ทำอย่างไรถึงจะมีความสุขและคิดบวกเมื่อชีวิตลำบาก

ไม่ว่าคุณจะทำอาชีพอะไร เป้าหมายสุดท้าย -- จริงๆ แล้ว เป้าหมายของชีวิต -- คือการมีความสุข แล้วคุณจะมีความสุขได้อย่างไร? แน่นอนว่าสิ่งนี้แตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีความสุขมากขึ้นโดยได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณทำได้ 9 อย่างเพื่อให้แต่ละวันมีความหมายมากขึ้น

1. วางแผนสำหรับบางสิ่งบางอย่างเสมอ

เมื่อคุณมีแผนงานหรือโครงการระหว่างเดินทาง คุณจะรู้สึกมองโลกในแง่ดีและมีความสุขมากขึ้นเกี่ยวกับอนาคต เมื่อคุณมีบางอย่างในปฏิทิน แม้ว่าจะเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือหนึ่งปีก็ตาม สิ่งนั้นจะทำให้คุณตั้งหน้าตั้งตารอ

2. ฝึกทัศนคติของความกตัญญู

คุณเป็นแก้วที่ว่างเปล่าครึ่งหรือครึ่ง? ถ้าคุณบอกว่าอิ่มไปครึ่งหนึ่ง แสดงว่าคุณกำลังมีความสุขมากขึ้น

บรรดาผู้ที่รู้สึกขอบคุณในสิ่งที่ตนมี และผู้ที่ขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น ย่อมเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น กุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขคือการพอใจในสิ่งที่คุณมี และอย่าริษยาในสิ่งที่คนอื่นมี

3. ลดระยะเวลาการเดินทางของคุณ

คุณอยากได้อะไรมากกว่า: ที่พักอาศัยขนาดเล็กกว่าใกล้กับที่ทำงานของคุณ หรือบ้านหลังใหญ่ที่อยู่ไกลจากทุกสิ่งเล็กน้อย หากคุณเลือกอดีต แสดงว่าคุณมาถูกทางแล้ว เวลาคือเงิน และหากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการจราจรหรือมองออกไปนอกกระจกหน้ารถทุกวัน แสดงว่าคุณไม่ได้ใช้มันให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ถ้าคุณทำงานเต็มเวลา นั่นคือห้าวันต่อสัปดาห์หรือมากกว่านั้น นั่นคือส่วนสำคัญในชีวิตที่คุณใช้จ่ายในรถยนต์ รถไฟ หรือรถประจำทาง พิจารณาย้ายเข้าไปใกล้ที่ทำงาน แม้ว่าจะหมายถึงการซื้อที่เล็กกว่าก็ตาม

4. ใช้เวลากับคนที่คุณรักมากขึ้น

เจ้าหน้าที่ดูแลแบบประคับประคองมักได้ยินคำสารภาพเรื่องการเสียชีวิต และพวกเขากล่าวว่าสิ่งหนึ่งที่ผู้คนพูดมากที่สุดคือพวกเขาต้องการใช้เวลากับคนที่พวกเขารักมากขึ้น การใช้เวลากับพวกเขาแทนการเดินทางหรือทำงาน จะทำให้คุณมีความสุขและอายุยืนยาวขึ้น

คอนนี่ นีลเซ่น ส่วนสูง

คุณจะไม่เสียใจ การเชื่อมต่อทางอารมณ์นั้นดีสำหรับคุณ

5. ขยับร่างกาย

แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าคุณมีเวลาหรือไม่มีแรง แต่ก็มีบางอย่างเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณมองโลกในแง่ใหม่ได้ คุณได้รับพลังงานมากขึ้น เลือดสูบฉีดผ่านเส้นเลือดของคุณ และคุณรู้สึกว่าคุณสามารถทำอะไรก็ได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณผ่อนคลาย ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ปรับปรุงภาพลักษณ์ของร่างกาย ดูมีสุขภาพดีและฟิตขึ้น และช่วยให้คุณคิดได้ชัดเจนขึ้น

และผู้คนที่มีงานยุ่ง จงชื่นชมยินดี คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรมากเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์นี้

วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าคุณต้องการเพียงเจ็ดนาทีต่อวันเพื่อให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้นเกี่ยวกับชีวิตของคุณ (แนะนำให้มากกว่านั้น เจ็ดนาทีเป็นอย่างน้อย) ดังนั้นไปโรงยิม ใส่รองเท้าวิ่งและไปวิ่งจ็อกกิ้งรอบตึก

แซนดรา สมิธสูงเท่าไหร่

6. นอนหลับให้เพียงพอ

เราทุกคนต้องนอน แม้ว่าร่างกายของเราต้องการการซ่อมแซมและฟื้นฟูจากวันก่อน แต่จิตใจของเราต้องการมันเพื่อช่วยให้เรามีสมาธิ มีประสิทธิผลมากขึ้น และรู้สึกมีความสุขมากขึ้น คนที่นอนนานขึ้นจะรู้สึกโกรธและกลัวน้อยลง และมีความอ่อนไหวต่อเหตุการณ์ด้านลบน้อยลง

เวลาไม่เพียงพอสำหรับการนอนหลับยาว? หากคุณนอนหลับไม่สนิท การงีบหลับจะช่วยให้คุณได้รับผลในเชิงบวกเช่นเดียวกัน

7. รับอากาศบริสุทธิ์

เรารู้ว่าคุณถูกล่ามโซ่ไว้ที่โต๊ะทำงาน แต่ควรพยายามงัดตัวเองให้ห่างจากคอมพิวเตอร์อย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน การใช้เวลา 20 นาทีนอกบ้านในสภาพอากาศที่ดีทำให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพิ่มพลังงาน และทำให้อารมณ์ดี

8. อาสาสมัครหรือให้ตัวเอง

เมื่อคุณช่วยเหลือผู้อื่น เท่ากับว่าคุณช่วยตัวเองด้วยจริงๆ แค่สองชั่วโมงต่อสัปดาห์ก็จะทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นและทำให้คุณรู้สึกโชคดีมากขึ้น มีความสุขมากขึ้น และมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น เมื่อใช้จ่ายเงิน จำไว้ว่าการตามใจตัวเองนั้นดีพอๆ กัน คุณอาจจะรู้สึกเติมเต็มมากขึ้นในระยะยาวโดยการซื้อของให้คนที่คุณรัก

9. ลองนั่งสมาธิ

มันจะปรับปรุงการโฟกัส ความชัดเจน และช่วงความสนใจของคุณ และทำให้คุณสงบ ยังจะทำให้คุณมีความสุขในระยะยาวอีกด้วย อาจเป็นเพราะมันจะทำให้คุณไม่เครียด ทันทีหลังจากนั่งสมาธิ เราจะรู้สึกสงบและพอใจ รวมทั้งมีความตระหนักและความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น