ฉันมีเรื่องจะสารภาพ ฉันรอจนถึงนาทีสุดท้ายเพื่อเขียนคอลัมน์นี้ ฉันมีข้อแก้ตัวมากมาย (ฉันรู้สึกไม่สบาย หนาว ฉันเหนื่อย ฉันมีเรื่องมากมายเกิดขึ้น บลา บลา บลา) แต่นั่นคือทั้งหมด - ข้อแก้ตัว
ไม่ว่ายังไง ฉันกลายเป็น , เก่าของฉันเพื่อนการผัดวันประกันพรุ่งของศัตรูยังคงกลับมาเยี่ยมเยียนข้าพเจ้าเป็นครั้งคราว
น่าแปลกที่เมื่อวานฉันตัดสินใจแล้วว่าฉันจะเขียนเกี่ยวกับการผัดวันประกันพรุ่งและวิธีที่ฉันจะเอาชนะมันในชีวิต
วันนี้ฉันเริ่มเขียนเรื่องนี้ได้อย่างไร และตอนนี้คุณอ่านเป็นอย่างไรบ้าง ฉันใช้เทคนิคง่ายๆ เล็กๆ น้อยๆ ที่ดึงฉันออกมาจากการตกต่ำที่เสียเวลาในอดีตและเตะก้นเข้าเกียร์ เป็นเทคนิคการเจริญสติที่เรียนรู้จากหนังสือของสตีฟ แชนด์เลอร์ นักรบแห่งกาลเวลา .
คำถามง่ายๆ ข้อหนึ่งที่บังคับให้คุณลงมือทำและช่วยให้งานมีขนาดเล็กลง แต่ก่อนที่จะถึงคำถามนี้ ฉันต้องการจะดูว่าเหตุใดเราจึงผัดวันประกันพรุ่งและบทบาทของความกลัวที่มีต่อมัน
ทำไมเราผัดวันประกันพรุ่ง
'วันหนึ่งฉันจะได้รับความช่วยเหลือสำหรับปัญหาการผัดวันประกันพรุ่งของฉัน' --ไม่รู้จัก
โลแกนมาร์แชลล์ - กรีนมูลค่าสุทธิ
มีหลายสิ่งหลายอย่างที่เราสามารถผัดวันประกันพรุ่งได้ และเราสามารถหาข้อแก้ตัวที่แตกต่างกันมากมายว่าทำไมเราไม่ทำอะไรสักอย่าง แต่เหตุผลที่แท้จริงที่เราผัดวันประกันพรุ่งนั้นค่อนข้างง่าย: เราเชื่อว่าการดำเนินการจะทำให้เรา ความเจ็บปวดจำนวนหนึ่ง
Phil Stutz และ Barry Michels ผู้เขียน เครื่องมือ อธิบายแบบนี้:
คิดถึงการกระทำที่คุณเคยหลีกเลี่ยง อาจเป็นตัวอย่างที่เราให้หรือบางอย่างที่เฉพาะเจาะจงกับชีวิตของคุณ ลองนึกภาพตัวเองเริ่มทำสิ่งนั้น คุณจะรู้สึกบางอย่างที่ไม่พึงประสงค์ จดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณรู้สึก
ไม่ว่าคุณจะเรียกมันว่าอะไร ความรู้สึกที่ไม่พึงปรารถนานั้นเป็นความเจ็บปวด ภายใต้คำจำกัดความกว้างๆ นี้ ความกลัว ความละอาย ความอ่อนแอ และอื่นๆ ล้วนเป็นความเจ็บปวดทุกรูปแบบ
บทบาทของความกลัว
'วัตถุในกระจกแห่งอนาคตดูใหญ่กว่าที่เป็นจริง' --สตีฟ แชนด์เลอร์
การผัดวันประกันพรุ่งมักขึ้นอยู่กับบางสิ่ง ชนิดของความกลัว .จิตใจของเราทำให้งานในอนาคตทั้งหมดของเรายิ่งใหญ่และน่ากลัว เราจึงผัดวันประกันพรุ่ง เราพยายามหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดที่เรารู้ว่ากำลังจะเกิดขึ้นอย่างแน่นอน
แดเนียล แบรดบิวรีอายุเท่าไหร่
คุณเคยรู้สึกท่วมท้นจริงๆ เมื่อเริ่มโครงการใหม่และคิดกับตัวเองว่า 'ไม่มีทางที่ฉันจะทำสิ่งนี้ได้' เพียงนั่งลงกับเพื่อนและให้เธอเป็นขั้นตอนแรกง่ายๆ ที่ต้องทำหรือไม่?
