การใช้เวลาอยู่กับผู้คนเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถปรับปรุงนิสัยของคุณและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางผู้คนที่น่าสนใจ แน่นอนว่าความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตส่วนใหญ่มาจากความสัมพันธ์ของเรา
แต่ 'เวลาของผู้คน' มากเกินไปอาจเป็นสิ่งที่ไม่ดี อุปกรณ์ดิจิทัลของเรามักจะทำให้เรารู้สึกว่าต้องเชื่อมต่อตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน และเสียงอึกทึก กิจกรรม และความเร่งรีบทั้งหมดสามารถทำให้คุณเหนื่อย
ความเหงาเป็นองค์ประกอบสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แต่ในฐานะนักบำบัดโรค การโน้มน้าวให้ผู้คนใช้เวลาตามลำพังอาจเป็นการขายที่ยากลำบาก
หลายคนที่เข้ามาในห้องบำบัดของฉันรู้สึกเหงาแล้ว และมีหลักฐานว่า ความเหงากำลังระบาดทางสุขภาพ .
คือเศรษฐบุตรในความสัมพันธ์
การอยู่คนเดียวและรู้สึกเหงาเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง หลายคนรู้สึกเหงาแม้จะอยู่ในห้องที่มีผู้คนพลุกพล่าน และบางคนใช้เวลาอยู่คนเดียวโดยที่ไม่เคยรู้สึกเหงาเลยจริงๆ
อันที่จริง การสร้างความสันโดษในชีวิตประจำวันของคุณอาจลดความรู้สึกเหงาลงได้ ทักษะการอยู่คนเดียวควรฝึกฝนถ้าคุณไม่ชินกับการอยู่คนเดียว แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกสบายใจกับการอยู่คนเดียวมากขึ้น
แต่การหลบเลี่ยงความเหงาไม่ใช่เหตุผลเดียวที่คุณควรใช้เวลาอยู่อย่างสันโดษมากขึ้น มีเหตุผลอื่นๆ อีกมากมายที่การใช้เวลาอยู่คนเดียวสามารถช่วยให้คุณสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจที่คุณต้องการเพื่อบรรลุศักยภาพสูงสุดของคุณ
1. ความเหงาช่วยให้คุณรู้จักตัวเอง
เมื่อคุณอยู่คนเดียว คุณทำการเลือกโดยปราศจากอิทธิพลภายนอก คุณสามารถเลือกว่าจะใช้เวลาของคุณอย่างไรโดยไม่ต้องกังวลกับความรู้สึกของคนอื่น การเลือกด้วยตัวเองจะช่วยให้คุณพัฒนาความเข้าใจที่ดีขึ้นว่าคุณเป็นใครในฐานะบุคคล
การอยู่คนเดียวจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายผิวมากขึ้นเช่นกัน ยิ่งรู้จักตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะมีความพร้อมมากขึ้นในการเป็นตัวของตัวเองเมื่อมีคนอื่นอยู่ใกล้ๆ
2. เวลาอยู่คนเดียวสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณได้
การใช้เวลากับเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานมีส่วนทำให้เกิดความคิดแบบ 'เรากับพวกเขา' แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งใจ แต่คุณจะเห็นคนที่ไม่เข้ากับวงในของคุณแตกต่างจากคุณ และคุณจะไม่ค่อยเห็นอกเห็นใจพวกเขา
การใช้เวลาเพียงลำพังทำลายอุปสรรคเหล่านั้น การศึกษา แสดงว่าคุณจะพัฒนาความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้นเมื่อคุณจัดสรรเวลาให้กับความสันโดษ
3. ความโดดเดี่ยวช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิผล
มีเหตุผลที่ศิลปิน นักดนตรี และนักประพันธ์แสวงหาความสันโดษเมื่อพวกเขาต้องการสร้างบางสิ่งบางอย่าง พื้นที่ส่วนตัว ไม่ว่าจะเป็นสตูดิโอที่เงียบสงบหรือกระท่อมกลางป่า ช่วยให้พวกเขามีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น การศึกษายืนยันว่า confirm การอยู่คนเดียวมักจะส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ .
นอกจากการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์แล้ว ความสันโดษยังช่วยเพิ่มประสิทธิผลอีกด้วย การศึกษา แสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอว่าผู้คนทำงานได้ดีขึ้นเมื่อมีความเป็นส่วนตัว (ซึ่งหมายความว่าแผนผังชั้นเปิดทำให้สภาพแวดล้อมการทำงานแย่)
4. ความเหงาช่วยเพิ่มความผาสุกทางจิตใจ
การเรียนรู้ที่จะรู้สึกสบายใจด้วยตัวเองอาจต้องใช้เวลาทำความคุ้นเคยบ้าง แต่ทักษะที่โดดเดี่ยวสามารถช่วยให้คุณมีจิตใจที่แข็งแกร่งขึ้นได้
การศึกษา ได้พบว่าคนที่จัดสรรเวลาให้อยู่คนเดียวมักจะมีความสุขมากขึ้น พวกเขารายงานความพึงพอใจในชีวิตที่ดีขึ้นและระดับความเครียดที่ต่ำกว่า พวกเขายังมีโอกาสน้อยที่จะมีภาวะซึมเศร้า
5. การอยู่คนเดียวทำให้คุณมีโอกาสวางแผนชีวิต
แม้ว่าการมีเป้าหมายร่วมกันกับคนรัก สมาชิกในครอบครัว หรือหุ้นส่วนทางธุรกิจเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณกำลังใช้ชีวิตที่ดีที่สุดในฐานะปัจเจกบุคคล เป็นเชิงรุกเกี่ยวกับการวางแผนชีวิตของคุณ เช่นเดียวกับที่คุณวางแผนสำหรับการเกษียณอายุหรือวางแผนวันหยุด
การสละเวลาอยู่คนเดียวสามารถช่วยให้คุณไตร่ตรองถึงเป้าหมาย ความฝัน และแรงบันดาลใจ หยุดพักจากความเร่งรีบและคึกคักเพื่อคิดว่าคุณกำลังดำเนินชีวิตตามค่านิยมของคุณหรือไม่และคุณอาจต้องการเปลี่ยนแปลงบางอย่างหรือไม่
วิธีแบ่งเวลาให้อยู่คนเดียว
คุณไม่จำเป็นต้องสละเวลาก้อนโตเพื่ออยู่คนเดียวเพื่อรับประโยชน์จากความสันโดษ การอยู่คนเดียววันละ 10 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้คุณฟื้นคืนความกระปรี้กระเปร่าจากการบดในแต่ละวัน
ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่มีเวลานั่งคิดเงียบๆ คุณอาจจะต้องใช้เวลาอยู่คนเดียวมากกว่าที่เคย ยิ่งคุณยุ่งมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสได้รับประโยชน์จากช่วงเวลาที่เงียบสงบมากขึ้นเท่านั้น
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจนั่งสมาธิ เขียนบันทึก หรือเดินป่าในธรรมชาติ แล้วแต่คุณ แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ให้ปิดเสียงอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณและปล่อยให้ตัวเองอยู่กับความคิดของคุณตามลำพัง
คุณอาจกำหนดเวลากิจกรรมให้ทำด้วยตัวเองเดือนละครั้ง ไปทานอาหารเย็นคนเดียว เดินเล่นคนเดียว หรือทำกิจกรรมที่คุณชอบ
ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับความเหงา ความเงียบและการขาดกิจกรรมในตอนแรกอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ แต่การสละเวลาอยู่คนเดียวเป็นองค์ประกอบสำคัญของการสร้างความแข็งแกร่งทางจิตใจและการใช้ชีวิตที่ร่ำรวยและสมบูรณ์
