ผู้บริหารที่มีประสิทธิภาพสูงทุกคนต่อสู้กับความเครียด มันมาพร้อมกับอาณาเขต และมีความภาคภูมิใจในตัวเองมากกว่าสองสามคนที่สามารถรับมือกับระดับที่สูงได้ (บางทีอาจเป็นคุณเอง) บางคนถึงกับอ้างว่าประสบความสำเร็จ โดยระบุว่าเป็นความสามารถในการจัดการความเครียดมากกว่าคนทั่วไปที่ทำให้พวกเขาประสบความสำเร็จ อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่พวกเขาเชื่อ จนกว่าระบบเมตาบอลิซึมจะเริ่มล้มเหลว ฉันควรจะรู้.
ปีที่แล้ว ฉันมีปีหนึ่งที่ยุ่งที่สุด น่าตื่นเต้น แต่เครียดที่สุดที่เคยดูแลบริษัทของฉัน เช่นเดียวกับบุคลิกของ Type-A ส่วนใหญ่ ฉันเลือกที่จะต่อสู้กลับ ท้ายที่สุด ฉันไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับความเครียด และฉันคิดว่าฉันมีทางแก้ กินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง ฉันชอบออกกำลังกายและผู้ฝึกสอนมากว่าทศวรรษ ฉันคิดว่าการเพิ่มความเข้มข้นและการเปลี่ยนกิจวัตรจะทำให้ฉันอยู่ในโหมดที่มีประสิทธิภาพสูงสุด เช่นเดียวกับที่เคยทำมา มันใช้งานได้ซักพัก แต่แล้ว ...
ป่วย เหนื่อย และมีหมอกสมอง (ฟังดูคุ้นๆ?)
โดยไม่คำนึงถึงความพยายามอย่างเต็มที่ในการควบคุมสิ่งต่าง ๆ ฉันก็พบว่าตัวเองป่วยเป็นหวัดฉันไม่สามารถสั่นคลอนได้ ฉันเหนื่อยตลอดเวลา และไม่ว่าฉันจะดื่มกาแฟไปกี่แก้ว ฉันก็ไม่สามารถให้สมองจดจ่อกับสิ่งที่เคยชินได้ ฉันสงสัยว่าในที่สุดความเครียดได้ตีฉัน นั่นคือตอนที่ฉัน 'เปลือยเปล่าโดยสิ้นเชิง'
แผนไลฟ์สไตล์ใหม่สำหรับผู้ประสบความสำเร็จสูง
ผมได้รับการแนะนำให้รู้จักกับหนังสือของแบรด เดวิดสัน การรีเซ็ตเมตาบอลิซึมของ Stark Naked 21 วัน ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลมาเป็นเวลานานกลายเป็นโค้ชด้านสุขภาพและสุขภาพ Davidson ได้คิดค้นโปรแกรมของเขาหลังจากประสบกับภาวะการเผาผลาญของตัวเอง แม้จะอยู่ในสภาพร่างกายที่สมบูรณ์ แต่เขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นวัยหมดประจำเดือนของผู้ชายเมื่ออายุ 32 ปี แพทย์ของเขาบอกว่าเขามีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของชายอายุ 80 ปี และต้องการให้เขาเข้ารับการบำบัดด้วยฮอร์โมน นั่นคือตอนที่เดวิดสันมุ่งมั่นที่จะหาสาเหตุที่ทำให้ร่างกายของเขาล้มเหลว ปรากฏว่าคำตอบอยู่ในวิธีที่ร่างกายมนุษย์จัดการกับความเครียด
ร่างกายของคุณปฏิบัติต่อความเครียดทั้งหมดเหมือนกัน
เราทราบดีว่าเมื่อร่างกายมีความเครียด ร่างกายจะสร้างคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ให้พลังงานแก่คุณ การใช้มันเมื่อคุณต้องการเป็นสิ่งที่ดี แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อร่างกายของคุณใช้มันตลอดทั้งวันและเป็นเวลานาน? เดวิดสันอธิบายว่า 'ปรากฏว่าความเครียดก็เหมือนสิงโต มันทำให้ร่างกายของคุณหวาดกลัว' โดยไม่คำนึงถึงประเภทของความเครียดที่คุณประสบ เช่น กังวลเกี่ยวกับครอบครัว การตัดสินใจที่ยากลำบากในที่ทำงาน การออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ฯลฯ ร่างกายของคุณตอบสนองโดยการเพิ่มระดับคอร์ติซอลของคุณ อย่างไรก็ตาม ร่างกายมนุษย์ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้อยู่ในสภาวะตึงเครียดตลอดเวลา Davidson อธิบายว่า 'มันเหมือนกับการมีรถที่มอเตอร์เสีย แต่คุณเหยียบคันเร่งให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยหวังว่ามันจะเร็วขึ้น' เครียดดี(ออกกำลังกาย)หรือเครียดไม่ดี(วิตกกังวล)ไม่สำคัญ ความเครียดทั้งหมดมากเกินไปจะทำร้ายคุณ
วงจรการสลายตัวของเมตาบอลิซึม
