ทำไมคุณอาจรู้สึกว่างเปล่าหลังจากบรรลุเป้าหมายอันยิ่งใหญ่ (และวิธีก้าวต่อไป)

ตั้งเป้าหมาย ตั้งเป้าหมาย ตั้งเป้าหมาย ! หากศัพท์แสงทางธุรกิจเป็นตัวอักษร สองคำนั้นน่าจะเป็นตัวอักษร A ดังนั้น คุณคงคาดหวังว่าจะรู้สึกเหมือนเป็นดาราดังเมื่อคุณเสร็จสิ้นสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำ ใช่ไหม มีอะไรผิดปกติกับคุณไหมหากการข้ามเส้นชัยทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีคนลักพาตัวลูกสุนัขของคุณ?

ไม่ใช่เลย.

ทำไมความสำเร็จถึงทำให้คุณตกต่ำในอารมณ์

ในทางจิตวิทยา เป้าหมายสามารถให้ทิศทางและความสงบเรียบร้อยแก่เรา มันตอบสนองความต้องการตามธรรมชาติสำหรับบางสิ่งที่จะทำ และเรารู้สึกดีเมื่อเราก้าวหน้าและตรวจสอบเป้าหมาย

แต่บางทีที่สำคัญกว่านั้น เป้าหมายอาจส่งผลต่อความรู้สึกเชื่อมโยงและจุดประสงค์โดยรวมของเรา เรากำหนดคุณลักษณะเชิงบวก เช่น ความฉลาด ความอุตสาหะ ความอยากรู้ และความเป็นอิสระ ให้กับความกระตือรือร้นหรือมีส่วนร่วมในบางสิ่ง ทั้งหมดนี้ช่วยให้เรารู้สึกว่าเมื่อเรามีงานทำ เราก็มีคุณค่าส่วนตัวและมีสถานที่หรือบทบาทของกลุ่มด้วย เราสามารถกำหนดตัวเองได้ด้วยงาน หลักฐานของสิ่งนี้คือการตอบสนองของเราเมื่อมีคนถามว่าเราหาเลี้ยงชีพอย่างไร เราพูดว่า 'ฉัน ฉัน [แพทย์ นักเขียน นักการตลาด]' เชื่อมโยงสถานะของการเป็นกับตำแหน่งงานของเรา ไม่ใช่ 'ฉัน [รักษา เขียน ทำการตลาด]'

แล้วจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเป้าหมายที่คุณทำงานหนักและยาวนานมาอยู่ข้างหลังคุณอย่างกะทันหัน? ลิงค์เหล่านั้นทั้งหมดจะหายไป เราไม่สามารถกำหนดตัวเองอย่างที่เราทำมาก่อน จู่ๆ เราก็มีเวลาไม่รู้จะเติมยังไง เราไม่สามารถแม้แต่จะส่องกระจกและตบหลังตัวเองเป็นระยะๆ ได้อีกต่อไป เราตั้งคำถามกับตัวเองเป็นล้านวิธี

และหากนั่นดูง่ายเกินไป แสดงว่าคุณมีประสาทวิทยาศาสตร์มาปะทะหน้าขณะที่คุณล้มลง ดิ สมองหลั่งสารโดปามีน ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับทั้งแรงจูงใจและความสุข ผม n ความคาดหมายของ รางวัล. ดังนั้นเมื่อคุณวางแผนและรู้ว่าคุณกำลังจะทำงานบางอย่าง คุณก็อยู่ในสถานะทางชีวภาพที่จะรู้สึกดี เหตุการณ์สำคัญแต่ละครั้งจะทำให้คุณได้รับโดปามีนอีกครั้ง ซึ่งทำให้คุณต้องการทำงานต่อไป แต่เมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย โดปามีนจะหลั่งออกมา มันยากสำหรับคุณในทางชีวเคมีที่จะมีความสุข

vera jimenez อายุเท่าไหร่

การรับรู้ว่าการบรรลุเป้าหมายสามารถปล่อยโดปามีนที่ผ่อนคลาย บางครั้งผู้คนก็ประสบกับสิ่งที่เรียกว่า ความผิดพลาดในการมาถึง . หากคุณแน่ใจอย่างน่าขันว่ากำลังจะไปถึงเป้าหมาย คุณสามารถหลอกให้สมองของคุณแสดงพฤติกรรมราวกับว่าคุณได้ถึงจุดสิ้นสุดแล้ว งานดูเหมือนเสร็จแล้วหรือดูเหมือนเป็นพิธีการ ดังนั้นโดปามีนจึงเริ่มหลุดออกไปก่อนที่จะทำอย่างอื่น พอไปถึงเส้นชัยจริงๆ ก็รู้สึกไม่ค่อยน่าพอใจเท่าไหร่ ในสถานการณ์ที่แย่ที่สุด สิ่งนี้สามารถทำให้คุณกระโดดจากเป้าหมายหนึ่งไปอีกเป้าหมายหนึ่งโดยหวังสิ่งใดๆ ที่จะทำให้คุณมีความสุขจริงๆ

