ลองคิดดูสักครู่ เราทุกคนต้องการความพึงพอใจในทันทีและต้องการสิ่งต่างๆ โดยไม่ต้องรอ เราคาดว่าพัสดุจะจัดส่งในวันเดียวกัน เราคาดหวังผลลัพธ์ทันทีในยิม เรามีอาหารส่งถึงมือเราก่อนตัดเพื่อให้เราปรุงสุกเร็วขึ้น 10 นาที เราสามารถมีหนังสืออ่านให้เราฟังหรือสรุปให้เราเพื่อจะได้ไม่ต้องอ่าน ฉันคิดว่านั่นนำเราไปสู่ชีวิตที่เรามีความอดทนน้อยมาก อาจถึงเวลาที่เราช้าลงและฝึกฝนความอดทนเล็กน้อย
ต่อไปนี้คือสี่วิธีในการเป็นคนอดทนที่คุณไม่เคยคิดว่าจะเป็นได้
ที่เป็นเบลินดา jensen แต่งงานกับ
1. ทำให้ตัวเองรอ
วิธีที่ดีที่สุดในการฝึกฝนความอดทนคือการทำให้ตัวเองรอ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วิทยาศาสตร์จิตวิทยา แสดงให้เห็นว่าการรอคอยสิ่งต่างๆ ทำให้เรามีความสุขมากขึ้นในระยะยาว เริ่มต้นด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น รออีกสองสามนาทีเพื่อดื่มมิลค์เชคนั้น แล้วไปทำอย่างอื่นที่ใหญ่กว่า คุณจะเริ่มมีความอดทนมากขึ้นเมื่อคุณฝึกฝน
2. หยุดทำสิ่งที่ไม่สำคัญ
เราทุกคนต่างมีสิ่งต่างๆ ในชีวิตที่ใช้เวลาไปจากสิ่งที่สำคัญ วิธีหนึ่งในการขจัดความเครียดออกจากชีวิตของเราคือหยุดทำสิ่งเหล่านั้น ใช้เวลาสักครู่และประเมินสัปดาห์ของคุณ ดูตารางเวลาของคุณตั้งแต่ตื่นนอนจนถึงเวลาเข้านอน นำสิ่งที่คุณทำซึ่งไม่สำคัญออกไป 2-3 อย่างแต่ต้องใช้เวลา ถึงเวลาที่จะเรียนรู้ที่จะปฏิเสธสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียดและทำให้เราใจร้อน
paul sr ยังแต่งงานอยู่หรือไม่?
3. ใส่ใจในสิ่งที่ทำให้คุณใจร้อน
คนส่วนใหญ่มีงานหลายอย่างอยู่ในหัว และพวกเขากระโดดจากความคิดหนึ่งไปอีกความคิดหนึ่งโดยไม่ต้องใช้เวลาทำงานหนึ่งให้เสร็จก่อน เราใช้ชีวิตอย่างถูกขัดจังหวะในขณะที่เราพยายามทำงานหลายอย่างพร้อมกัน และมันน่าหงุดหงิดเมื่อเรารู้สึกว่าเราไม่ก้าวหน้า เป็นการดีกว่าที่จะใส่ใจในความคิดของเราและวิธีที่ดีที่สุดในการทำความเข้าใจสิ่งนี้คือการเขียนสิ่งที่ทำให้คุณไม่อดทน วิธีนี้จะช่วยให้คุณทำงานช้าลงและจดจ่อกับงานทีละอย่าง และขจัดสิ่งที่ทำให้คุณเครียดออกไป
4. ผ่อนคลายและหายใจเข้าลึก ๆ
เหนือสิ่งอื่นใด เพียงแค่ผ่อนคลายและหายใจเข้าลึกๆ การหายใจลึกๆ ช้าๆ จะช่วยให้จิตใจและร่างกายสงบลง นี้ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการช่วยให้สบายใจ ความรู้สึกใจร้อนที่คุณกำลังประสบอยู่ ถ้าการหายใจไม่ช่วย ฉันพบว่าการเดินเพื่อเคลียร์หัวของคุณช่วยได้ค่ะ กลับมาจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ สำคัญ. ประเด็นคือหาเวลาให้คุณในแต่ละวันเพื่อคลายเครียด
ถึงเวลาแล้วที่เราทุกคนจะช้าลงและฝึกฝนความอดทนอีกเล็กน้อย เราจะเครียดน้อยลงและใส่ใจกับสิ่งที่ทำให้เราเครียดมากขึ้น ถ้านั่นนำไปสู่การมีความสุขมากขึ้น มันไม่คุ้มค่าที่จะลองไหม
