็นสิ่งที่ประเมินค่าไม่ได้ แต่ผู้เขียนยังเตือนด้วยว่าสัญชาตญาณอาจเป็นเพียงความลำเอียงและความกลัวในการพูดคุยของเรา การประเมินค่าเหล่านี้สูงเกินไปอาจทำให้คุณไม่สามารถพิจารณาและตัดสินใจได้ดีขึ้นในท้ายที่สุด

รางวัลโนเบล Daniel Kahneman ได้เขียนและพูดอย่างกว้างขวางในเรื่องนี้ แต่ผู้เขียนยังเสนอข้อเสนอแนะบางอย่าง ตัวอย่างเช่น เลือกที่จะใช้สัญชาตญาณของคุณอย่างมีสติโดยการหยุดพักจากปัญหาที่ยากเพื่อให้กระบวนการของจิตใต้สำนึกกัดกินพวกเขา นอกจากนี้ ให้เรียนรู้ที่จะบอกความเชี่ยวชาญในด้านต่างๆ ที่สัญชาตญาณของคุณน่าจะเชื่อถือได้ นอกเหนือจากสัญชาตญาณที่ขับเคลื่อนโดยทัศนคติแบบเหมารวมและอารมณ์ดิบ