ตรงนั้นมีลำดับความเยือกเย็นด้วยด้านของความไม่แยแส ความผิดหวัง และความว่างเปล่า

ห้าวิธีในการเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง (และป้องกันไม่ให้เกิดบลูส์มากขึ้นในอนาคต)

1. มากับตะกร้ามากมาย

เรามักจะเชื่อมโยงคำว่า 'อย่าใส่ไข่ทั้งหมดลงในตะกร้าใบเดียว' กับเงินและการลงทุน แต่ก็จริงสำหรับเป้าหมายเช่นกัน หากคุณมีสิ่งอื่นที่กำลังทำงานอยู่พร้อมๆ กัน เมื่อโครงการหรือเป้าหมายหนึ่งเสร็จสิ้น คุณสามารถเปลี่ยนเกียร์และโฟกัสใหม่ได้แทนที่จะว่างเปล่า

2. สร้างลำดับ

หากเวลาหรือการขนส่งหมายความว่าคุณไม่สามารถลงทุนในโครงการหลายโครงการพร้อมกันได้ ให้กำหนดลำดับที่สมเหตุสมผลสำหรับสิ่งที่จะติดตามงานปัจจุบันของคุณ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงจุดสิ้นสุดของโปรเจ็กต์เริ่มต้นกับการเริ่มต้นของโครงการต่อไปทางจิตใจ เพื่อให้การสรุปงานเริ่มต้นรู้สึกเหมือนเป็นเหตุการณ์สำคัญมากกว่าการยุติทั้งหมด ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงระหว่างโครงการเป็นไปอย่างราบรื่นที่สุด เช่น การรวบรวมเสบียงหรือข้อมูลโดยเร็วที่สุด

barry van dyke มูลค่าสุทธิ

3. หยุดชั่วคราวและไตร่ตรอง

บางครั้งเมื่อคุณทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่เสร็จและคุณไม่มีเป้าหมายอื่นเลยจริงๆ คุณอาจรู้สึกสับสนว่าถึงจุดสูงสุดแล้วหรือว่าเวลาที่คุณใช้ไปนั้นคุ้มค่าหรือไม่ ใช้เวลาในการมองย้อนกลับไปและระบุว่าคุณเรียนรู้อะไรหรือเติบโตอย่างไร เจาะจงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณชื่นชม (หรือไม่) เกี่ยวกับประสบการณ์นี้ จากนั้น นำรายการการเติบโตและการเรียนรู้ของคุณ มาหาวิธีใช้ความรู้หรือทักษะใหม่ของคุณ แนวคิดเช่นเดียวกับการจัดลำดับข้างต้นคือการชี้แจงว่ามีการเชื่อมโยงจากอดีตสู่อนาคตของคุณ

4. หาเวลาไปหาคุณ

ใช่ เป้าหมายที่คุณมีคือส่วนหนึ่งของคุณ แต่แค่ หนึ่ง ส่วนหนึ่ง หากคุณจดจ่อกับวัตถุประสงค์มากเกินไป คุณอาจไม่ได้ติดต่อกับส่วนอื่นๆ ของตัวตนของคุณ ลองนึกถึงหลักการที่คุณเชื่อ สิ่งที่คุณจะทำถ้าคุณไม่ต้องทำงานอีกแล้ว หรือเมื่อคุณรู้สึกตื่นเต้นที่สุด

5. พี่เลี้ยง

แดฟเน่ จอยอายุเท่าไหร่

Generativity เป็นแนวคิดทางจิตวิทยาที่คุณจะถ่ายทอดสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ให้กับคนอื่นเพื่อให้พวกเขาสามารถบรรลุได้เช่นเดียวกับที่คุณทำ เมื่อคุณให้คำปรึกษาเกี่ยวกับเป้าหมายใหญ่และแบ่งปันข้อมูลเชิงลึก คุณจะรู้สึกว่างานจะยั่งยืนและมีอิทธิพลอย่างแท้จริงได้ง่ายขึ้น