ขณะที่คุณเตรียมพร้อมสำหรับวันแห่งความทรงจำและการเริ่มต้นสู่ฤดูร้อนอย่างไม่เป็นทางการ ก็เป็นเวลาที่ดีที่จะตรวจสุขภาพจิตด้วย มีแรงกดดันมากมายที่มาพร้อมกับฤดูร้อน เช่น แผนการเดินทาง งานแต่งงาน การมี 'ร่างกายในฤดูร้อน' นั้น แม้กระทั่งการย้ายหรือทำงาน เนื่องจากเดือนพฤษภาคมเป็นเดือนแห่งการตระหนักรู้ด้านสุขภาพจิต สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า ยิ่งน้อยลงก็ยิ่งมีมากขึ้นในช่วงฤดูที่วุ่นวายนี้
ตรวจสอบสุขภาพจิตของคุณในเดือนพฤษภาคมนี้ – และในช่วงฤดูร้อนที่วุ่นวาย – ด้วยเคล็ดลับห้าข้อเหล่านี้:
1. พูดว่า 'ใช่' ให้น้อยลง
พูดว่า 'ใช่' น้อยลงสำหรับกิจกรรมช่วงฤดูร้อนที่เป็นไปได้ทั้งหมด และจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่คุณจำเป็นและต้องการจะทำจริงๆ บ่อยครั้งที่เราจัดลำดับความสำคัญของความต้องการของคนอื่นมากกว่าความต้องการของเราเอง และนั่นจะนำไปสู่ความวิตกกังวล ความขุ่นเคือง และความล้มเหลวในสิ่งที่สำคัญอย่างแท้จริง การพูดว่า 'ใช่' น้อยลง คุณอาจรู้สึกดีขึ้นจริงๆ ดังนั้นจงเห็นแก่ตัวและให้ความสำคัญกับความต้องการของคุณมากกว่าคนที่ขออะไรจากคุณ วางแผนสำหรับสิ่งที่คุณต้องการได้รับในช่วงซัมเมอร์นี้ และวางแผนให้ตัวเองได้พักบ้างเพื่อให้คุ้มค่า
2. ใช้เวลาเดินทางสั้นลง
ตามเนื้อผ้า บุคคลและครอบครัวใช้วันหยุดฤดูร้อนที่ยาวนานหนึ่งครั้ง แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูสมบูรณ์แบบและมีช่วงว่างจากการทำงาน แต่ก็อาจเป็นเรื่องเครียดในการวางแผน มีราคาแพง และจำกัดให้เหลือเพียงหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ในขณะที่ช่วงที่เหลือของฤดูร้อนยังคงเต็มไปด้วยงานและความต้องการในแต่ละวัน ในทางกลับกัน การไปเที่ยวพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์เล็กๆ หลายๆ ครั้งตลอดทั้งฤดูกาลจะช่วยให้คุณมีเวลาพักบ่อยขึ้นและตั้งตารอมากขึ้น ซึ่งโดยทั่วไปจะมีราคาไม่แพง และต้องเสียภาษีน้อยกว่าในการวางแผน ตามที่ แบบสำรวจล่าสุดโดย Enterprise Rent-A-Car ซึ่งฉันได้ร่วมงานด้วย ผู้คนร้อยละ 85 กล่าวว่าการลาพักร้อนช่วงสั้นๆ เป็นเรื่องที่เครียดน้อยกว่าการพักร้อนเป็นเวลานาน พูดได้เลยว่าการพักผ่อนช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ที่สั้นลงอาจส่งผลดีต่อสุขภาพจิตโดยรวมของคุณในฤดูกาลท่องเที่ยวนี้
3. ถอดปลั๊กเพื่อคลายเครียด
ไม่ว่าจะชอบหรือไม่ก็ตาม โซเชียลมีเดียและเทคโนโลยีได้กลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันหยุดพักร้อน เนื่องจากเราชอบที่จะบันทึกประสบการณ์ในแบบเรียลไทม์ โดยขจัดผลกระทบจากการพักผ่อนอย่างแท้จริง จากการสำรวจการพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์ของ Enterprise Rent-A-Car พบว่า 87% ของผู้ตอบแบบสอบถามเชื่อว่าการปิดการแจ้งเตือนและการแจ้งเตือนบนอุปกรณ์ของพวกเขาจะช่วยให้พวกเขาคลายเครียดได้ พยายามให้ความสำคัญกับเทคโนโลยีน้อยลงและให้ความสำคัญกับผู้คนและสถานที่ที่อยู่ตรงหน้าคุณให้มากขึ้น และสร้างสมดุลที่ดีระหว่างชีวิตโซเชียลมีเดียกับชีวิตจริง
4. กังวลน้อยลง
ความกังวลทำให้ปัญหาหมดไป ทำให้มันรุนแรงน้อยลง หรือป้องกันไม่ให้มันเกิดขึ้นจริงหรือ? ยิ่งเราให้ความสำคัญกับความกังวลมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้เรารู้สึกแย่ลงเท่านั้น ที่กล่าวว่า ตระหนักดีว่าความกังวลไม่ใช่เพื่อนของคุณ - มันเป็นเพียงอาการของสิ่งที่คุณรู้สึก ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณเริ่มกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำในฤดูร้อน ให้ถามตัวเองว่า: นี่มันเรื่องอะไรกัน? ส่วนใดของปัญหาหรือปัญหานี้ที่ฉันสามารถควบคุมได้ แล้วทำตามขั้นตอนเพื่อแก้ไข มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณก่อน - และหลีกเลี่ยงปัจจัยกดดันที่ไม่จำเป็นที่เพิ่มเข้ามา
คริสตัลเบอร์นาร์ดสูงเท่าไหร่
5. นอนน้อยในวันหยุดสุดสัปดาห์
แม้ว่าจะอยากนอนแต่จริงๆ แล้วจะทำให้คุณหมดเวลาอันมีค่าในการใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ในฤดูร้อนให้เกิดประโยชน์สูงสุด ยิ่งไปกว่านั้น อาจส่งผลต่อตารางการนอนของคุณในช่วงที่เหลือของสัปดาห์ (อย่าประเมินพลังของการนอนหลับต่ำไป) ให้หาเหตุผลที่จะลุกขึ้นและไปวันหยุดสุดสัปดาห์แทน ไม่ต้องคิดอะไรมาก! มากกว่าครึ่งของผู้ตอบแบบสำรวจ Enterprise กล่าวว่าพวกเขาเชื่อว่าการมีประสบการณ์ใหม่เอี่ยมหรือทำกิจกรรมที่ไม่เคยทำมาก่อนเป็นสิ่งที่ทำให้การพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์เป็นกิจกรรมที่สุขภาพจิตของคุณต้องการ
ดังนั้น ขณะที่คุณเข้าสู่ฤดูท่องเที่ยวในฤดูร้อน พยายามอย่างเต็มที่เพื่อนำแนวคิด 'น้อยแต่มาก' มาใช้ เพื่อไม่ให้เกิดความเครียดในช่วงเวลาที่ยุ่งที่สุดของปี
