ฝันร้ายบางครั้งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต (ฉันฝันว่าโดนรถเมล์ชน เป็นต้น) ยังไงก็ตาม ถ้าเธอฝันร้าย สม่ำเสมอ คุณอาจต้องการรับคำแนะนำเกี่ยวกับ Star Wars Jedi และคิดทบทวนชีวิตของคุณ นั่นเป็นเพราะ การวิจัยใหม่ บ่งบอกว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างความรู้สึกเส็งเคร็งระหว่างวันกับ ฝันร้าย .
การทดลองและผลลัพธ์
นำโดย Netta Weinstein อาจารย์อาวุโสด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยคาร์ดิฟฟ์ในสหราชอาณาจักร นักวิจัยทำงานบนพื้นฐานของความต้องการทางจิตวิทยาหลักสามประการ สิ่งเหล่านี้รวมถึงความเป็นอิสระ (ความสามารถในการควบคุมการตัดสินใจของคุณ) ความสามารถ (รู้สึกเหมือนคุณสามารถทำงานได้ดีหรือเข้าใจ) และความเกี่ยวข้อง ผู้ที่มีความต้องการเหล่านี้มักรู้สึกพึงพอใจกับชีวิต ในขณะที่ผู้ที่ไม่มีความต้องการเหล่านี้มักประสบปัญหา เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล คำถามใหญ่สำหรับเวนสไตน์และทีมของเธอก็คือว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างความต้องการเหล่านี้ที่ได้รับการตอบสนองหรือไม่กับฝันร้ายที่ผู้คนมี
ทีมใช้การทดลองแยกกันสองครั้งเพื่อให้ได้ข้อมูลเชิงลึก อันดับแรก พวกเขาสำรวจคน 200 คน (สตรี 131 คน) อายุระหว่าง 18 ถึง 33 ปี เกี่ยวกับความพึงพอใจ/ความผิดหวังในชีวิต โดยขอให้พวกเขารายงานความฝันที่เกิดซ้ำบ่อยที่สุด จากนั้นพวกเขาก็มีคน 110 คนเก็บไดอารี่ความฝันและกรอกแบบสอบถามทางจิตวิทยาภายในสามวัน เมื่อใช้การศึกษาสองชิ้น ทีมงานสามารถดูได้ว่าการตอบสนองความต้องการทางจิตวิทยาส่งผลต่อธีมความฝันและอารมณ์ความฝันทั้งในระยะยาวและระยะสั้นอย่างไร
เวนสไตน์และทีมของเธอพบว่าคนที่ไม่มีความต้องการทางจิตใจได้รับการตอบสนองเช่นกัน ในความเป็นจริงแล้วมีแนวโน้มที่จะมีความฝันที่มีประเด็นเชิงลบ (เช่น ถูกโจมตี การล้ม) และความรู้สึก พวกเขาตีความความฝันในทางลบมากขึ้นเช่นกัน
orlando jones อายุเท่าไหร่
นักวิจัยยอมรับว่ายังมีงานอีกมากที่ต้องทำเพื่อพิสูจน์โดยตรง สาเหตุ ระหว่างความต้องการที่ไม่ได้รับกับฝันร้าย และสังเกตข้อจำกัดบางประการของการศึกษา เช่น ความลำเอียงในการเรียกคืน อย่างไรก็ตาม นักวิจัยกล่าวว่าผลงานชิ้นนี้ชี้ให้เห็นว่าสิ่งที่เราพบในแต่ละวันสะท้อนให้เห็นสิ่งที่เราเห็นเมื่อเราหลับใหลจริงๆ ทฤษฎีคือเราฝันฝันร้ายเพราะเรายังคงพยายามประมวลผลและค้นหาวิธีแก้ปัญหาสำหรับสิ่งที่ท้าทายเราตลอดทั้งวัน เป็นไปตามสมมติฐานยอดนิยมที่ว่า ความฝันโดยทั่วไปเป็นหนทางให้สมองคอยดูประสบการณ์ของเราต่อไป และเข้าใจพวกเขามากขึ้น
ความสำคัญของผู้นำธุรกิจ
