วิทยาศาสตร์พิสูจน์ว่าทำไมการนอนหลับที่ดีจึงสำคัญต่อความสำเร็จของคุณ

เป็นเรื่องปกติที่โตขึ้นจะได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการนอนหลับฝันดี และคนส่วนใหญ่ชอบความรู้สึกที่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ มีเหตุผลที่ดีที่การนอนหลับนั้นถือเป็นหนึ่งในความสุขที่เรียบง่ายที่สุดในชีวิต! น่าเสียดายที่การนอนหลับเป็นหนึ่งในสิ่งแรกที่ต้องเสียสละเมื่อถึงกำหนดส่ง ความเครียดเพิ่มขึ้น และรู้สึกเหมือนมีงานมากกว่าเวลา การละทิ้งการพักผ่อนมักจะดูเหมือนเป็นทางเลือกที่จำเป็นเมื่อความฝันหรืออาชีพการงานของคุณต้องเผชิญ อย่างไรก็ตาม หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ทำให้เกิดกรณีที่ชัดเจนว่าการอดนอนจริง ๆ แล้วเป็นการตัดสินใจที่ต่อต้านการผลิตมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้

Phillip Krim สมาชิก YPO เป็น CEO ของ Casper ซึ่งเป็นบริษัทที่มุ่งสร้างสภาพการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดสำหรับลูกค้า และเปลี่ยนวิธีที่พวกเขาซื้อที่นอนและผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ในบทบาทก่อนหน้าของเขากับ The Merrick Group และ VocalizeMobile Krim ได้เรียนรู้ถึงความสำคัญของการนอนหลับฝันดีเพื่อพัฒนาความสามารถในการเป็นผู้นำของเขาเอง ทำให้เขาเป็นหนึ่งในลูกค้าที่ดีที่สุดของเขาเอง

เจสซี่ เวลเลนส์ และ จีน่า สมิธ หมั้นหมายแล้ว

ที่นี่ Krim แบ่งปันผลประโยชน์ระดับมืออาชีพของการจัดลำดับความสำคัญของการพักผ่อนในยามค่ำคืนอย่างสงบสุขและวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนคำกล่าวอ้างของเขา:

1. คุณจะมีความสุขมากขึ้นในขณะที่ทำงาน

นักจิตวิทยาจากสวีเดนสำรวจผู้ใหญ่ที่ทำงานเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนและทัศนคติในที่ทำงานประมาณ 5,000 คน Krim ให้ความสำคัญกับการค้นพบของพวกเขาอย่างจริงจัง: 'การนอนเพียงคืนเดียวส่งผลโดยตรงต่อวันและสัปดาห์ของคุณ การตระหนักรู้ถึงนิสัยการนอนของคุณอย่างมีสติทำให้คุณสามารถประเมินความสุขของคุณได้อย่างแท้จริงทั้งในและนอกสำนักงาน' หากคุณไม่มีความสุขในการทำงานอยู่เสมอ ลองพักผ่อนให้มากขึ้นก่อนที่จะหางานใหม่

2. คุณจะเย็นลงภายใต้แรงกดดัน

คุณเคยสังเกตไหมว่าฟิวส์ของคุณดูสั้นลงเมื่อคุณเหนื่อย? ครอบครัวและเพื่อนร่วมงานของคุณสามารถยืนยันได้ว่ามันคือ . 'จิตใจที่สงบสุขย่อมสบายขึ้นเสมอ การนอนหลับฝันดีช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาต่างๆ ในชีวิตได้' เขาแนะนำ วิตามิน Zzz อาจเป็น 'ยาเย็น' ที่ดีที่สุด

3. คุณจะเป็นที่นิยมมากขึ้น

กริมยังอ้างถึงการศึกษาในปี 2559 จากอาจารย์โรงเรียนธุรกิจในสหรัฐอเมริกาและปากีสถาน ซึ่งผู้ที่จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับนั้นถือว่ามีส่วนร่วมและเป็นที่ชื่นชอบมากกว่า 'ปรากฏว่าผู้นำที่หลับสนิทถูกมองว่ามีเสน่ห์มากกว่า' ไม่น่าแปลกใจเลยที่การอดนอนมักจะทำให้เกือบทุกคนบ้าๆบอ ๆ...และก็ยากที่จะบ้าๆบอ ๆ และมีเสน่ห์ในเวลาเดียวกัน

4. คุณจะประมวลผลข้อมูลได้ดีขึ้นจริง ๆ โดย 'นอนบนนั้น'

กริมอธิบายว่า 'การนอนหลับทำให้ข้อมูลแน่นขึ้นเป็นความทรงจำระยะยาว ให้แน่ใจว่าคุณพักผ่อนก่อนเริ่มการนำเสนอด้วยความมั่นใจ' แม้ว่าการปล่อยให้ความกังวลใจโน้มน้าวใจให้คุณยัดเยียดทั้งคืนอาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจ ให้เก็บข้าวของไว้ค้างคืนและปล่อยให้จิตไร้สำนึกทำหน้าที่ของมัน

5. คุณจะเห็นว่าการพักผ่อนที่มีคุณภาพ = ประสิทธิภาพที่มีคุณภาพ

งานวิจัยหลายชิ้นสนับสนุนข้อโต้แย้งที่ว่าการนอนหลับอย่างมีคุณภาพช่วยสร้างผลการทำงานในเชิงบวก ในปี 2559 การวิเคราะห์เมตา 'การศึกษาวิจัย' เกี่ยวกับการวิจัยเรื่องการทำงานและการนอนหลับ ได้ศึกษาการวิจัยที่เริ่มต้นในปี 1970 และต่อเนื่องมาจนถึงปัจจุบัน ข้อสรุปมีความสอดคล้องกัน 'การปฏิเสธมักเป็นโรคติดต่อ การนอนหลับฝันดีช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีให้กับคุณและคนรอบข้าง' เขาชี้ให้เห็น

6. คุณจะเกิดอุบัติเหตุน้อยลง

Krim อ้างอิงจากการสำรวจในปี 2010 ที่มีพนักงานมากกว่า 4,000 คนในบริษัทสี่แห่งในสหรัฐฯ ซึ่งเชื่อมโยงการนอนไม่หลับและการนอนหลับไม่เพียงพอกับประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลง ประสิทธิภาพการทำงาน และความปลอดภัยในสถานที่ทำงาน เขาอธิบายว่า: 'การส่งเสริมการนอนหลับฝันดีทั่วทั้งบริษัทจะไม่เพียงแต่ประหยัดเงิน แต่ยังเพิ่มผลิตภาพและความสุขของพนักงานอีกด้วย'

7. คุณจะฉลาดขึ้น

'การนอนหลับช่วยเพิ่มความสามารถในการแก้ปัญหาและเรียกคืนข้อมูล การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอในวันรุ่งขึ้นจะทำให้คุณทำงานได้ดีขึ้น' คริมยืนกราน หากเป็นกรณีนี้ กุญแจสำคัญประการหนึ่งในการทำงานอย่างชาญฉลาดแทนที่จะทำงานหนักคือการรู้ว่าเมื่อถึงเวลาต้องล้มเลิกความตั้งใจและเข้านอน

นาตาลี ขวัญกำลังใจวันนี้ แสดงเงินเดือน

ในแต่ละสัปดาห์ Kevin จะสำรวจเรื่องราวพิเศษภายใน ซึ่งเป็นองค์กรระดับชั้นนำของโลกแบบ peer-to-peer สำหรับผู้บริหารระดับสูง ที่มีสิทธิ์มีอายุ 45 ปีหรือต่ำกว่า