ความเขินอายสามารถฉุดรั้งผู้คนไว้ได้อย่างแท้จริง ส่วนหนึ่งเป็นเพราะคนที่ขี้อายมักจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ในที่สาธารณะและพูดออกมา และส่วนหนึ่งเป็นเพราะว่าพวกเขารู้สึกวิตกกังวลเรื้อรังมาก
หากเป็นคุณ จงสบายใจเมื่อรู้ว่าคุณอยู่ห่างไกลจากความโดดเดี่ยว สี่ใน 10 คนคิดว่าตนเองขี้อาย
แต่ข่าวดีก็คือ ความเขินอายสามารถเอาชนะได้ ด้วยเวลาและความพยายามและความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง เป็นไปได้ที่จะฝ่าฟันไปได้
เดวิด วิเซนติน อายุเท่าไหร่
หากความเขินอายของคุณรุนแรง คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษา แต่คนส่วนใหญ่สามารถเอาชนะมันได้ด้วยตัวเอง
ทำตามขั้นตอนแรกในการเอาชนะความเขินอายด้วย 13 เทคนิคเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น
1.อย่าบอก
ไม่จำเป็นต้องโฆษณาความเขินอายของคุณ คนที่อยู่ใกล้คุณรู้ดีอยู่แล้ว และคนอื่นๆ อาจไม่มีโอกาสสังเกตเห็นด้วยซ้ำ มันไม่ได้ปรากฏอย่างที่คุณคิด
2. ให้มันเบา
ถ้าคนอื่นพูดถึงความเขินอายของคุณ ให้ใช้น้ำเสียงสบายๆ ถ้ามันเป็นส่วนหนึ่งของการสนทนา ให้พูดถึงมันอย่างสบายใจ
3. เปลี่ยนเสียงของคุณ
ถ้าคุณหน้าแดงเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจ อย่าถือเอาความเขินอาย ปล่อยให้มันเป็นไปเอง: 'ฉันมักจะอายอยู่เสมอ'
4.หลีกเลี่ยงฉลาก
อย่าเรียกตัวเองว่าขี้อายหรืออะไรก็ตาม ให้ตัวเองถูกกำหนดให้เป็นบุคคลที่ไม่เหมือนใคร ไม่ใช่คุณลักษณะเดียว
5. หยุดการก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง
บางครั้งเราก็เป็นศัตรูตัวฉกาจของเราจริงๆ อย่าให้นักวิจารณ์ในตัวคุณทำให้คุณผิดหวัง ให้วิเคราะห์พลังของเสียงนั้นแทนเพื่อให้คุณสามารถคลี่คลายได้
6. รู้จักจุดแข็งของคุณ
เขียนรายการคุณสมบัติด้านบวกทั้งหมดของคุณ เช่น ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว และอ่านหรือท่องเมื่อคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ให้มันเตือนคุณว่าคุณต้องเสนอเท่าไหร่
น้องสาว wahlberg เสียชีวิตอย่างไร
7. เลือกความสัมพันธ์อย่างระมัดระวัง
คนขี้อายมักจะมีมิตรภาพน้อยกว่าแต่ลึกซึ้ง ซึ่งหมายความว่าการเลือกเพื่อนหรือคู่ของคุณมีความสำคัญมากกว่า ให้เวลากับคนในชีวิตของคุณที่ตอบสนอง อบอุ่น และให้กำลังใจ
8. หลีกเลี่ยงการรังแกและล้อเลียน
มีไม่กี่คนที่เต็มใจจะโหดร้ายหรือเหน็บแนมเสมอถ้ามันเป็นหมัดเด็ดที่ดี บางคนแค่ไม่รู้ว่าอะไรเหมาะสม และบางคนไม่สนใจว่าใครจะทำร้ายใคร รักษาระยะห่างจากคนเหล่านี้
Brock o hurn ส่วนสูงและน้ำหนัก
9. ระวังให้ดี
พวกเราส่วนใหญ่มักจะเป็นตัวของตัวเองยากที่สุด ดังนั้นจงสร้างนิสัยในการสังเกตผู้อื่น (โดยไม่ทำเรื่องใหญ่โต) คุณอาจพบว่าคนอื่นกำลังทุกข์ทรมานจากอาการไม่มั่นคงของตนเองและคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
10. จำไว้ว่าช่วงเวลาที่แย่ไม่ได้หมายความว่าเป็นวันที่แย่
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้เวลามากในหัวของตัวเอง อย่างที่คนขี้อายมักจะทำ มันง่ายที่จะบิดเบือนประสบการณ์ คิดว่าความเขินอายของคุณทำลายงานทั้งหมด - ในเมื่อมีโอกาสไม่ใช่เรื่องใหญ่สำหรับใคร คุณ.
11. ปิดจินตนาการของคุณ
คนขี้อายบางครั้งรู้สึกไม่อนุมัติหรือถูกปฏิเสธแม้ว่าจะไม่อยู่ที่นั่นก็ตาม ผู้คนอาจชอบคุณมากกว่าที่คุณให้เครดิตตัวเอง
12. จ้องมันลง
บางครั้งเมื่อคุณกลัว สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือเผชิญหน้ากับมัน หากคุณกลัว ให้จ้องมันและเอนตัวเข้าไป
13. ตั้งชื่อมัน
ทำรายการความกระวนกระวายใจและความกังวลทั้งหมดของคุณ ตั้งชื่อพวกเขา วางแผนว่าคุณจะกำจัดพวกเขาอย่างไร และก้าวไปข้างหน้า
ความทุกข์จากความเขินอายไม่ควรกีดกันคุณจากความสำเร็จที่คุณต้องการ ดังนั้นให้ลองใช้เครื่องมือง่ายๆ เหล่านี้และทำให้มันเหมาะกับคุณ อันที่จริง มันเป็นเทคนิคที่ดีที่จะพยายามไม่ว่าคุณจะขี้อายหรือไม่ก็ตาม
