มีความจริงที่โหดร้ายในชีวิตที่บางคนปฏิเสธที่จะยอมรับ คุณไม่สามารถควบคุมหลายสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตได้
บางคนที่ต่อต้านความจริงนั้นกลายเป็นคนที่คลั่งไคล้การควบคุม พวกเขาจัดการขนาดเล็ก ปฏิเสธที่จะมอบหมายงาน และพยายามบังคับให้ผู้อื่นเปลี่ยนแปลง พวกเขาคิดว่าถ้าพวกเขาสามารถควบคุมคนอื่นได้เพียงพอและสถานการณ์ที่พวกเขาพบ พวกเขาสามารถป้องกันไม่ให้สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นได้
คนอื่นรู้ว่าพวกเขาไม่สามารถป้องกันสิ่งเลวร้ายไม่ให้เกิดขึ้นได้ แต่พวกเขาก็กังวลกับสิ่งเหล่านั้นอยู่ดี พวกเขากังวลเกี่ยวกับทุกสิ่งตั้งแต่ภัยธรรมชาติไปจนถึงโรคร้ายแรง ความกังวลของพวกเขาทำให้พวกเขาไม่ว่าง แต่ท้ายที่สุด พวกเขาเสียเวลาและพลังงานไปเปล่าๆ เพราะความกังวลไม่ได้ช่วยอะไร
หากคุณเสียเวลาไปมากกับการกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ ต่อไปนี้คือ 6 สิ่งที่สามารถช่วยได้:
1. กำหนดสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้
เมื่อคุณรู้สึกกังวล ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อตรวจสอบสิ่งที่คุณควบคุมได้ คุณไม่สามารถป้องกันพายุไม่ให้มา แต่คุณสามารถเตรียมพร้อมรับมือได้ คุณไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของคนอื่นได้ แต่คุณควบคุมได้ว่าจะตอบสนองอย่างไร
ตระหนักว่าบางครั้ง สิ่งที่คุณควบคุมได้คือความพยายามและทัศนคติของคุณ เมื่อคุณใส่พลังงานลงในสิ่งที่คุณควบคุมได้ คุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น
นาตาลี ขวัญกำลังใจ สามีทำอาชีพอะไร
2. มุ่งเน้นไปที่อิทธิพลของคุณ
คุณสามารถโน้มน้าวผู้คนและสถานการณ์ได้ แต่คุณไม่สามารถบังคับสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นไปตามที่คุณต้องการ ดังนั้นในขณะที่คุณสามารถมอบเครื่องมือที่จำเป็นให้ลูกของคุณเพื่อให้ได้เกรดที่ดี คุณไม่สามารถทำให้เขาได้เกรดเฉลี่ย 4.0 และในขณะที่คุณสามารถวางแผนงานปาร์ตี้ที่ดีได้ คุณไม่สามารถทำให้คนอื่นสนุกได้
เพื่อให้มีอิทธิพลมากที่สุด ให้เน้นที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณ เป็นแบบอย่างที่ดีและกำหนดขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพสำหรับตัวคุณเอง
เมื่อคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับตัวเลือกของคนอื่น ให้แบ่งปันความคิดเห็นของคุณ แต่ให้แสดงเพียงครั้งเดียว อย่าพยายามแก้ไขคนที่ไม่ต้องการแก้ไข
ซึ่งเป็นพ่อของลูกคิมเบอร์ลี สจ๊วต
3. ระบุความกลัวของคุณ
ถามตัวเองว่ากลัวอะไรจะเกิดขึ้น คุณกำลังทำนายผลภัยพิบัติหรือไม่? คุณสงสัยในความสามารถของคุณที่จะรับมือกับความผิดหวังหรือไม่?
