ยิ่งคุณรู้วิธีการทำงานของสมองและสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายคุณมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งทำได้มากเท่านั้น รับมือกับสถานการณ์ตึงเครียด .
ฉันได้เรียนรู้บทเรียนนี้มานับครั้งไม่ถ้วน โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการเดินทางเพื่อธุรกิจและการพบปะผู้คนใหม่ๆ หรือแหล่งสัมภาษณ์ ในฐานะคนเก็บตัวที่ได้รับการยืนยัน ฉันต้องจัดการกับความคิดเชิงลบที่หลั่งไหลเข้ามา เพราะฉันมักจะวิเคราะห์สถานการณ์และแยกแยะสิ่งที่ผู้คนพูด เป็นงานประจำ และฉันไม่ได้มีความสามารถขนาดนั้น
ตอนนี้ ฉันมีวิธีที่ดีกว่าในการต่อสู้กับปัญหา
ฉันได้อ่านมากมายเกี่ยวกับสารเคมีในสมองของเราที่ควบคุมพฤติกรรม ฉันได้เขียนเกี่ยวกับโดปามีนหลายครั้งและประสบการณ์เชิงบวกทำให้เกิดความรู้สึกและความคิดที่อบอุ่นได้อย่างไร เป็นเหตุผลหนึ่งที่เราชอบดูอีเมลโดยหวังว่าจะได้รับข้อความให้กำลังใจ นอกจากนี้ยังเป็นเหตุผลที่เราตรวจสอบโทรศัพท์บ่อยๆ เพื่อหาข้อความ
น่าแปลกที่ในการศึกษาหัวข้อนี้เมื่อเร็ว ๆ นี้ ปรากฎว่ามีสารเคมีที่เรียกว่าคอร์ติซอลซึ่งเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนและระดับความเครียดของคุณ
ฉันพบว่าสิ่งนี้น่าทึ่งมาก: คอร์ติซอลเป็นสารเคมีในสมองของคุณที่มีแนวโน้มที่จะไหลได้อย่างอิสระมากขึ้นและกระตุ้นความคิดเชิงลบ สมองของคุณ รัก คอร์ติซอล ฉันได้อ่านหนังสือและบทความเกี่ยวกับเรื่องนี้มาหลายสิบเล่ม ดังนั้นฉันจึงไม่มีแหล่งข้อมูลใดแหล่งหนึ่งโดยเฉพาะนอกเหนือจากความรู้และประสบการณ์โดยปริยายของฉันเอง แต่มีสงครามระหว่างโดปามีนที่แสนวิเศษ และการตบบนข้อมือเชิงลบของคอร์ติซอล
ที่รู้จักกันในชื่อระบบเตือนภัย สมองของคุณปล่อยสารเคมีคอร์ติซอลเพื่อเตือนคุณเกี่ยวกับอันตรายที่ใกล้เข้ามา และบอกตามตรงว่าบางครั้งมันก็ค่อนข้างมีประโยชน์ รถในกระจกมองหลังของคุณเร่งความเร็วเกินไป คนที่เป็นพิษในสำนักงานกำลังแพร่ข่าวลือเกี่ยวกับคุณ ประสบการณ์เหล่านี้เป็นเรื่องปกติ และกระตุ้นคอร์ติซอลในสมองของคุณได้ในพริบตา ซึ่งหมายความว่าความคิดด้านลบเกิดขึ้นได้ง่ายกว่าความคิดเชิงบวก
ลองคิดดูว่ามันทำงานอย่างไร เมื่อคุณเห็นรถคันนั้นเข้ามาใกล้เร็วเกินไปหรือคุณพบคนมีพิษในสำนักงาน ปฏิกิริยาเริ่มต้น แบบที่ง่ายกว่าและลื่นไหลกว่า แบบที่ดูใช่สำหรับคุณ คือ รู้สึกเครียดและ ความวิตกกังวล ถือว่าสิ่งเลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้น ปลดปล่อยความคิดเชิงลบ ปัญหาสำหรับพวกเราหลายคนคือการที่เราพัฒนารูปแบบของการปฏิเสธเพราะสมองของเราชอบรูปแบบนั้น ปั๊มลงสีพื้นแล้ว
