วันก่อนฉันรู้สึกอึดอัด เครียด และรู้สึกแย่
ฉันมาสายเขียนสองสาม คอลัมน์สำหรับ Inc.com แล้วใส่สัมผัสสุดท้ายบน มองในแง่ดี Big จดหมายข่าว
(น่าขันที่รู้สึกหดหู่ในขณะที่เขียนเกี่ยวกับการมองโลกในแง่ดีใช่ไหม ไปต่อ)
เมื่อฉันพร้อมที่จะส่งตัวในที่สุด ทารกก็ตื่นขึ้น ถึงตาฉันที่จะเลี้ยงเธอ ฉันแทบจะไม่ได้นอน
ที่สำนักงาน ฉันต้องนำเสนองานครั้งใหญ่ ผ่านไปได้ด้วยดี แต่หลังจากนั้นฉันก็แทบไม่มีเวลาหายใจ กับงานด่วนที่ต้องทำมาทั้งวัน เหนื่อย เครียด ไม่สบาย
ทางออกของฉัน? ฉันทิ้งทุกอย่างไว้ข้างหลัง ฉันไปเดินเล่นตามถนนในมหานครนิวยอร์ก มันหนาวจัด ฉันคิดออกมาดัง ๆ ครึ่งเวลาเพียงทำงานผ่านทุกสิ่งที่อยู่ในใจ ฉันคงดูเหมือนคนบ้า
ผ่านไปหนึ่งชั่วโมง ฉันกลับมาทำงานและทำงานให้เสร็จ
บางครั้งเราทุกคนก็จม เคล็ดลับคือการหาวิธีรีเซ็ตอย่างรวดเร็ว เพื่อให้คุณสามารถกู้คืนและกลับไปทำสิ่งที่คุณต้องทำได้ ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุด 17 ข้อที่จะทำให้สิ่งนั้นเกิดขึ้น
1. ใช้เวลานอกอารมณ์
อ่านหนังสือที่น่าสนใจที่ไม่เกี่ยวข้องกับงาน ไปดูหนังถ้าคุณสามารถเหวี่ยงมันได้ (อย่างจริงจัง)
ประเด็นคือใช้เวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงจากปัญหาของคุณ - ถ้าเป็นไปได้ควรไปที่อื่นทางกายภาพ คุณจะจำได้ว่ามีโลกกว้างใหญ่อยู่ที่นั่น และอาจทำให้คุณกลับมาอยู่ในมุมมองใหม่
2. ออกกำลังกาย
แนวคิดเดียวกันที่นี่ แต่มีองค์ประกอบทางกายภาพส่วนบุคคล ตียิม ไปวิ่งหรือว่ายน้ำ เข้าคลาสสปิน ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างไร ให้ออกกำลังกายในตอนกลางวัน เพื่อที่คุณจะได้แยกช่วงเช้าที่ยากลำบากออกจากช่วงบ่าย
3. สละเวลาทางกายภาพ
เกี่ยวกับ No. 2 - การออกกำลังกายระหว่างวันเป็นเรื่องที่ดี แต่แน่นอนว่า มันไม่มีประโยชน์เสมอไป คุณมียิมในที่ทำงานหรือเปล่า? (ฉันมีสำนักงานที่ทำได้ และหลายๆ แห่งที่ไม่มี) Ergo การตัดสินใจของฉันที่จะเดินไปรอบๆ นิวยอร์กในสภาพอากาศ 22 องศา
ทำให้ตัวเองเคลื่อนไหวเล็กน้อย และอีกครั้ง แยกตัวเองออกจากความกังวลทั้งทางร่างกายและอารมณ์
4. หายใจเข้าลึก ๆ
วิธีแก้ปัญหานี้สั้นกว่ามากและมักจะใช้งานได้จริงมากกว่า เพียงแค่ใช้เวลา 120 วินาทีเต็มในการหายใจเข้าและออก ลึกมาก อาจจะหกหรือเจ็ดครั้งต่อนาที ในตอนท้ายทุกอย่างจะดูดีขึ้นเล็กน้อย
5. จงขอบคุณอย่างมีสติ
หากคุณได้อ่านข้อความนี้ คุณจะต้องขอบคุณมาก คุณมีชีวิตอยู่ในสหรัฐอเมริกาหรือประเทศที่ยิ่งใหญ่อื่น ๆ คุณกำลังใช้อุปกรณ์ที่ให้คุณเชื่อมต่อกับประวัติความรู้ทั้งหมดของโลก โดยพื้นฐานแล้วฟรี หวังว่าคุณจะมีคนที่รักคุณในชีวิต ฉันพนันได้เลยว่าคุณทำอย่างนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตระหนักในทันทีก็ตาม
คุณรู้อะไรไหม? สิ่งต่าง ๆ ค่อนข้างดีไม่ว่าจะดูหยาบแค่ไหนในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง ใช้เวลาสักครู่ ไตร่ตรอง และรีเซ็ต