โดยปกติ สถานการณ์กรณีเลวร้ายที่สุดจะไม่น่าสลดใจอย่างที่คุณคิด มีโอกาสดีที่คุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด
แต่บางครั้งผู้คนก็ยุ่งอยู่กับการคิดว่า 'ฉันปล่อยให้ธุรกิจของฉันล้มเหลวไม่ได้' พวกเขาไม่ใช้เวลาถามตัวเองว่า 'ฉันจะทำอย่างไรถ้าธุรกิจของฉันล้มเหลว' การยอมรับว่าคุณสามารถรับมือกับสถานการณ์ที่แย่ที่สุดได้สามารถช่วยให้คุณทุ่มเทพลังงานให้กับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
4. แยกความแตกต่างระหว่างการครุ่นคิดกับการแก้ปัญหา
การเล่นซ้ำบทสนทนาในหัวของคุณหรือจินตนาการถึงผลลัพธ์ที่เป็นหายนะครั้งแล้วครั้งเล่าไม่เป็นประโยชน์ แต่การแก้ปัญหาคือ
ดังนั้นถามตัวเองว่าความคิดของคุณมีประสิทธิผลหรือไม่ หากคุณกำลังแก้ไขปัญหาอย่างแข็งขัน เช่น พยายามหาวิธีเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ ให้ดำเนินการแก้ไขต่อไป
อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังเสียเวลาครุ่นคิด ให้เปลี่ยนช่องทางในสมองของคุณ ยอมรับว่าความคิดของคุณไม่ได้ผล และลุกขึ้นไปทำอะไรซักอย่างเพื่อให้สมองจดจ่ออยู่กับสิ่งที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
5. สร้างแผนเพื่อจัดการกับความเครียดของคุณ
การออกกำลังกาย การกินเพื่อสุขภาพ และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเพียงสิ่งสำคัญบางประการที่คุณต้องทำเพื่อดูแลตัวเอง คุณต้องจัดเวลาเพื่อจัดการกับความเครียด เพื่อให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
หายาคลายเครียดที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การทำสมาธิ การใช้เวลากับเพื่อนหรือทำงานอดิเรก ให้ความสนใจกับระดับความเครียดของคุณและสังเกตว่าคุณรับมือกับความทุกข์อย่างไร ขจัดทักษะการเผชิญปัญหาที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ดื่มมากเกินไปหรือบ่นกับคนอื่น
6. พัฒนาคำยืนยันที่ดีต่อสุขภาพ
ฉันมีสองวลีที่ใช้เตือนให้ลงมือทำหรือสงบสติอารมณ์ อย่างแรกคือ 'ทำให้มันเกิดขึ้น' เมื่อใดก็ตามที่ฉันจับตัวเองพูดว่า 'ฉันหวังว่าฉันจะทำได้ดีในวันนี้' ฉันเตือนตัวเองว่า 'ทำให้มันเกิดขึ้น' มันเตือนฉันว่าฉันเป็นผู้ควบคุมการกระทำของฉัน
ที่เป็นภรรยาของบ๊อบเซเกอร์
จากนั้น เมื่อฉันพบว่าตัวเองกำลังคิดเกี่ยวกับบางสิ่งที่ฉันไม่สามารถควบคุมได้ เช่น 'ฉันหวังว่าฝนจะไม่ตกในวันเสาร์' ฉันบอกตัวเองว่า 'ฉันรับมือได้' วลีสั้นๆ ที่ฉันมีอยู่ในมือทำให้ไม่ต้องเสียเวลากับสิ่งที่ฉันควบคุมไม่ได้ ฉันจะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้มันเกิดขึ้นหรือจัดการกับสิ่งที่ฉันควบคุมไม่ได้
พัฒนาบทสวดมนต์เพื่อสุขภาพสองสามคำที่จะช่วยให้คุณมีจิตใจที่เข้มแข็ง คำพูดเหล่านั้นจะช่วยคุณต่อสู้กับความสงสัยในตนเอง การคาดการณ์ที่เลวร้าย และการครุ่นคิดอย่างไม่รู้จบ