ความจริงนั้นซับซ้อนกว่าเล็กน้อยอย่างไรก็ตาม
รถคันนั้นจะ อาจ หันเหไปจากคุณและคนมีพิษจะ อาจ ไม่ได้อยู่ที่บริษัทของคุณ ถ้าคนที่เป็นพิษแพร่กระจายข่าวลือเกี่ยวกับคุณ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะจดจ่ออยู่กับมันเพราะสมองของคุณเชื่อมต่อแบบนั้น แต่ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่รู้ดีว่าเมื่อใดที่ใครบางคนเป็นพิษและยากในสำนักงาน ดังนั้นข่าวลือก็อาจจะไม่ติด
หลายปีก่อน เพื่อนคนหนึ่งแนะนำให้ผมรู้จักหลักการตีกลับ มันเป็นสิ่งที่ฉันทำมาหลายปีแล้ว และฉันจะไม่พูดถึงสาเหตุหลักว่าทำไมมันถึงมีประโยชน์มาก (สมมติว่ามันเป็นเรื่องส่วนตัวมากและไม่เกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมในสำนักงาน) แต่การสลัดความคิดเชิงลบออกไปก็เป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยม หมายความว่าเมื่อคอร์ติซอลที่ไหลง่ายนั้นทำให้คุณคิดในแง่ลบ คุณจะ 'กระเด้ง' เมฆดำออกไปแล้วคิดบวกแทน
ในสำนักงาน มันสามารถเกิดขึ้นได้หลายสิบครั้งต่อวัน อีเมลกล่าวหา? การเผชิญหน้าเกี่ยวกับการขายทางโทรศัพท์? ข้อหามาสายทุกวัน? แทนที่จะวนเวียนไปสู่ด้านลบ ให้คิดถึงมุมบวกแทน คนที่กล่าวหาว่าคุณมีวันที่แย่และคุณสามารถให้กำลังใจแทนได้ การขายทางโทรศัพท์เป็นเรื่องที่น่าเบื่อสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้อง แต่คุณสามารถนึกถึงสิ่งที่คุณได้เรียนรู้และวิธีที่คุณสามารถทำได้ดีกว่าในครั้งต่อไป หากคุณไปทำงานสายเสมอ บางทีคุณอาจจะคิดใหม่ว่ายังไม่ถึงจุดจบของโลก และคุณสนุกกับการไปร้านกาแฟเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความวิตกกังวลก่อนเริ่มต้นวันใหม่
มักจะมีความคิดเชิงบวกที่คุณสามารถรวบรวมได้ในทุกสถานการณ์ (ถ้าสภาพแวดล้อมเป็นพิษมากจนคุณคิดว่าเป็นไปไม่ได้ ก็ถึงเวลาต้องหาสภาพแวดล้อมอื่น) ความคิดเชิงบวกนั้นยากกว่า พวกเขาทำงานมากขึ้น คุณต้องพัฒนารูปแบบใหม่และวิธีคิดใหม่ คอร์ติซอลอยู่ที่นั่นเสมอ ต่อสู้กลับ
jessica biel มูลค่าสุทธิ 2017
คุณจะลองการทดลองง่ายๆ ลองใช้หลักการตีกลับของฉันในหนึ่งวัน ทุกครั้งที่สมองของคุณเปลี่ยนไปเป็นความคิดเชิงลบหลังจากเกิดความขัดแย้งหรือความไม่ลงรอยกันในที่ทำงาน ให้ตีกลับเป็นปฏิกิริยาเชิงบวกและความคิดเชิงบวกแทน ทำอย่างนั้นทั้งวันและจดบันทึกสิ่งที่คุณต้องตีกลับในวันนั้น
วางโน้ตและแจ้งให้เราทราบหากทุกอย่างได้ผล . ฉันมั่นใจว่าในตอนท้ายของวันคุณจะเริ่มมองเห็นชีวิตที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย
