เราทุกคนต้องการมีความสุข ไม่ว่าตอนนี้เรากำลังทำอะไรหรือมุ่งมั่นเพื่ออะไร เป้าหมายสูงสุดของเราก็คือโดยรวมและใหญ่ ไม่ว่าจะหมายถึงการสร้างธุรกิจ การปลูกฝังความสัมพันธ์ที่มีความหมาย หรือการชมภาพยนตร์ควบคู่ไปกับไวน์สักแก้ว เราทุกคนต่างก็พยายามที่จะเติมความสุขให้ตัวเอง
แม้ว่าความสุขจะดูแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่ด้วยการค้นหาเท่านั้นที่เราพบสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเรา เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นการเดินทาง ต่อไปนี้คือ 15 วิธีในการเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น:
1. ทำให้ร่างกายของคุณมีความสุข
กินอาหารจริง. เคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน แม้ว่านั่นหมายถึงการลุกขึ้นจากคอมพิวเตอร์ของคุณทุกๆ ชั่วโมงก็ตาม ลงทุนในที่นอนที่ดีและมุ่งมั่นที่จะฝึกสุขอนามัยในการนอนหลับที่จำเป็นสำหรับการพักผ่อนตลอดคืน
ถ้าคุณทำให้ร่างกายคุณมีความสุข มันก็จะทำให้คุณมีความสุข หากคุณมีอาหารที่แย่มาก ให้ทำความสะอาดและเริ่มกินอย่างถูกต้อง หากคุณไม่เคยออกกำลังกายเลย ให้ลองเดินเร็วๆ วันละครั้ง หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ คุณจะเห็นความแตกต่างในวิธีคิดและรู้สึกของคุณ
อนา เชอรี่ อายุเท่าไหร่
2. หยุดคิดมาก
เจ้าของธุรกิจมักใช้เวลามากเกินไปในการสงสัยว่า 'จะเกิดอะไรขึ้น' และรู้สึกว่าน้ำหนักของโลกอยู่บนบ่าของพวกเขา แต่ถ้าคุณใช้เวลาในการหยุดและมองสิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง คุณจะพบว่าสมมติฐานเหล่านี้ไม่สำคัญมากนัก การเฉยเมยเนื่องจากการวิเคราะห์เป็นอัมพาตนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าการดำเนินการไปข้างหน้าที่ไม่สมบูรณ์
ใช้เวลาในการปลดปล่อยความกังวลของคุณ ตัดสินใจอย่างมีการศึกษา และก้าวไปข้างหน้า คุณจะมีความสุขมากขึ้นเป็นผล
3. บันทึกชัยชนะของคุณในแต่ละวัน
ทุกๆ วัน คุณทำบางสิ่งได้สำเร็จ แม้ว่าสิ่งนั้นจะง่ายเหมือนการติดตามทางอีเมล เขียนมันลง. การฉลองชัยชนะในตอนท้ายของแต่ละวัน คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเห็นความก้าวหน้าของคุณ แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายสุดท้ายเท่านั้น
จำไว้ว่าปลายทางของคุณเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการต่อสู้ การเดินทางที่คุณใช้ไปที่นั่นก็สำคัญไม่แพ้กัน
4. พูดชีส!
ยิ้มเข้าไว้ แม้จะไม่ได้ดั่งใจก็ตาม การยิ้มทำให้สมองหลั่งสารเซโรโทนิน ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ดูหนังตลกหรือโทรหาเพื่อนที่ทำให้คุณหัวเราะอยู่เสมอ ถ้าอย่างอื่นล้มเหลวก็แค่ปลอมมัน ผลการศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าการยิ้มคนเดียวสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
5. เรียนรู้ทักษะใหม่
ความก้าวหน้าโดยการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงสถานะ 'การไหล' ของคุณ ซึ่งจะกระตุ้นความสุข นอกจากนี้ ทักษะใหม่ยังทำให้คุณมีค่ามากขึ้นสำหรับบริษัทและเพื่อนร่วมงานของคุณ
หากคุณต้องการใช้เวลาทำงานเกี่ยวกับทักษะทางธุรกิจ นั่นเป็นสิ่งที่ดี หากคุณเป็นโปรแกรมเมอร์ การเรียนรู้ภาษาใหม่จะช่วยเพิ่มโอกาสทางอาชีพและทำให้คุณพึงพอใจกับงานมากขึ้น แต่ทักษะที่คุณมุ่งเน้นไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับงาน มีส่วนร่วมในงานอดิเรกใหม่ ๆ หรืออ่านหนังสือสารคดีในหัวข้อที่คุณสนใจก็สามารถมีพลังได้เช่นกัน
อลิซ ภรรยาคนแรกของ al roker
6. ช่วยเหลือผู้นำธุรกิจอื่นๆ
ในฐานะผู้นำธุรกิจ คุณมีโอกาสที่จะช่วยเหลือผู้อื่นด้วยความเชี่ยวชาญของคุณ ใช้เวลาและกลายเป็นที่ปรึกษาหรือแม้แต่กระดานเสียงสำหรับนักธุรกิจคนอื่น ฉันเป็นส่วนหนึ่งของ Clarity.fm ด้วยเหตุผลนี้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องจัดการอย่างเป็นทางการเพื่อช่วยคนอื่น
อย่าคิดว่าการให้คำปรึกษาเป็นเพียงถนนทางเดียว การทำงานกับเจ้าของธุรกิจใหม่และที่ปรึกษาจะทำให้คุณมีโอกาสปรับปรุงกระบวนการของคุณ นอกเหนือจากการรักษาความกระตือรือร้นของคุณ ทั้งสองฝ่ายชนะเมื่อคุณให้ความสำคัญกับการตอบแทน
7. สร้างรายการความกตัญญูกตเวที
มันอาจจะดูไม่เหมือนเมื่อคุณกำลังเผชิญกับการเริ่มต้นธุรกิจใหม่หรือโครงการใหญ่ๆ แต่คุณต้องขอบคุณมาก น่าเสียดายที่บางครั้งมันง่ายเกินไปที่จะมองข้ามสิ่งนั้น เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งนี้ ให้เขียนรายการทุกสิ่งที่คุณทำถูกต้อง ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน
SoulPancake มีวิดีโอที่ยอดเยี่ยมที่จะขยายแนวคิดนี้จากการศึกษาครั้งนี้
8. รับแผน
สร้างสรรค์สิ่งสนุก ๆ ที่คุณตั้งตารอ และคุณจะไม่รู้สึกไม่มีความสุขอีกต่อไป ทริปวันถัดไป คอนเสิร์ต หรือการแข่งขันกีฬากับเพื่อน ๆ ในปฏิทินคือเมื่อไหร่? หากคุณไม่ได้วางแผนอะไรไว้ ให้ตั้งค่าตอนนี้เพื่อสร้างสิ่งที่น่าตื่นเต้นให้กับตัวเอง
9. ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้สนับสนุนและพี่เลี้ยง
จิม โรห์นแนะนำว่า 'คุณคือค่าเฉลี่ยของคนห้าคนที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุด' มองดูคนเหล่านั้นในชีวิตของคุณ พวกเขาเป็นคนคิดบวกและสร้างแรงบันดาลใจที่กระตุ้นให้คุณใช้ชีวิตที่ดีที่สุดหรือไม่? หรือพวกเขาคือ Debbie Downers ที่ดูดความสุขในช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุด?