งานของเวนสไตน์มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับมืออาชีพเพราะการไม่ตอบสนองความต้องการอาจสร้างวงจรอุบาทว์ที่อาจสร้างความหายนะให้กับงานหรืออาชีพทั้งหมดของคุณ: ยิ่งประสบการณ์ประจำวันของคุณแย่ลง (หรืออย่างน้อย คุณยิ่งมองว่าแย่) มากเท่านั้น ฝันร้ายที่คุณอาจมี ที่กล่าวว่าฝันร้ายที่คุณมีสามารถกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดจากการต่อสู้หรือหนีได้ ผู้เชี่ยวชาญพบว่า ใช้เวลา 20 นาทีเต็ม สำหรับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองนี้จะจางหายไปและร่างกายของคุณจะกลับสู่สภาวะสงบ นั่นอาจหมายความว่ามันยากลำบากที่จะกลับไปนอนเร็ว และในตอนกลางคืนคุณจะพักผ่อนน้อย ที่ ความเหนื่อยล้าสามารถเพิ่มขึ้นได้ และนำไปสู่ปัญหาความสัมพันธ์ในการทำงาน ผลผลิตที่ไม่ดี และความยากลำบากในการตัดสินใจง่ายๆ แม้กระทั่งความรู้สึกอิสระ ความสามารถ และความเกี่ยวข้องทั้งหมดของคุณ จากนั้นวัฏจักรก็เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง
วิธีป้องกันตัว
สมมติว่าเวนสไตน์ถูกต้องและความต้องการที่ไม่สมหวังช่วยสร้างฝันร้าย คำตอบพื้นฐานที่สุดคือทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้ตัวเองรู้สึกเชื่อมโยง มีความสามารถ และควบคุมได้ ตัวอย่างเช่น,
- ติดต่อผู้อื่น เช่น เชิญคนมารับประทานอาหารกลางวัน โทรหาเพื่อน ฯลฯ
- ทำความดีเล็กน้อยเพื่อผู้อื่น
- ให้ความสนใจกับผู้อื่นอย่างไม่มีการแบ่งแยกระหว่างการสนทนาและฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น
- สบตากันดี.
- จดรายการความสำเร็จของคุณเพื่อเตือนคุณว่าคุณมาไกลแค่ไหนและสิ่งที่คุณทำไปแล้ว
- ทำรายการสิ่งที่ต้องทำประจำวันเพื่อช่วยให้ตัวเองเห็นงานทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ การจบงานเล็กๆ น้อยๆ จะทำให้คุณได้รับโดปามีนในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขและมีแรงบันดาลใจ
- รับทราบและยอมรับการสรรเสริญแทนการดูถูก
- ให้ความรู้เกี่ยวกับข้อเท็จจริงทั่วไปและสิทธิของคุณ
- ระบุเป้าหมายเฉพาะที่คุณต้องการบรรลุและร่างกลยุทธ์เฉพาะสำหรับแต่ละเป้าหมาย
- ขอเวลาคิดก่อนตอบตกลงหรือไม่ อย่าตอบโดยอาศัยความรู้สึกหรือความกดดันในตอนแรกเพียงอย่างเดียว
- ใช้เวลากับโซเชียลมีเดียน้อยลง คุณจะได้ไม่ต้องเปรียบเทียบตัวเองและรู้สึกหดหู่
- พูดจาสุภาพ (แต่ไม่สุภาพ) เมื่อเห็นว่าเหมาะสม
- ใช้เวลาตามลำพังเพื่อติดต่อกับตัวคุณและสิ่งที่คุณต้องการ
- จัดระเบียบร่างกายและด้วยเทคโนโลยีของคุณ จัดการให้ดีเพื่อขจัดความยุ่งเหยิงทางดิจิทัลและความยุ่งเหยิงที่แท้จริง
- ฟัง อ่าน หรือดูสื่อที่สร้างแรงบันดาลใจ (TED Talks ทำได้ดีมาก!)
- ทำสิ่งที่สร้างสรรค์
- ใช้นักบำบัด ที่ปรึกษา นักบวช หรือคนอื่น ๆ ที่คุณไว้วางใจ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจและทำงานผ่านความยากลำบากมากมาย
- เอาตัวเองออกจากสถานการณ์ที่เป็นพิษอย่างมีสติซึ่งคุณไม่สามารถแก้ไขได้ทุกเมื่อที่ทำได้
ดังที่คุณเห็นจากรายการนี้ คุณมีตัวเลือกมากมายในการค้นหาและรักษาแนวทางเชิงบวก สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ต้องจำไว้คือคุณเป็นผู้มีอิทธิพลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณเอง ไม่ว่าชีวิตจะพุ่งเข้าหาคุณอย่างไร คุณมีทางเลือกว่าจะตอบสนองอย่างไร
วันเกิดโซซี่เบคอน
