ในอดีต ฉันได้เขียนว่าสตีฟจ็อบส์ใช้การมีสติสัมปชัญญะแบบเซนเพื่อฝึกสมองของเขา และเมื่อเร็ว ๆ นี้นักประสาทวิทยาได้ตรวจสอบทฤษฎีของจ็อบส์เกี่ยวกับผลประโยชน์ทางธุรกิจของการทำสมาธิ
อย่างไรก็ตาม มีสิ่งหนึ่งที่จ็อบส์ไม่รู้ แม้ว่าเขาอาจจะเดาได้ว่ามันเป็นเรื่องจริง การทำสมาธิทำมากกว่าแค่ทำให้คุณสงบลงและทำให้คุณเป็นผู้จัดการที่ดีขึ้น การทำสมาธิทำให้สมองของคุณมีอายุย้อนหลังอย่างแท้จริง
ภายใต้สถานการณ์ปกติ สมองเสื่อมตามอายุ ตามที่ จิตวิทยาวันนี้ :
คิมเบอร์ลีคอนราดเฮฟเนอร์มูลค่าสุทธิ
'เทคโนโลยีการสแกนสมองเผยให้เห็นความชราสามารถทำให้สมองหดตัวได้ เส้นประสาทในสมองเกิดการหดตัว ทำให้โพรงน้ำไขสันหลังใหญ่ขึ้นและทำให้เกิดช่องว่างในสมอง การหดตัวเกิดขึ้นในกิ่งขั้วของเซลล์ประสาทที่สร้างจุดสัมผัสระหว่างเซลล์ประสาท ผู้คนอาจสูญเสียเซลล์ประสาทโดปามีน 40 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไปที่ก่อให้เกิดโรคพาร์กินสัน'
ความเสื่อมของสมองมีอาการหลายอย่าง ปฏิกิริยาตอบสนองช้าลง หน่วยความจำเริ่มล้มเหลว เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ได้ยากขึ้น ความคิดจะเปราะบาง ความแข็งแกร่งของจิตใจลดลง
อาการเหล่านี้สามารถวัดได้ตั้งแต่อายุ 45 ปี ณ จุดนั้น คนส่วนใหญ่เคยประสบกับความคล่องแคล่วทางจิตลดลง 3-4 เปอร์เซ็นต์แล้ว และทุกอย่างตกต่ำจากที่นั่น เมื่ออายุ 60 ปี การเปลี่ยนแปลงมักจะชัดเจน เมื่ออายุ 70 พวกเขามักจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ
จาค็อบ ดีแลนสูงเท่าไหร่
จากการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารที่ดี การออกกำลังกาย และการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ สามารถบรรเทาอาการที่ยากลำบากเหล่านี้ได้ อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าแม้คุณจะจัดการกับอาการของคุณ สมองของคุณก็ยังเสื่อมสภาพต่อไป
อย่างไรก็ตาม เห็นได้ชัดว่ามีอย่างน้อยวิธีหนึ่งที่ไม่เพียงหยุดกระบวนการเสื่อมสภาพ แต่ยังต้องย้อนกลับ การศึกษาดำเนินการที่ โรงพยาบาลทั่วไปแมสซาชูเซตส์และโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด พบว่าการนั่งสมาธิวันละ 30 นาทีเป็นเวลาแปดสัปดาห์:
รูพอลมีลูกไหม
- ซิงกูเลตหลังหนาขึ้นซึ่งจะเป็นการเพิ่มโฟกัสและความมั่นใจในตนเอง
- ฮิปโปแคมปัสด้านซ้ายหนาขึ้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความสามารถในการควบคุมอารมณ์ การเรียนรู้ และการจดจำ
- ทำให้ชุมทางชั่วคราวหนาขึ้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเห็นอกเห็นใจ ความเห็นอกเห็นใจ และมุมมอง
- ลดขนาดต่อมทอนซิล ซึ่งจะช่วยลดความเครียดและโอกาสในการตอบสนองต่อ 'การบินหรือการต่อสู้'
การทำสมาธิมีประสิทธิภาพในการซ่อมแซมความเสียหายที่ทำให้สมองของคุณมากที่สุดเท่าที่ อายุน้อยกว่า 25 ปี 25 มากกว่าอายุของคุณ และในบางกรณีอาจอายุน้อยกว่านั้นด้วยซ้ำ
เนื่องจากสตีฟ จ็อบส์เป็นนักนั่งสมาธิเป็นประจำ เมื่อเขาเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งตับอ่อนด้วยวัย 56 ปี สมองของเขาก็จะแข็งแรง กระฉับกระเฉง และมีความคิดสร้างสรรค์เหมือนกับตอนที่เขายังเด็กมาก สิ่งนี้แสดงให้เห็นในคุณภาพของงานของเขา ซึ่งยังคงมีความยอดเยี่ยมจนถึงจุดจบของเขาก่อนวัยอันควร
