นี่คือวิทยาศาสตร์ที่อธิบายว่าทำไมการดื่มโซดาไดเอททำให้คุณน้ำหนักขึ้น

ดูเหมือนว่าจะขัดแย้งกับกฎของฟิสิกส์ น้ำอัดลมปกติจะเต็มไปด้วยแคลอรี่ 140 ต่อกระป๋องขึ้นไป โซดาอาหารมีแคลอรี่เป็นศูนย์ ดังนั้นจึงดูสมเหตุสมผลที่การแทนที่ด้วยอย่างอื่นจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ หรืออย่างน้อยก็ให้น้ำหนักเท่าเดิม แต่ไม่มีงานวิจัยหลายชิ้นที่พิสูจน์ได้อย่างชัดเจนว่าการดื่มโซดาไดเอทมีความเกี่ยวข้องกับการเพิ่มของน้ำหนัก ในการศึกษาหนึ่ง ผู้เข้าร่วมที่เริ่มน้ำหนักปกติและดื่มโซดาไดเอทสามครั้งต่อวันคือ มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนถึงสองเท่า แปดปีต่อมาในฐานะเพื่อนดื่มโซดาที่ไม่อดอาหาร

บาง นักวิทยาศาสตร์ขี้สงสัย ชี้ให้เห็นว่าความสัมพันธ์ไม่เหมือนกับสาเหตุ อาจจะไม่ แต่นักวิจัยได้พัฒนาทฤษฎีหลายอย่างที่สามารถอธิบายได้เป็นอย่างดีว่าทำไมการดื่มโซดาอาหารทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างน้อยหนึ่งคนมีแนวโน้มที่จะเป็นจริงที่ทุกคนที่ดื่มโซดาไดเอทควรพิจารณาหยุดตอนนี้

1. ทำให้ร่างกายของเราผลิตอินซูลิน

อินซูลินที่ตับอ่อนหลั่งออกมาเป็นวิธีที่ร่างกายเก็บน้ำตาลไว้ เมื่อรสชาติของสารให้ความหวานเทียม (ในโซดา โยเกิร์ต หรืออย่างอื่น) กระทบสมองของคุณ มันจะส่งสัญญาณไปยังตับอ่อนของคุณโดยอัตโนมัติเพื่อเริ่มผลิตอินซูลิน อินซูลินคือสิ่งที่บอกให้เซลล์ของเราใช้น้ำตาลเป็นอาหารหรือเก็บเป็นไขมัน หากไม่มีน้ำตาล ร่างกายของเราไม่สามารถประมวลผลน้ำตาลที่เข้าสู่กระแสเลือดของเราได้ เมื่อตับอ่อนของคุณผลิตอินซูลินเพื่อจัดการกับน้ำตาลที่คาดว่าจะได้รับ แต่ไม่มีน้ำตาลเข้ามา มันจะทำให้ร่างกายของคุณสับสนและขัดขวางกระบวนการเผาผลาญของมัน ซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมการศึกษาหลายชิ้นจึงแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการดื่มโซดาไดเอทเป็นประจำกับกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ซึ่งเป็นกลุ่มอาการต่างๆ ซึ่งรวมถึงรอบเอวที่ใหญ่ขึ้น ความดันโลหิตสูงขึ้น และน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

2. ปรับรสชาติของความหวาน

คุณคงทราบหรือสังเกตว่ายิ่งคุณลิ้มรสบางสิ่ง (ความหวาน ความเค็ม ฯลฯ) เป็นประจำมากเท่าไร คุณก็ยิ่งรู้สึกผูกพันกับมันมากขึ้นเท่านั้น นี่คือสาเหตุที่จู่ๆ คนที่หยุดกินน้ำตาลหรือเกลือก็พบว่าอาหารที่มีจำหน่ายในท้องตลาดมีรสเค็มมาก (เช่น มันฝรั่งทอดกรอบ) หรือหวานมาก (ลูกกวาดแท่ง)

ซึ่งเป็นพ่อของ daniel tosh

ดังนั้นจึงควรพิจารณาว่าสารให้ความหวานเทียมมีความหวานมากกว่าน้ำตาลอย่างมาก และถึงแม้ว่ามันอาจจะไม่ได้ลงทะเบียนแบบนั้นบนลิ้นของคุณ แต่ในความเป็นจริงแล้วโซดาไดเอทมีความหวานมากกว่าโซดาปกติมาก ความหวานที่มาพร้อมกับแคลอรี่เป็นศูนย์นั้นสร้างความสับสนให้กับสมองและกระบวนการเผาผลาญของคุณ และมักจะทำให้คุณอยากกินน้ำตาลมากกว่าเดิม

3. ทำให้คุณรู้สึกมีสิทธิ์ที่จะกินมากขึ้น

การนับแคลอรี่ยังคงเป็นวิธีที่ใช้กันทั่วไปในการลดน้ำหนัก และเป็นหลักการพื้นฐานที่อยู่เบื้องหลังทั้ง Weight Watchers และแอปลดน้ำหนักยอดนิยม Lose It! หากคุณกำลังนับแคลอรี มีสมการง่ายๆ คือ การดื่มโซดาปกติหมายความว่าคุณต้องกินอย่างอื่นในวันนั้นหรือมื้อนั้นให้น้อยลง 140 แคลอรี การดื่มโซดาไดเอทหมายความว่าคุณบริโภคแคลอรีเป็นศูนย์ ดังนั้นคุณจึงได้รับบัตรผ่านฟรีเพื่อกินมากขึ้น แต่เนื่องจากการดื่มโซดาไดเอทได้หลอกร่างกายของคุณให้คาดหวังน้ำตาล มันจึงเปลี่ยนวิธีเผาผลาญแคลอรีอื่นๆ เหล่านั้น คุณอาจเก็บแคลอรี่เหล่านั้นไว้เป็นไขมันมากขึ้นและใช้พลังงานน้อยลง ซึ่งอาจทำให้คุณหิวและต้องการ อาหารมากขึ้น

แจ๊สซี่จากนามสกุล ssg คืออะไร

หากทั้งหมดที่กล่าวมายังไม่เพียงพอที่จะทำให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆ ได้ ให้พิจารณาว่าการศึกษาอื่นๆ ยังแสดงให้เห็นว่าการดื่มโซดาไดเอทนั้นสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดสมองและโรคอัลไซเมอร์ (การดื่มโซดาธรรมดาก็ส่งผลเสียต่อสมองเช่นกัน)

ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันเอาแต่ดื่มน้ำ น้ำอัดลมที่ไม่ปรุงแต่ง กาแฟ ชา และเบียร์หรือไวน์แดงเป็นครั้งคราว โซดาทั้งแบบปกติและแบบไดเอทสามารถมีรสหวาน เป็นฟอง และอร่อย แต่มันก็ไม่คุ้มที่จะเสี่ยง