ฉันรักการนอนหลับ และฉันมักจะมองหาวิธีที่จะพบกับค่ำคืนอันแสนวิเศษที่ดูเหมือนลวงตาอยู่เสมอ ฉันได้ 'ทดลอง' และฝึกฝนนิสัยการนอนของฉัน ลองทำหลายอย่างที่ได้ผล และบางสิ่งที่ฉันไม่ได้ผล และได้แบ่งปันเคล็ดลับและข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการนอนหลับในอดีต
เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันได้รับคำแนะนำจากบางแหล่งเกี่ยวกับประโยชน์อันน่าทึ่งของการนอนเปลือยกาย
ก่อนที่เราจะรีบเร่งในหัวข้อส่วนตัวดังกล่าว ให้เราสรุปความชัดเจนก่อนว่า หลักฐาน ที่สนับสนุนความสำคัญของการนอนหลับโดยทั่วไปและผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการพรากจากกัน ตัวอย่างเช่น การอดนอนเชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนัก ความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง และปัญหาอื่นๆ อีกหลายอย่างที่เกิดจากผลกระทบต่ออารมณ์ การประสานงาน และความจำของเรา
นอกจากนี้ หากคุณเชื่อว่าการนอนเป็นอุปสรรคต่อประสิทธิภาพการทำงาน อย่างที่เคยทำมาหลายปีแล้ว ยังมีหลักฐานว่า การนอนหลับช่วยเพิ่มผลผลิตได้ เมื่อคุณตื่นนอนและอาจทำให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระยะเวลาอันสั้น
ในขณะที่มากขึ้นเรื่อย ๆ ผู้ประกอบการยกย่องคุณธรรมของการนอน มีเพียงไม่กี่คนที่อ้างสิทธิ์เกี่ยวกับคุณค่าของการทำเช่นนั้นในหนัง ผู้เขียนที่ SnoreMentor.com อย่างไรก็ตาม ได้ทำการวิจัยและพบว่ามีงานวิจัยหลายชิ้นที่ให้รายละเอียดเกี่ยวกับประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการนอนเปลือยกาย สำหรับนักธุรกิจและมืออาชีพด้านการทำงาน ต่อไปนี้คือข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องมากที่สุด
ลดความเครียด
จากการศึกษาพบว่า การนอนหลับเปล่าสามารถช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายและระดับคอร์ติซอลให้คงที่ได้ดีขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับ ซึ่งเชื่อมโยงกับความเครียดและอาการเจ็บป่วยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ในขณะที่การลดความเครียดช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกันของคุณต่อความเจ็บป่วย การโดนกระสอบเปล่ายังช่วยเพิ่ม oxytocin ซึ่งส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดของคุณทำงานได้ดีขึ้น
ช่วยลดน้ำหนัก
ร่างกายของคุณจะเย็นลงตามธรรมชาติหากสัมผัสในขณะนอนหลับ ด้วยเหตุนี้ ร่างกายของคุณจึงสร้าง 'ไขมันสีน้ำตาล' ซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณ ซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักได้ตลอดทั้งวัน
ปรับปรุงสุขอนามัย
ให้ผิวของคุณหายใจได้อย่างอิสระโดยปราศจากสิ่งกีดขวางจากเนื้อผ้า ป้องกันแบคทีเรียไม่ให้เติบโตและกลิ่นตัวที่ไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้ยังพบว่าสามารถลดอุบัติการณ์ของการติดเชื้อและในผู้ชายสามารถช่วยเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ได้
ตอนนี้ การนอนเปลือยกายอาจไม่เหมาะกับทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีลูกเล็กๆ หรือเพื่อนร่วมห้องที่สามารถยกระดับการฝึกฝนไปสู่ระดับใหม่ของความเครียดได้อย่างง่ายดาย หากคุณอยู่ในหมวดหมู่นี้ ให้พิจารณาเสื้อผ้ากลางคืนที่สูญเสียและน้ำหนักเบาและทำจากผ้าที่ระบายอากาศได้ เช่น ไม้ไผ่ ผ้าไหม หรือผ้าสักหลาด
ใครคือไมเคิล เลอ เดท
