เมื่อคุณขึ้นเครื่องบิน เจ้าหน้าที่สายการบินบอกคุณว่า ในกรณีฉุกเฉิน ให้สวมหน้ากากออกซิเจนของคุณเองก่อนที่คุณจะช่วยเหลือผู้อื่น เหตุผลง่ายๆ คือ คุณไม่สามารถมาช่วยใครได้ถ้าคุณหมดสติ แต่บ่อยครั้งในธุรกิจ ผู้นำลืมหลักการนี้ ปฏิเสธตัวเองแม้กระทั่งความต้องการขั้นพื้นฐาน เช่น การนอนหลับ และการเสียสละตัวเองเพื่อพยายามทำสิ่งที่ถูกต้องโดยพนักงาน
ดังนั้นจงซื่อสัตย์กับฉันที่นี่
ครั้งสุดท้ายที่คุณฟังเสียงนั้นในหัวที่พูดว่า 'ฉันต้องการ...' ครั้งสุดท้ายคือเมื่อไหร่?
คุณเป็นคนเดียวบนเครื่องบินที่ยังหายใจไม่ออกใช่หรือไม่
ฉันจะถือว่ามันผ่านไปซักพักแล้วและคุณกำลังหายใจไม่ออก แต่นั่นอาจจบลงในวันนี้ ทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ง่ายและประหยัดเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่สูญเสียตัวเองในการสับเปลี่ยนธุรกิจ
- ออกจากสำนักงานห้านาทีก่อนหน้านี้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเดินทางด้วยความโกรธเกรี้ยวบนท้องถนน
- หยุดพักห้านาทีทุกๆ 30 ถึง 60 นาที (ala the เทคนิคมะเขือเทศ ) เพื่อทำโยคะ นั่งสมาธิ อ่าน ฟังเพลงโปรด หรือเชื่อมต่อกับร่างกายอีกครั้งและปล่อยให้สมองของคุณลดระดับลง
- เชื่อมโยงเป้าหมายทางธุรกิจของคุณกับรางวัลส่วนตัว เช่น การซื้อบริการนวดให้ตัวเองหากมีเรื่องใหญ่เกิดขึ้น
- รับประทานอาหารกลางวันนอกโต๊ะทำงานของคุณโดยไม่ต้องทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
- ปิดการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์ โปรแกรมแชท หรือเดสก์ท็อปขณะที่คุณทำงาน เพื่อไม่ให้เสียสมาธิหรือกดดันขณะทำงาน
- สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำหรือวาระการประชุมและทำตามนั้น เป็นจริงเกี่ยวกับเวลาที่จำเป็นสำหรับงานและอย่ากำหนดเวลาตัวเองมากเกินไป ถ้าคุณทำเสร็จเร็ว ให้หยุดแทนที่จะพยายามเติมเวลาที่เหลือ
- แชร์ปฏิทินของคุณล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงความสับสนและความเครียด
- ใช้แอพเตือนความจำแทนที่จะพยายามส่งทุกอย่างไปยังหน่วยความจำ
- มุ่งมั่นที่จะเช็คอินกับพนักงานอย่างน้อยสองคนทุกวัน ช่วยติดตามความคืบหน้า ใช่ แต่ยังช่วยให้คุณเชื่อมต่อและป้องกันความเหงาที่คนข้างบนมักประสบ
- พูดไม่บ่อยอีกต่อไป (ใช่จริงๆ.)
- เขียนความสำเร็จหรือสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณเมื่อสิ้นสุดวัน
- ใช้หญ้าชนิดหนึ่ง
- เอามือโอบรอบถ้วยกาแฟหรือชา. ใช้เวลาหลับตาและตอบสนองต่อความอบอุ่น กลิ่น สัมผัสของภาชนะ หายใจ.
- ใช้เรื่องตลกของปฏิทินวันหรือสมัครรับอีเมลหรือข้อความรายวันที่ตลก
- ดื่มน้ำมากขึ้น
- ชมเชยคนอื่น. คุณสามารถรู้สึกดีที่ได้ตระหนักถึงข้อดีของคนรอบข้าง และยิ่งคุณเห็นคนอื่นยิ้มและมีความสุขมากขึ้นเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งยิ้มและมีความสุขได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
- เปลี่ยนรหัสผ่านเพื่อสะท้อนเป้าหมายหรือเตือนคุณถึงบางสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
- โอบรับทุกสิ่งที่คุณรู้สึกในขณะนี้ อารมณ์เต็มรูปแบบของคุณเป็นส่วนหนึ่งของตัวตนของคุณ
- ปรับแต่งหรือจัดระเบียบพื้นที่ของคุณในแบบที่สดใหม่
- ทิ้ง รีไซเคิล หรือบริจาคสิ่งของใดๆ ในสำนักงานของคุณที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไป พื้นที่ที่สะอาดช่วยให้คุณมีผืนผ้าใบที่สดใหม่สำหรับความคิดสร้างสรรค์และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ
- ขอโครงการ ความรับผิดชอบ การสนับสนุน หรือการให้คำปรึกษาที่คุณต้องการ
- แต่งตัวในสิ่งที่สบายอย่างแท้จริง
- ส่งข้อความหรือโทรหาเพื่อนหรือคนที่คุณรักในช่วงพัก
- จดขั้นตอนการปฏิบัติที่จำเป็นสำหรับเป้าหมายของคุณก่อนที่คุณจะตัดสินว่าแนวคิดนั้น 'ดี' หรือ 'แย่'
- ดูการยศาสตร์ของพื้นที่แบบมืออาชีพหรือให้รางวัลตัวเองด้วยหมอนรองเอวหรือเบาะรองนั่งแบบอุ่น
- นำรองเท้าแตะหรือรองเท้าแยกต่างหากมาวางไว้ใต้โต๊ะของคุณ
- ใส่เสื้อกันหนาวบางๆ หรือพันไว้บนเก้าอี้ เพื่อให้อยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสมได้ง่าย
- เดินไปรอบ ๆ อาคารและรับแสงแดดและอากาศในช่วงพักของคุณ
- ถามตัวเองก่อนว่าสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณคืออะไรและปล่อยให้ส่วนที่เหลือ เมื่อลำดับความสำคัญนั้นเสร็จสิ้นแล้ว ให้ถามอีกครั้ง
- รักษาจำนวนคนในการประชุมให้น้อย
- ใช้รูปภาพของคนที่คุณรักเป็นสกรีนเซฟเวอร์แบบหมุนได้
- แพ็คอาหารกลางวันในทะเลทรายที่คุณโปรดปรานในปริมาณที่เหมาะสม
- ปิดประตูของคุณ
- หมดเวลาอย่างแท้จริงเมื่อคุณหมดเวลา ไม่มีอีเมลที่ทำงานไม่มีการโทร ไม่มีอะไร .
การมีเมตตาต่อผู้อื่นไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อพูดถึงการก้าวไปข้างหน้าในธุรกิจ แต่การรักตัวเองไม่สามารถฝังได้ตลอดทาง เริ่มที่นี่ แล้วถ้าสิ่งอื่นที่ปลอดภัยเป็นแรงบันดาลใจให้คุณและรู้สึกว่าใช่ ให้ทำอย่างนั้น คุณมีค่าสำหรับห้านาทีและการแสดงความเห็นอกเห็นใจเล็กน้อย