หรือว่าเมื่อมีคนมาหาคุณอย่างท่วมท้นและคุณคิดกับตัวเองว่า 'ว้าว ไม่ใช่เรื่องใหญ่ขนาดนั้นจริงๆ...' แล้วบอกเขาว่าคุณจะเข้าใกล้มันอย่างไร และเห็นคลื่นลูกใหญ่แห่งความโล่งใจล้าง หน้าของเขา?
แล้วถ้าเราสามารถใช้มุมมองเชิงวัตถุนั้นสำหรับตัวเราเองล่ะ? จะเป็นอย่างไรถ้าเราสามารถรู้สึกขอบคุณสำหรับความกลัวของเราได้อย่างแท้จริงในฐานะนักเขียน Steven Pressfield แนะนำ
คุณเป็นอัมพาตด้วยความกลัวหรือไม่? นั่นเป็นสัญญาณที่ดี ความกลัวเป็นสิ่งที่ดี เช่นเดียวกับความสงสัยในตนเอง ความกลัวเป็นตัวบ่งชี้ ความกลัวบอกเราว่าเราต้องทำอะไร จำกฎง่ายๆ ข้อหนึ่ง: ยิ่งเรากลัวงานหรือโทรหามากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งแน่ใจว่าจะต้องทำมันมากขึ้นเท่านั้น
วิธีแก้ปัญหา 3 นาที
เธอคิดอะไรอยู่ ขวา ตอนนี้ ที่คุณรู้ว่าคุณควรจะทำ? อะไรที่ทำให้คุณเลื่อนออกไปทั้งๆ ที่รู้ว่าควรทำอย่างนั้น? กี่ตัวก็ได้ สิ่งของ มีให้คุณไหม ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน มีพวกมันมากมาย
ตอนนี้เมื่อคุณคิดถึงพวกเขาทั้งหมด (หรือแม้แต่เรื่องใหญ่เพียงเรื่องเดียว) คุณจะรู้สึกท่วมท้นใช่ไหม? แน่นอนคุณทำ
แต่ถ้าคุณมีเวลาเพียงสามนาทีในการทำงานกับมัน สามนาทีเพื่อดำเนินการบางอย่าง การกระทำใด ๆ ?
เชลซีบันสูงเท่าไหร่
และนี่คือที่มาของวิธีแก้ปัญหาการผัดวันประกันพรุ่งสามนาที:
ให้ชีวิตของคุณสร้างสรรค์และเรียบง่าย: สิ่งที่ต้องทำตอนนี้ในสามนาทีนี้?
ตามที่สตีฟ แชนด์เลอร์อธิบาย
ตอนนี้รู้ว่าฉันมีความมุ่งมั่นเพียงสามนาทีฉันก็ทำในสิ่งที่ฉันผัดวันประกันพรุ่ง! ฉันแค่ทำให้เป็นนโยบาย! แค่ทำสิ่งเดียว -- คุณก็รู้ว่ามันคืออะไร -- เป็นสิ่งที่คุณกำลังคิดอยู่ตอนนี้
อย่าคิดในแง่ของรูปแบบ ไม่มีสิ่งนี้: 'ฉันเสมอ' หรือ 'ฉันไม่เคย' เพราะความคิดแบบโลกาภิวัตน์เหล่านั้นจะไม่มีวันให้บริการคุณ พวกเขาจะทำให้คุณกลัวและทำให้คุณเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย
ให้ชีวิตของคุณสร้างสรรค์และเรียบง่าย: สิ่งที่ต้องทำตอนนี้ในสามนาทีนี้ นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องถาม และคุณจะไม่มีเรื่องเช่น การผัดวันประกันพรุ่ง มารบกวนคุณอีก
เริ่มปฏิบัติ.
'ดังนั้นสิ่งที่เราจะทำ? อะไรก็ได้ บางสิ่งบางอย่าง ตราบใดที่เราไม่ได้นั่งอยู่ที่นั่น ถ้าเราพลาด ให้เริ่มใหม่ ลองอย่างอื่น หากเรารอจนกว่าเราจะตอบสนองความไม่แน่นอนทั้งหมด มันอาจจะสายเกินไป' --ลี ไอเอค็อกคา
คุณทำอะไรได้บ้างในสามนาทีข้างหน้าที่จะก้าวไปข้างหน้า อะไรคือการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้
ลงมือทำเลย ตัวเองในอนาคตของคุณจะขอบคุณ
