อาวุธลับที่จะช่วยให้คุณยึดติดกับนิสัยที่ดีของคุณ

ดีใจจังที่มี ดีขึ้นกว่าก่อน ออกไปในโลก (และต้องยอมรับว่าพอใจมากที่เป็นหนังสือขายดี)

เป็นเรื่องน่าทึ่งสำหรับฉันที่ได้ยินว่าผู้คนตอบสนองอย่างไร แนวคิดใดที่พวกเขาพบว่ามีประโยชน์หรือน่าประหลาดใจที่สุด และพวกเขาใช้กลยุทธ์เกี่ยวกับนิสัยอย่างไร

โดยเฉพาะหลายคนถามหา Starter Kit สำหรับคนที่ต้องการเปิด Better Than Before habits group ที่ซึ่งคนทำงานเกี่ยวกับนิสัยของพวกเขาด้วยกัน

มันชัดเจนสำหรับฉันว่าทำไมคนจำนวนมากถึงต้องการมัน สำหรับหลายคน อาวุธลับของการเปลี่ยนแปลงนิสัยคือ ความรับผิดชอบภายนอก .

ใน ดีขึ้นกว่าก่อน ฉันระบุ ' สี่แนวโน้ม ': ผู้สนับสนุน ผู้ถาม ผู้ผูกมัด และฝ่ายกบฏ แนวโน้มของคุณสร้างความแตกต่างอย่างมากเมื่อพูดถึงวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนนิสัยของคุณได้อย่างง่ายดายที่สุด (หากต้องการทำแบบทดสอบเพื่อระบุแนวโน้มของคุณ ให้ไป ที่นี่ .)

ราล์ฟ เทรสแวน ภรรยา แอมเบอร์ เซอร์ราโน

กลุ่มที่ใหญ่ที่สุด? ผู้บังคับบัญชา ภาระหน้าที่พร้อมจะตอบสนองความคาดหวังภายนอก เช่น กำหนดเวลาทำงาน แต่พยายามดิ้นรนเพื่อให้เป็นไปตามความคาดหวังภายใน เช่น มติปีใหม่

เหมือนเพื่อนของฉันที่ไม่เคยพลาดการซ้อมวิ่งในโรงเรียนมัธยม แต่ตอนนี้ไม่สามารถออกไปวิ่งได้แล้ว

ทำความเข้าใจรูปแบบพฤติกรรมของคุณ

สำหรับ ภาระหน้าที่ มักจะเป็นการเปิดเผยครั้งใหญ่ที่จะเข้าใจรูปแบบพฤติกรรมของพวกเขา: เมื่อพวกเขามีความรับผิดชอบภายนอก พวกเขาจะปฏิบัติตาม เมื่อไม่มีก็สู้

และเมื่อ Obligers เข้าใจว่า ความรับผิดชอบภายนอกเป็นกุญแจสำคัญในการยึดมั่นในนิสัยที่ดีของพวกเขา พวกเขามักต้องการหาวิธีที่จะให้ความรับผิดชอบที่สำคัญนั้นแก่ตนเอง ซึ่งเป็นความคิดที่ดี

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างนิสัยที่ดีและความสุขอย่างมีประสิทธิภาพ - และยังเป็นหนึ่งในที่สุด สนุก วิธี - คือการ เข้าร่วมหรือเริ่มกลุ่มนิสัย

วิธีแก้ปัญหาบางอย่างในการรับผิดชอบ เช่น การจ้างโค้ช ทำงานกับผู้ฝึกสอน หรือการเรียน ทำงานได้ดีมาก แต่มีค่าใช้จ่าย เริ่มต้นกลุ่มนิสัยฟรี

นาตาชา เฮนสทริดจ์ สูงเท่าไหร่

พิจารณากลุ่มเปลี่ยนนิสัย

ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงสร้าง 'ชุดเริ่มต้น' สำหรับการเริ่มต้น ดีขึ้นกว่าก่อน นิสัยเปลี่ยนกลุ่ม หากคุณต้องการชุดเริ่มต้น โปรดส่งอีเมลมาที่ gretchenrubin1 ที่ gretchenrubin dot com

ดีขึ้นกว่าก่อน กลุ่มนิสัยแลกเปลี่ยนความคิด สร้างความกระตือรือร้น ให้พลังงานและกำลังใจ และที่สำคัญที่สุดคือมีความรับผิดชอบ (คิดว่า AA และ Weight Watchers)

คนในกลุ่มไม่จำเป็นต้องมีนิสัยแบบเดียวกัน ก็เพียงพอแล้วที่พวกเขามีความรับผิดชอบต่อกัน คนหนึ่งอาจต้องการความรับผิดชอบในการเขียนนวนิยาย อื่นเพื่อรับการนวด อีกประการหนึ่งคือการละทิ้งอาหารจานด่วน

ติดตามนิสัยของคุณ

เครื่องมืออีกอย่างหนึ่งที่ฉันสร้างขึ้นเพื่อช่วยให้ผู้คนยึดติดกับนิสัยที่ดีของพวกเขาคือ ดีกว่าแต่ก่อนวารสารรายวัน . มีการเขียนแจ้งเพื่อช่วยแนะนำวิธีการเสริมสร้างนิสัยของคุณ และช่วยให้คุณติดตามนิสัยของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฉันชอบคุณลักษณะ 'ไม่ทำลายห่วงโซ่' เพราะวิธีการนั้นใช้ได้กับคนจำนวนมาก

หากคุณสร้างกลุ่มนิสัย คุณสามารถใช้ วารสาร เพื่อช่วยเริ่มต้นการสนทนาและช่วยให้ผู้คนรายงานกลับได้อย่างถูกต้อง ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ถ้าฉันไม่เขียนอะไรลงไป ฉันจะลืมมันทันที

ความรับผิดชอบสามารถเป็นประโยชน์สำหรับคนส่วนใหญ่ แต่สำหรับบางคน (กบฏ) อาจเป็นการต่อต้าน และสำหรับบางคน (ผู้บังคับบัญชา) ก็จำเป็น นี่เป็นตัวอย่างที่ดีของบางสิ่งจาก my ประกาศนิสัย Man : เราไม่ได้แตกต่างจากคนอื่นมากนัก แต่ความแตกต่างเหล่านั้นคือ สำคัญมาก .

นิสัยเป็นสถาปัตยกรรมที่มองไม่เห็นในชีวิตประจำวัน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสิ่งเหล่านี้เป็นตัวกำหนดประสบการณ์ประจำวันของเราประมาณ 40% ดังนั้นหากเรามีนิสัยที่เหมาะกับเรา เราก็มีแนวโน้มที่จะมีความสุขมากขึ้น มีสุขภาพดีขึ้น และมีประสิทธิผลมากขึ้น

เปลี่ยนนิสัย เปลี่ยนชีวิตเรา

นี้ โพสต์ ปรากฏตัวครั้งแรกเมื่อ GretchenRubin.com .