6. สวดมนต์หรือนั่งสมาธิ
เกี่ยวข้องกับข้อ 5 แน่นอน ฉันสามารถเขียนหนังสือเกี่ยวกับการเดินทางด้วยศรัทธาส่วนตัวทั้งหมดของฉัน เอาเป็นว่าตอนนี้มีโบสถ์เยซูอิตชื่อ นักบุญฟรังซิสเซเวียร์ ห่างจากที่ทำงานของฉันสองสามช่วงตึก และสะดวกสองสามครั้ง ไม่ว่าวิธีใดในการพยายามเชื่อมต่อกับพลังที่สูงกว่า ใช้เวลาสักครู่เพื่อทำมัน
ใครเป็น narvel blackstock ออกเดท
7. โทรหาเพื่อน
Griff เพื่อนในวิทยาลัยของฉันเป็นหนึ่งในเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันในโลก เขาอาศัยอยู่ห่างออกไปสองสามร้อยไมล์ ลูกๆ ของเราเกิดมาห่างกันมากกว่าหนึ่งทศวรรษ เราอยู่ในสายงานที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง บวกกับเขาเป็นนักกอล์ฟที่ยอดเยี่ยม และฉันแทบจะไม่สามารถสวิงไม้ได้
กล่าวอีกนัยหนึ่งมันยอดเยี่ยม บางครั้งคุณแค่ต้องการโอกาสที่จะพูดคุยกับคนที่คุณสนิทด้วยซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับเรื่องดราม่าที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณเลย
8. ผัดวันประกันพรุ่ง
ฉันรู้ว่าแทบทุกบทความอื่นจะบอกให้คุณจัดการทันที แต่ฉันรู้ ฉันอ่านบทความที่ไหนสักแห่งที่บอกว่าอาจผิดพลาดได้ . ฉันเขียนหรือเขียนหนังสือถึง 20 เล่มแล้วตอนนี้ และฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่ากี่ครั้งแล้วที่ฉันได้ทำงานผ่านความท้าทายในการเขียนเพียงแค่เป่ามันทิ้งไปชั่วขณะหนึ่ง
มันวิเศษมากที่จิตใต้สำนึกของคุณสามารถแก้ปัญหาให้คุณได้ เมื่อคุณเพิกเฉยต่อปัญหาเหล่านั้นสักเล็กน้อย
9. ผู้แทน
ต้องทำเองทั้งหมด? ถ้าคำตอบคือไม่ ก็อย่าเลย แบ่งภาระ. และอย่าลืม คุณไม่จำเป็นต้องเป็นหัวหน้าในการมอบหมาย คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อนร่วมงานและเพื่อนฝูงได้บ่อยๆ พวกเขาจะให้โอกาสคุณตอบแทนความโปรดปรานในบางครั้ง
10. พูดคุยกับคนสำคัญของคุณ
ฉันพยายามที่จะไม่ทำให้ภรรยาของฉันเบื่อกับปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นกับงานของฉัน อย่างไรก็ตาม เธอเป็นบอร์ดเสียงที่ยอดเยี่ยม และฉลาดกว่าฉันในหลาย ๆ ด้านอย่างตรงไปตรงมา การพูดคุยกับเธอสักสองสามนาทีทำให้เรื่องต่างๆ คลายเครียดน้อยลง (ฉันพยายามคืนความโปรดปราน แต่จริงๆ แล้วฉันคิดว่าฉันได้รับมากกว่าที่ฉันให้ในแผนกนี้ ขอโทษด้วย ที่รัก)
11. เขียนสิ่งต่างๆ ลงไป
บางครั้งสิ่งต่างๆ จะจัดการได้ง่ายขึ้นเพียงแค่เขียนลงไป นายทหารชั้นแนวหน้าที่ฉันรู้จักเก็บบันทึกประจำวันระหว่างการรุกรานอิรัก เขากังวลและเครียดมากจนมีเวลาเขียนไฮกุเพียงวันละหนึ่งบท แต่ก็ช่วยให้เขาตั้งสติได้
นี่คือตัวอย่างตั้งแต่วันที่ 11 พฤษภาคม พ.ศ. 2546 ในกรณีที่คุณสงสัยเกี่ยวกับการตระหนักว่าเราอาจได้ทำสงครามกับอาวุธทำลายล้างสูงที่ไม่มีอยู่จริง:
WMD อยู่ที่ไหน?
