การเล่นกลกับชีวิตส่วนตัวไม่ได้ทำให้คุณมีเวลามากมายในการคิดถึงคนอื่นเสมอไป ไม่ได้หมายความว่าคุณเห็นแก่ตัวหรือเนรคุณ เพียงแต่หมายความว่าความรู้สึกของคนรอบข้างอาจหายไปจากการสับเปลี่ยนชีวิตประจำวัน
ฉันมุ่งเน้นไปที่การเป็นบวกมากในเดือนที่ผ่านมา ฉันสังเกตว่าตั้งแต่ฉันเริ่มทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เพื่อช่วยให้ผู้อื่นรู้สึกดีกับตัวเอง คุณภาพชีวิตของฉันก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด และฉันก็เป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น พวกเขายังช่วยฉันปรับปรุงความสัมพันธ์ของฉันกับเพื่อนร่วมงานที่ลำบากและสามารถนำไปใช้กับเจ้านายที่ยากลำบากได้อย่างง่ายดาย จำไว้ว่า คุณและความรู้สึกภายในของคุณจะเปล่งประกายและสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ที่คุณมี
มีขั้นตอนเล็กๆ หลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำในแต่ละวันเพื่อเปล่งประกายความสุขและความคิดเชิงบวก เพื่อแสดงให้ผู้อื่นเห็นว่าคุณมีความซาบซึ้งเพียงใด ไม่ใช่แค่กับคนใกล้ตัวและสุดที่รักของคุณเท่านั้น แต่สำหรับทั้งโลก เริ่มส่งต่อความรู้สึกดีๆ เหล่านี้ให้ผู้อื่น และคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในตัวคุณและคนรอบข้าง
1. ยิ้ม
ต้องการทราบวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการส่งต่อความรู้สึกดีๆ เหล่านั้นหรือไม่? แค่ยิ้ม.
ตามที่ Adrienne Wood, Ph.D. นักศึกษาด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยวิสคอนซิน-แมดิสัน 'เมื่อคุณเห็นการแสดงออกทางสีหน้าและต้องการรู้ว่ามันหมายถึงอะไร เท่ากับคุณสร้างการแสดงออกนั้นขึ้นใหม่ในสมองของคุณ' เธอยังอธิบายใน Huffington Post อีกด้วยว่า 'ในชีวิตประจำวัน คุณแทบจะไม่เห็นการแสดงออกทางสีหน้าในสุญญากาศ และเราเชื่อว่าคุณรวมข้อมูลจากการจำลองทางประสาทสัมผัสเข้ากับความเข้าใจของคุณในสถานการณ์นั้นๆ เพื่อให้เข้าใจความรู้สึกของคนอื่นได้อย่างเต็มที่'
กล่าวอีกนัยหนึ่งการยิ้มเป็นโรคติดต่อ
และแม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่มีความสุข แค่ 'ยิ้มและแบกรับ' ก็สามารถทำให้เรารู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา ตามการวิจัย
2. พูดว่า 'สวัสดี'
Amy Rees Anderson ผู้ก่อตั้งและ CEO MediConnect Global อธิบายสิ่งนี้อย่างสมบูรณ์แบบในบทความสำหรับ Forbes .
โนวา เฮนรี่ สาเหตุการตาย
'จะไม่มีใครโกรธเคืองที่มีคนแปลกหน้าทักทายพวกเขา อันที่จริงพวกเขาจะขอบคุณ! เพราะเก้าในสิบครั้งของคนอื่นๆ ในห้องรู้สึกอึดอัดและอึดอัดเหมือนคุณ ทุกคนต้องการรู้สึกเป็นที่ยอมรับและเป็นที่ยอมรับ เช่นเดียวกับที่คุณทำ ดังนั้น ทำไมไม่เป็นคนที่เดินไปหาคนอื่นและเพียงแค่กล่าวทักทาย นั่นคือทั้งหมดที่ต้องใช้ เดินเข้าไปหาคนแปลกหน้าในห้อง สบตา ยิ้ม แล้วทักทายกัน ฉันสัญญาว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงโลกของพวกเขาเมื่อคุณทำเช่นนั้น'
3. สุภาพ
รู้สึกดีแค่ไหนเมื่อมีคนยิ้มให้คุณและแสดงความสุภาพอย่างจริงใจ เช่น พูดว่า 'ขอบคุณ' หรือการฟังสิ่งที่คุณพูด? ทำให้เรารู้สึกดีและมีความสำคัญ และยังทำให้วันของเราสดใสขึ้นอีกด้วย อันที่จริง บุคคลที่สุภาพไม่เพียงแต่เป็นที่ชื่นชอบเท่านั้น แต่ยังสร้างความประทับใจในครั้งแรกและยาวนานอีกด้วย
จำไว้ว่าการสุภาพและใช้มารยาทของคุณสามารถช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์และทำให้ผู้อื่นรู้สึกว่าพวกเขากำลังถูกพิจารณา
4. แสดงความกตัญญูกตเวที
ทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้าหรือตอนกลางคืน ให้นึกถึงหรือเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณอย่างน้อยหนึ่งอย่าง แล้วแสดงความกตัญญูต่อผู้อื่น ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกขอบคุณที่คู่สมรสของคุณล้างจานหลังอาหารเย็นเพราะคุณต้องกลับไปทำงาน ขอบคุณคู่สมรสหรือคู่ของคุณที่ริเริ่มและทำไมสิ่งนี้จึงมีความหมายสำหรับคุณ
5. ยกโทษให้!
การให้อภัยอาจทำได้ยากอย่างยิ่งโดยเฉพาะเมื่อคุณถูกใครทำผิดหรือเมื่อคุณยอมรับความผิดพลาดที่คุณได้ทำลงไป แต่การให้อภัยใครสักคนและตัวคุณเองนั้นเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเยียวยาและจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า
เมื่อถึงเวลาให้อภัย ให้ทำตามสี่ขั้นตอนเหล่านี้
หากคุณสามารถพูดว่า 'ฉันยกโทษให้คุณกับใครบางคน รวมทั้งตัวคุณเองด้วย คุณจะมีความสุขมากขึ้น สุขภาพดีขึ้น เป็นปัจเจก และคุณสามารถส่งต่อความสุขนั้นไปยังผู้อื่นได้
พี่น้องมาร์ค วอห์ลเบิร์กชื่ออะไร
6. ใจกว้าง
มีหลายวิธีที่คุณสามารถใจกว้างได้ วิธีเหล่านี้อาจรวมถึงการเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่กับเวลา ความเชี่ยวชาญ หรือเงินของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเป็นอาสาสมัครที่ครัวซุป คุณสามารถปล่อยให้พนักงานเสิร์ฟของคุณมีเคล็ดลับมากมาย คุณสามารถจ่ายค่าอาหารค่ำเมื่อคุณออกไปกับกลุ่มเพื่อนของคุณ
ดังที่ จอห์น บันยัน ได้กล่าวไว้ว่า 'คุณไม่ได้มีชีวิตอยู่ในวันนี้ จนกว่าคุณจะได้ทำบางสิ่งเพื่อใครบางคนที่ไม่สามารถตอบแทนคุณได้'
7. แสดงความเมตตาโดยบังเอิญ
ทำไมเราไม่ช่วยคนอื่นให้เซอร์ไพรส์บ้างล่ะ? ตัวอย่างเช่น คุณเคยไปสตาร์บัคส์และคนตรงหน้าคุณจ่ายค่าเครื่องดื่มของคุณหรือไม่? แล้วเวลาที่คนสำคัญของคุณทำให้คุณประหลาดใจด้วยการพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์ล่ะ?
การกระทำโดยบังเอิญเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกอัศจรรย์ใจใช่ไหม?
ไม่ว่าจะเป็นกาแฟสักถ้วยหรือวันหยุด การสุ่มของขวัญและการแสดงท่าทางใจดีก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ผู้อื่นมีความสุขมากขึ้นและเพิ่มกำลังใจและอารมณ์ของพวกเขา ฉันมาถึงจุดที่ฉันจัดตารางเวลาในแต่ละวันสำหรับสิ่งนี้
8. เคารพทุกคนในระดับเดียวกัน
อย่าดูถูกใครเพราะคุณคิดว่าคุณดีกว่าเขา คุณอาจจะเก่งเรื่องหนึ่งและคนอื่นจะเก่งกว่าคนอื่น แต่ฉันพบว่าจริง ๆ แล้วคุณสามารถเรียนรู้สิ่งหนึ่งหรือสองสิ่งจากทุกคนที่คุณพบ ยิ่งไปกว่านั้น คนแปลกหน้าจะบอกคุณถึงสิ่งที่พวกเขารู้และต้องแบ่งปัน ใช้เวลาในการฟังเรื่องราวของพวกเขาและคุณจะทึ่งในความรู้ที่คุณได้รับ - อย่าเขียนใครออกอย่างรวดเร็ว พวกเขาจะขอบคุณที่คุณให้ความสนใจพวกเขา แต่คุณจะเป็นคนที่ได้รับรางวัลอย่างดีสำหรับความสนใจและความเคารพของคุณ
9. จ่ายเงินให้ใครชมเชย
รู้สึกไม่ดีเมื่อมีคนชมเชยคุณหรือไม่? ไม่ว่าจะเป็นตู้เสื้อผ้าหรือทรงผมใหม่ของคุณ การมีคนสังเกตเห็นและพูดว่ามันเหมาะกับคุณอย่างไร ก็สามารถยกระดับจิตวิญญาณของคุณได้ แม้ในวันที่แย่ที่สุดของวัน
คุณไม่มีทางรู้หรอกว่าคนๆ หนึ่งกำลังมีวันแบบไหน และการชมเชยง่ายๆ เพียงครั้งเดียวอาจเปลี่ยนทัศนคติทั้งหมดของพวกเขาได้