เดวิดสันแสดงให้ข้าพเจ้าเห็นว่าร่างกายข้าพเจ้ามีการเผาผลาญอาหาร ระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นของฉันจากการใช้ชีวิตที่ประสบความสำเร็จสูงทำให้เกิดความเป็นพิษและการอักเสบที่เกิดจากอาหาร ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการเผาผลาญอาหารเซื่องซึม นี่หมายความว่าฉันจะต้องรักษาการเผาผลาญของฉันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ฉันต้องไป 'เปลือยเปล่าโดยสิ้นเชิง' เดวิดสันเรียกสิ่งนี้ว่าเพราะคำว่า 'สิ้นเชิง' ในภาษาเยอรมันแปลว่า 'แข็งแกร่ง' และการเปลือยกายก็มีความเสี่ยง ซึ่งน่ากลัวสำหรับเราที่ประสบความสำเร็จสูง แต่ถึงอย่างนั้นฉันก็พร้อมที่จะลองทุกอย่าง หรือฉันก็คิดอย่างนั้น
สัปดาห์ที่ 1: 'ฉันรู้สึกแย่มาก'
Davidson เตือนซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าสัปดาห์แรกเป็นสัปดาห์ที่ยากที่สุด 'ร่างกายของคุณต้องปล่อยสารพิษทั้งหมดเพื่อที่จะสามารถเริ่มรักษาได้' เขาพูดถูก ฉันอนาถ เหนื่อยและมีหมอกในสมองที่แย่ที่สุดในชีวิตของฉัน มันเป็นงานที่น่าเบื่อในแต่ละวัน ในคำพูดของเดวิดสัน ฉันยังต้อง 'ละทิ้งทุกอย่างที่ฉันเคยรู้จักเกี่ยวกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี' ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้ที่ภาคภูมิใจในตัวเองที่ได้รับข้อมูลข่าวสารและเทรนด์ฟิตเนสล่าสุด การรีเซ็ตเมตาบอลิซึมทำให้ฉันต้องเลิกดื่มกาแฟ ดื่มน้ำครึ่งหนึ่งของน้ำหนักตัวเป็นออนซ์ และปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดซึ่งแตกต่างจากที่ฉันเคยทำมาก่อน อาหารหลายอย่างที่ฉันกินตามปกตินั้นเกินขีดจำกัดเพราะร่างกายของฉันอาจสร้างพิษให้กับพวกมันได้ ฉันยังไม่ได้รับอนุญาตให้ออกกำลังกายอย่างหนัก ฉันต้องทำให้ร่างกายของฉันอยู่ในสภาพของการฟื้นตัวทางร่างกายและจิตใจ ฉันทำงานหนักตลอดทั้งสัปดาห์โดยหวังว่าจะดีขึ้น
สัปดาห์ที่ 2: 'ฉันสงบ แต่ก็ยังไม่ใช่ตัวเอง'
ในสัปดาห์ที่สอง ความเหนื่อยล้าหมดลงและฉันรู้สึกสงบมาก ฉันก็นอนหลับดีขึ้นเช่นกัน แต่ฉันยังไม่มีสมองที่เฉียบแหลมที่ฉันต้องการเพื่อให้รู้สึกเหมือนตัวเอง Davidson กล่าวว่าหมอกในสมองที่ค้างอยู่แสดงให้เห็นว่าร่างกายของฉันจำเป็นต้องฟื้นตัวมากเพียงใด: 'ยิ่งคุณต้องการดำเนินการในระดับที่สูงขึ้นเท่าไหร่ร่างกายก็ยิ่งต้องการการฟื้นฟูมากขึ้นเท่านั้น'
สัปดาห์ที่ 3: 'อ้า ยินดีต้อนรับกลับมา ฉัน!'
ในสัปดาห์ที่สาม การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงมาถึงฉัน จู่ๆ ฉันก็รู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน สมองของฉันถูกไฟไหม้อีกครั้ง ฉันได้โมโจของฉันคืน และในขณะที่ฉันไม่ต้องการ ฉันก็ลดน้ำหนักได้เช่นกัน โดยเฉพาะรอบเอวของฉัน บวมหายไปและฉันรู้สึกเหมือนฉันอีกครั้ง ในที่สุดฉันก็ปล่อยให้ร่างกายและจิตใจของฉันหายเป็นปกติ
คำแนะนำของฉัน: หากคุณกำลังจะ 'เปลือยกายโดยสิ้นเชิง' ให้สัญญาว่าจะทำทุกอย่าง
คำแนะนำอย่างหนึ่งของฉันสำหรับทุกคนที่ตรวจสอบโปรแกรมของเดวิดสันคือ อ่านหนังสือทั้งเล่มจริงๆ และใช้งานได้เต็มประสิทธิภาพเมื่อคุณลอง เขาให้การตรวจสอบความเป็นจริงขนาดใหญ่ที่มีข้อมูลมากมายที่จะกระตุ้นให้คุณเริ่มต้น แต่คุณต้องขุดลึกและผลักดันตัวเองให้อยู่กับมัน มันจะไม่สนุก เขาเป็นคนแรกที่บอกคุณอย่างนั้น ที่ถูกกล่าวว่าคุณต้องถามตัวเองว่า 'ฉันจะไปได้นานแค่ไหน?' และ 'ถ้าฉันสามารถแก้ไขได้ในตอนนี้ ทำไมฉันถึงไม่แก้ไขล่ะ' การค้นหาจิตวิญญาณเพียงเล็กน้อยจะบอกคุณว่าถึงเวลาทำในสิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุดและประสบความสำเร็จสูง: ทำมันให้สำเร็จ
บริตตานี เรนเนอร์ อายุเท่าไหร่
หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับงานของ Brad Davidson คุณสามารถตรวจสอบของเขา บริษัทที่นี่.