การมีคนที่เหมาะสมรอบตัวคุณในการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ สามารถสร้างโลกแห่งความแตกต่างในอารมณ์และประสิทธิภาพการทำงานโดยรวมของคุณ หาคนที่จะเชื่อในตัวคุณแม้ว่าคุณจะไม่เชื่อก็ตาม
10. หาเพื่อนขนฟู
คุณรู้หรือไม่ สัตว์เลี้ยงช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า? หากคำมั่นสัญญาทางธุรกิจของคุณเอื้ออำนวย หาเพื่อนซี้ผู้ซื่อสัตย์ที่มีสี่อุ้งเท้าและเพลิดเพลินไปกับการผ่อนคลายที่คุณได้รับจากความผูกพัน หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้อาสาสมัครที่ศูนย์พักพิงสัตว์ในท้องถิ่นเดือนละครั้งเพื่อรับความรักของลูกสุนัข
11. มองหาความดี
ไม่มีทางแก้ไขได้ การรับมือกับผู้คนอาจทำให้คุณผิดหวังในบางครั้ง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ไม่ดี อันที่จริง ส่วนใหญ่เป็นของแท้และมีความหมายดี เช่นเดียวกับคุณและฉัน มุ่งมองหาสิ่งที่ดีในตัวผู้อื่น แล้วคุณจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเมื่อเริ่มมองเห็น
12. ปิดเครื่อง
สื่อจะเป็นอย่างไรหากปราศจากการเตือนอย่างต่อเนื่อง วัฏจักรข่าวที่ขับเคลื่อนด้วยความกลัวในปัจจุบันหมายความว่าอัตราส่วนของข่าวดีกับข่าวร้ายทางทีวีและวิทยุมีน้ำหนักอย่างมากต่อข่าวร้าย เราได้รับข้อมูลที่ดีขึ้นกว่าที่เคยในประวัติศาสตร์ แต่สิ่งนี้มาพร้อมกับต้นทุนของการเผชิญกับการปฏิเสธที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง
เชอริล สกอตต์ มาจากไหน?
ปิดทีวีเพื่อลดอิทธิพลเชิงลบ และใช้ชีวิตโดยปราศจากการพูดคุยรายวันที่คอยตรวจสอบทุกสิ่งที่ผิดพลาดใน 24 ชั่วโมงที่ผ่านมา คุณจะรู้สึกดีขึ้นทันที
13. มีนิสัยของการไม่มีส่วนร่วม
ไม่มีใครเชื่อมถึงงานได้ทั้งวันทั้งคืนและยังคงมีความสุข อันที่จริงมันเป็นวิธีที่รวดเร็วในการทำให้ความเหนื่อยหน่ายหมดไป สร้างนิสัยที่จะเลิกยุ่งในตอนเย็น แล้วคุณจะพบว่าชีวิตของคุณสมดุลและมีความสุขมากขึ้น
14. ให้อภัย
สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น บางครั้งก็ตั้งใจ แต่หลายครั้งก็ไม่ได้ตั้งใจ เรียนรู้ที่จะให้อภัยอย่างรวดเร็วและก้าวต่อไป ต้องฝึกฝน แต่ฉันยังไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับคนที่เสียใจที่ให้อภัยใครซักคน กำจัดความคิดอาฆาตพยาบาทและแทนที่ด้วยแผนการก้าวไปข้างหน้า
15. เป็นเชิงรุก
ปัจจัยทางพันธุกรรมมีบทบาทในพื้นฐานโดยกำเนิดของคุณเพื่อความสุข แต่ชะตากรรมของการเป็นอียอร์หรือไทเกอร์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่แม่และพ่อของคุณมอบให้คุณเท่านั้น จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคุณในท้ายที่สุด และวิธีที่คุณเลือกคิดและเข้าหาสิ่งต่างๆ อย่าเพิ่งอ่านคำแนะนำเหล่านี้ ออกไปทำให้ตัวเองมีความสุข!
คุณสร้างความสุขแบบมืออาชีพและส่วนตัวอย่างไร? แบ่งปันความคิดหรือคำแนะนำของคุณในความคิดเห็นด้านล่าง:
