กำหนดเวลา ความต้องการใหม่ ความคาดหวังที่เพิ่มขึ้น หากคุณเป็นเหมือนมืออาชีพที่ประสบความสำเร็จ คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการต่อสู้กับคำขอของผู้อื่น พวกเขาต้องการเวลา พลังงาน และความเชี่ยวชาญของคุณ เนื่องจากคุณเป็นผู้เล่นในทีมที่ภักดี คุณจึงยินดีที่จะให้ บางทีคุณอาจเป็นคนสุดท้ายที่จากไปเมื่อสิ้นสุดวันและเป็นคนแรกที่รับหน้าที่ใหม่
ในขณะที่การเอาใจใส่งานของคุณนั้นยอดเยี่ยม การให้ เกินไป มากสามารถหมดสิ้นลงคุณได้อย่างรวดเร็ว อันเป็นผลมาจากโรคเรื้อรัง คนถูกใจ คุณอาจรู้สึกหนักใจ ทำงานหนักเกินไป และไม่ซาบซึ้งสำหรับการสนับสนุนเพิ่มเติมทั้งหมดที่คุณมอบให้ ซึ่งอาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายและความขุ่นเคือง
ใครคือพ่อแม่ของ michael ealy
คุณจะทำลายวงจรที่ชื่นชอบของผู้คนได้อย่างไร? ต่อไปนี้คือสี่ขั้นตอนที่ควรลอง:
1. ตั้งชื่อความกลัวที่ซ่อนอยู่ของคุณ
โดยปกติคนที่ถูกใจคือด้านพลิกของจุดแข็งที่ยิ่งใหญ่เช่น ความไว และความมุ่งมั่น ความตั้งใจของคุณที่จะช่วยอาจมาจากสถานที่ที่ดี แต่สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับความกลัวที่ผลักดัน 'ความต้องการ' ของคุณ คุณกลัวการปฏิเสธหรือไม่? ล้มเหลว? เพียงแค่ติดฉลากของคุณ ความกลัว สามารถลดอำนาจของพวกเขาเหนือคุณ
2. ซื่อสัตย์อย่างจริงจังเกี่ยวกับสิ่งที่ผู้คนชื่นชอบกำลังทำให้คุณเสียค่าใช้จ่าย
ถามตัวเองว่าผลตอบแทนจากการเป็นคนที่น่าพึงพอใจหรือพึ่งพาได้เสมอในสำนักงานนั้นคุ้มค่ากับผลที่ตามมาหรือไม่ การยอมรับทุกคำขอไม่เพียงทำให้คุณท้อแท้ แต่ยังบ่อนทำลายความซื่อสัตย์ส่วนตัวของคุณด้วย คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังดำเนินตามแนวคิดที่คุณไม่เชื่ออย่างแท้จริง ในทางกลับกัน ความสามารถในการยืนยันตัวเองอย่างเหมาะสม ภาคภูมิใจในความคิดของคุณ และการจัดลำดับความสำคัญของความต้องการของคุณเองสามารถช่วยให้คุณเก่งในอาชีพการงานของคุณ
3. สอนคนอื่นว่าจะปฏิบัติต่อคุณอย่างไร
หากคุณไม่เห็นค่าเวลาของคุณ คนอื่นก็จะไม่เห็นค่า แทนที่จะทำให้ตัวเองเข้าถึงได้ง่ายเกินไป ให้วางขอบเขตให้เข้าที่ ตอบโต้คำขอที่ไม่สมเหตุสมผล เรียนรู้ที่จะ ปฏิเสธ .
ซ้อมตอบแบบส่วนตัวเช่น 'ฉันมีกำหนดส่งใหญ่ใกล้เข้ามา และฉันก็จดจ่ออยู่กับสิ่งนั้นอย่างเต็มที่ ลองขอความช่วยเหลือจากแองเจล่า' หรือ 'ฉันสามารถดำเนินการนั้นได้หลังจากที่ทำรายงานนี้เสร็จแล้ว' คุณอาจต้องการพิจารณากำหนดกรอบเวลา ตัวอย่างเช่น 'ฉันสามารถช่วยเหลือในวันอังคารได้ตั้งแต่เวลา 10.00 น. ถึง 12.00 น.'
การฝึกวลีเช่นนี้จะทำให้การปฏิเสธโครงการรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้น ซึ่งสามารถบรรเทาความกังวลเกี่ยวกับการทำลายความสัมพันธ์ของคุณ
4. ทำตรงกันข้าม
หากการเข้าไปช่วยเหลือเป็นการตอบสนองโดยปริยายของคุณ (แม้ว่าจะเป็นการต่อต้านหรือก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง) ให้ยืมเทคนิคทางจิตวิทยาที่เรียกว่า 'การกระทำที่ตรงกันข้าม' 'การกระทำตรงกันข้าม' เป็นสิ่งที่ดูเหมือน มันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนเส้นทางการตอบสนองที่ไม่ช่วยเหลือต่อพฤติกรรมที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับอารมณ์ของเราบอกให้เราทำ หากความต้องการของคุณคือก้าวเข้ามาและไกล่เกลี่ยทุกปัญหา ให้ทำตรงกันข้ามโดยการฝึกสอนผู้คนให้เป็นเจ้าของวิธีแก้ปัญหาด้วยตนเอง เป็นต้น
Paige davis อายุเท่าไหร่
พยายามทำให้ทุกคนมีความสุขตลอดเวลาคือ ไม่ยั่งยืน . อาจเป็นไปได้ในระยะสั้น แต่ท้ายที่สุด คนเดียวที่คุณควบคุมได้ทั้งหมดคือ คุณ . ให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรก แล้วคุณจะมีความสุขในงานและเป็นมืออาชีพมากขึ้น
ชอบคอลัมน์นี้? ลงทะเบียนเพื่อ สมัครรับอีเมลแจ้งเตือน และคุณจะไม่พลาดโพสต์
