การจัดการความเครียดเป็นทักษะที่ทุกคนต้องพัฒนา ไม่ว่าจะเป็นการต่อสู้ในแต่ละวันหรือการลุกเป็นไฟเป็นครั้งคราว ผลกระทบของความเครียดส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของเรา และที่สำคัญกว่านั้นคือสุขภาพของเรา โชคดีที่เครื่องมือใหม่ๆ สามารถจัดการความเครียดได้อย่างง่ายดาย
นี่คือแอพที่ดีที่สุดบางตัวที่ฉันพบสำหรับการจัดการและลดความเครียด
1. Breathe2Relax:
แอพสมาร์ทโฟนพร้อมคำแนะนำและแบบฝึกหัดเกี่ยวกับการหายใจแบบกะบังลม ซึ่งเป็นเอกสารทักษะการจัดการความเครียด รวมถึงข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับผลกระทบของความเครียดที่มีต่อร่างกาย
2. แปซิฟิกา:
ให้การฝึกหายใจลึกและผ่อนคลายกล้ามเนื้อพร้อมคำแนะนำ การทดลองต่อต้านความวิตกกังวลทุกวัน และเครื่องมือต่างๆ รวมถึงเครื่องติดตามอารมณ์ การบันทึกความคิดของตัวเองจะช่วยให้คุณเข้าใจรูปแบบการคิดและรับรู้ถึงความวิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นได้
เบน สไตน์ ราคาเท่าไหร่
3. GPS สำหรับจิตวิญญาณ:
GPS for the Soul สร้างขึ้นโดย Arianna Huffington และ Deepak Chopra ใช้ biofeedback เพื่อช่วยคุณกำหนดระดับความเครียด และช่วยคุณจัดการความเครียดด้วยเครื่องมือทำสมาธิที่มีรูปภาพและดนตรีที่สงบ
4. มีความสุข:
แอปฝึกสมองจากการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่ากิจกรรมบางประเภทสามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับการปฏิเสธ ความวิตกกังวล และความเครียด ในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมคุณลักษณะเชิงบวก เช่น ความกตัญญูและการเอาใจใส่
5. หมอเครียด:
วัฏจักรของการฝึกหายใจลึกๆ เพื่อขจัดความเครียด ร่วมกับเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ คุณจึงสามารถเห็นผลกระทบต่อร่างกายได้แบบเรียลไทม์
6. พื้นที่ว่าง:
'สมาชิกในโรงยิมสำหรับจิตใจ' Headspace มีชุดการทำสมาธิแบบมีไกด์และการฝึกสติ มีช่วงทดลองใช้ฟรีพร้อมเซสชันเพิ่มเติมโดยการสมัครรับข้อมูล
7. เซนส่วนตัว:
ชุดเกมที่พัฒนาขึ้นโดยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยา โดยอิงจากผลการวิจัยทางคลินิกเกี่ยวกับวิธีการลดระดับความวิตกกังวล
8. ติดตามอารมณ์ของฉัน:
พอล มูนีย์ มีลูกไหม
ความรู้คือพลัง. เมื่อคุณตระหนักรู้มากขึ้นถึงสิ่งที่คุณรู้สึกเมื่อไร คุณจะสามารถเริ่มค้นหาความเชื่อมโยงระหว่างเหตุการณ์ในชีวิตและวัฏจักรกับอารมณ์ของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการ (และหลีกเลี่ยง) อารมณ์ของคุณได้
9. บีบและเขย่า:
อย่าฝังความโกรธและความเครียดของคุณ แต่ระบายมันออกมาอย่างไม่เป็นอันตรายกับเป็ดยางเสมือนจริง
ลัดด์ ดรัมมอนด์ มีพี่น้องกี่คน
10. พ็อกเก็ตโยคะ:
ผ่อนคลายไปกับโยคะ ค้นหาท่าเดี่ยวหรือรวบรวมกิจวัตรทั้งหมดจากรูปแบบโยคะที่หลากหลายและความยากทุกระดับ
11. ค้นหาการมองในแง่ดี:
เครื่องติดตามอารมณ์ที่คุณสามารถเก็บบันทึกอาการและทริกเกอร์ประจำวันได้ รวมถึงเครื่องมือสร้างภาพข้อมูลและข้อมูลเกี่ยวกับกลยุทธ์ด้านสุขภาพ
12. แอพสติ:
เลือกจากการทำสมาธิห้าแบบพร้อมตัวเลือกสำหรับการฟังเพลงที่สงบหรือเสียงธรรมชาติ
13. จ่ายไปข้างหน้า:
ส่งเสริมการแสดงน้ำใจทุกวัน ซึ่งเป็นการลดความเครียดที่พิสูจน์แล้ว พร้อมรายการข้อเสนอแนะและการเชื่อมโยงกับชุมชนของผู้คนที่ยึดมั่นในหลักการของการจ่ายเงินล่วงหน้า
