12 เคล็ดลับง่ายๆ ที่น่าทึ่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ในทันที BETTER

เมื่อชีวิตเกิดความเครียด โดยเฉพาะกับผู้นำและผู้จัดการ คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังเสียสมดุลได้ง่าย

ครั้งต่อไปที่จะเกิดขึ้น ให้ใช้กลอุบายง่ายๆ เหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย คลายเครียด ตั้งสติ และหาแรงกระตุ้นทางอารมณ์:

1. หยุดพัก

แค่หยุด ใช้เวลาสักครู่หรือหนึ่งชั่วโมงหรือในช่วงบ่ายเพื่อยกระดับ เติมพลัง และทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อให้คุณสามารถเลือกสิ่งที่ดีที่สุดได้

2. ยืดและขับเหงื่อ

ออกวิ่งระยะยาว ไปเรียนเต้นรำหรือเล่นโยคะ เล่นเกมบาสเก็ตบอล อะไรก็ได้ที่หัวใจเต้นแรงและจิตใจของคุณหลุดจากความรู้สึกด้านลบ

3. รับแรงบันดาลใจ

หากคุณรู้สึกเครียดเพราะคุณสูญเสียแรงจูงใจ ให้ใช้เวลาสักนิดในการอ่านหนังสือ ดูวิดีโอของผู้พูดที่คุณชอบ หรือดื่มกาแฟกับเพื่อนที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ แล้วกลับมาดูใหม่ทั้งหมด

4. ทำสิ่งที่ดี

Shane Madej และ Sara Rubin แต่งงานกัน

ทำสิ่งที่ช่วยคนอื่น แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ตาม เพื่อไม่ให้มุมมองของคุณดูหมิ่นตนเองเกินไป

แองเจล่า มากูก้า อายุเท่าไหร่

5. ทานอาหารว่าง

เวลาเครียดๆ ก็อาจจะลืมกินและดูแลตัวเอง บางครั้งคุณต้องการของว่างหรืออาหาร (แต่จำไว้ว่าการบำรุงเลี้ยงตัวเองไม่ได้หมายถึงการทานอาหารขยะที่โต๊ะทำงานของคุณ)

6. ควบคุมการหายใจของคุณ

ตรวจสอบกับร่างกายของคุณและหายใจเข้าลึก ๆ ช่วยลดความเครียดและเพิ่มออกซิเจนในเลือดของคุณได้ทันที หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก กลั้นไว้ครู่หนึ่ง แล้วหายใจออกลึกๆ ทางปาก

7. เสร็จสิ้นสิ่งที่คุณเริ่มต้น

หากคุณต้องการแรงกระตุ้นเล็กๆ น้อยๆ ให้นำบางสิ่งออกจากรายการสิ่งที่ต้องทำ ไม่สำคัญว่าจะเป็นเช่นไร เครื่องหมายถูกเพียงเล็กน้อยสามารถยกพลังงานของคุณและปลดปล่อยภาระในการทำบางสิ่งให้สำเร็จ แม้แต่งานเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำได้สำเร็จก็มีผลตอบแทนมหาศาลในการเปลี่ยนอารมณ์

8. ปรับแต่ง

สวมหูฟัง ถ้าจำเป็น และเปิดเพลงโปรดของคุณ มันอาจไม่เปลี่ยนสถานการณ์ แต่สามารถปรับปรุงมุมมองของคุณ

9. ทำให้มันสำคัญ

เปลี่ยนจากการทำสิ่งที่คุณต้องทำสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ คุณจะรู้สึกว่าความเครียดของคุณหายไปและพลังงานของคุณเพิ่มขึ้น