จะดีแค่ไหนถ้าเขาไม่มี
'ขอโทษด้วยกับเรื่องนั้น.'
12. งีบหลับ
ทุกอย่างดูดีขึ้นในตอนเช้า นอกจากนี้ยังดูดีขึ้นหลังจากผ่านไป 30 นาที จริงอยู่ นี่ไม่ใช่คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เสมอไปหากคุณทำงานให้กับคนอื่น แต่ถ้าคุณเป็นเจ้านายของคุณเอง ถือว่าเยี่ยมมาก (สำหรับอดีตเพื่อนร่วมงานของฉัน คุณรู้ว่าคุณเป็นใคร เราทุกคนรู้ว่าคุณงีบหลับบนโซฟาในเลานจ์ชั้นสอง ทำได้ดีมาก)
13. แผนที่ความคืบหน้าของคุณ
ฉันมีเพื่อนคนหนึ่งที่เคยสร้างรายการสิ่งที่ต้องทำซึ่งรวมถึงสิ่งที่เธอเคยทำไปแล้วด้วย เพื่อที่เธอจะได้กลับไปและขีดฆ่ามันทิ้งไป ฉันได้ลองครั้งเดียว เพียงเพื่อพิจารณาว่าฉันจะประสบความสำเร็จได้มากน้อยเพียงใดในช่วงวันที่แสนลำบาก มันได้ผล
14. ดื่ม (น้ำ)
จากการศึกษาพบว่าการเพิ่มปริมาณน้ำของคุณทำให้อารมณ์ดีขึ้น แม้ว่าจะใช้เวลานานกว่าการดื่มขวดหรือสองขวด แต่ฉันพบว่าน้ำมีผลกับยาหลอก มันทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเพราะฉันรู้ว่าฉันกำลังทำอะไรเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ
15. ลดทุกอย่างลง
บางครั้งคุณต้องปฏิเสธ บางครั้งคุณต้องพูดว่า 'ฉันรู้ว่าฉันเคยตอบไปแล้ว แต่ตอนนี้ฉันต้องปฏิเสธ' แน่นอน คุณคงไม่อยากฝึกฝนสิ่งนี้และพัฒนาชื่อเสียงด้านความไม่น่าเชื่อถือ ถึงกระนั้น มันอาจจะดีกว่าการถูกครอบงำและไม่ได้ทำอะไรเลย
16. ทำสิ่งที่แตกต่างออกไป
บางครั้งกลยุทธ์การผัดวันประกันพรุ่งอาจได้ผลในระยะยาว บางทีคุณอาจไม่ทำภารกิจที่คุณทำในรายการที่ต้องทำในวันนี้ให้เสร็จ แต่พบว่าคุณพร้อมที่จะจัดการกับสิ่งอื่นที่คอยจู้จี้กับคุณ
ตราบใดที่เวลาของงานแรกไม่สำคัญเกินไป (ฉันหมายถึง ถ้าคุณเป็นศัลยแพทย์บาดเจ็บ อาจข้ามคำแนะนำนี้ไป) และจริง ๆ แล้วคุณทำตามงานที่สอง ก็ไม่เสียหายอะไร
17. ทำความสะอาดสิ่งต่างๆ
ฉันได้อ่านและนำไปใช้ เวทมนตร์เปลี่ยนชีวิตในการจัดระเบียบ . สมมุติว่าฉันเป็นผู้เปลี่ยนใจเลื่อมใส การล้างพื้นที่อยู่อาศัยและที่ทำงานของคุณมีผลทำให้สงบอย่างลึกซึ้ง ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อทำให้สิ่งที่รบกวนจิตใจคุณชัดเจนขึ้น และคุณอาจมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ในมุมมองใหม่ทั้งหมด
