คุณต้องการที่จะฉลาดขึ้น มั่นใจมากขึ้น เมตตาขึ้น ยืดหยุ่นมากขึ้นภายใต้ความเครียดและประสบความสำเร็จมากขึ้น? แน่นอนคุณทำได้ และคุณทำได้ ใน ซีรีส์ TED Talks ที่น่าสนใจ นักจิตวิทยาสังคมอธิบายวิธีที่เราสามารถหลอกสมองของเราเพื่อทำให้ตัวเองดีขึ้นในแทบทุกด้าน นี่คือบางส่วนที่น่าสนใจที่สุด
1. หยุดกลัวความเครียด
เมื่อสองสามปีก่อน Kelly McGonigal นักจิตวิทยาด้านสุขภาพได้ค้นพบสิ่งที่น่ากังวล เป็นเวลาหลายปีที่เธอเตือนผู้คนว่าความเครียดทำให้หาย และมันก็เป็นเช่นนั้น การวิจัยใหม่แสดงให้เห็น - แต่ถ้าคุณคาดหวังเท่านั้น คนที่เคยประสบกับความเครียดมากและเชื่อว่าความเครียดนั้นเป็นอันตราย มีแนวโน้มว่าจะเสียชีวิตมากกว่าผู้ที่มีความเครียดเพียงเล็กน้อย แต่คนที่เจอเรื่องเครียดมากแต่เชื่อเถอะ ไม่ได้ การทำร้ายพวกเขาไม่มีอันตรายมากไปกว่าการปราศจากความเครียดเธออธิบายใน พูดคุย ที่อาจเปลี่ยนความสัมพันธ์ทั้งหมดของคุณกับความเครียดในชีวิตของคุณเอง
2. รับรู้การมองโลกในแง่ดีของคุณเอง
ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นคนมองโลกในแง่ดี เพราะเราทุกคนต่างก็เป็น Tali Sharot นักประสาทวิทยาทางปัญญา อธิบาย . การมองโลกในแง่ดีทำให้เรามีความสุขและยืดหยุ่นมากขึ้น และหากปราศจากการมองโลกในแง่ดีอย่างหนัก ก็จะไม่มีใครเริ่มธุรกิจได้เลย อย่างไรก็ตาม ปัญหาต่างๆ จะเกิดขึ้นเมื่อเราตัดสินใจผิดพลาดจากการมองโลกในแง่ดีมากเกินไป เช่น ที่เกิดขึ้นก่อนวิกฤตการณ์ทางการเงิน เป็นต้น การแก้ไขปัญหา? มองโลกในแง่ดีอย่างไร้เหตุผล - แต่จำไว้ว่าคุณเป็นคนมองโลกในแง่ดี
เจมส์ ไวท์ อายุเท่าไหร่
3. ใช้ภาษากายเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง
นักจิตวิทยาสังคม Amy Cuddy อธิบายว่าการเคลื่อนไหวนี้เป็นอย่างไร พูดคุย . นอกจากการสื่อสารความมั่นใจกับผู้อื่นแล้ว เมื่อเรานำภาษากายที่มั่นใจมาใช้ เราก็หลอกให้สมองของเรามีความมั่นใจมากขึ้น บางอย่างง่ายๆ เช่น การไปที่ใดที่หนึ่งเป็นส่วนตัวและใช้ท่าทางมั่นใจ (แยกขา กางแขนออก) สักสองสามนาทีก่อนไปประชุมหรือนำเสนองานสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก ลองดูครับ.
4. เตือนตัวเองให้มีน้ำใจ
เกมผูกขาดที่เข้มงวดแสดงให้เห็นสิ่งที่หลายคนสังเกตเห็นในชีวิต: ยิ่งคุณโชคดีและร่ำรวยมากขึ้นเท่าไร คุณก็ยิ่งรู้สึกว่ามีสิทธิ์มากขึ้นเท่านั้น และโอกาสที่คุณจะให้ความช่วยเหลือแก่ผู้ที่ต้องการน้อยลงก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น แต่นักจิตวิทยาสังคม Paul Piff บอกพวกเรา , ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น คำเตือนเล็กๆ น้อยๆ เช่น วิดีโอความยาว 46 วินาทีเกี่ยวกับความยากจนในเด็ก ก็เพียงพอแล้วที่จะย้อนรอยธรรมชาติที่น่ารังเกียจนั้นของมนุษย์ ดังนั้นจงเตือนตัวเองและคุณจะยังเป็นคนดีอยู่ ไม่ว่าคุณจะร่ำรวยและประสบความสำเร็จแค่ไหนก็ตาม
5. อย่าเชื่อมากเกินไปในความทรงจำของคุณเอง
จำนวนบัญชีของผู้เห็นเหตุการณ์และการระบุตัวตนที่ได้รับการพิสูจน์ว่าผิดโดย DNA หรือหลักฐานอื่น ๆ เป็นเพียงตัวอย่างเดียวเท่านั้นที่หน่วยความจำของมนุษย์ไม่น่าเชื่อถือตามที่นักจิตวิทยา Elizabeth Loftus อธิบายในตัวเธอ TED Talk . ไม่เพียงแค่นั้น เป็นเรื่องง่ายอย่างน่าประหลาดใจที่จะปลูกฝังความทรงจำเท็จในผู้คน เนื่องจากนักจิตวิทยาบางคนได้ทำไปโดยไม่ได้ตั้งใจเมื่อพวกเขาคิดว่าพวกเขาเป็นการค้นพบความทรงจำที่อดกลั้น ลองคิดทบทวนอีกครั้งในครั้งต่อไปที่คุณ 'แน่ใจ' เกี่ยวกับสิ่งที่คุณจำได้
แดนนี่ การ์เซียสูงเท่าไหร่
6. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่คุณต้องการเลียนแบบ
ทุกคนโกง อย่างน้อย เล็กน้อย อย่างน้อยในบางครั้ง ชุดการทดลองที่ซับซ้อนจะสำรวจว่ามากน้อยเพียงใดและเมื่อใด ตามที่นักเศรษฐศาสตร์เชิงพฤติกรรม Dan Ariely อธิบายไว้ใน คำพูดชวนคิด . การค้นพบที่น่าสนใจอย่างหนึ่ง: ผู้คนมีแนวโน้มที่จะโกงมากขึ้นหากพวกเขาเห็นใครบางคนทำโดยที่พวกเขาถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มของพวกเขา เช่น คนที่สวมเสื้อสเวตเตอร์ที่มีโลโก้ของโรงเรียน ถ้าคนโกงใส่โลโก้โรงเรียนอื่นก็ไม่มีผล ในทางกลับกัน ผู้คนมีแนวโน้มน้อยที่จะโกงถ้าพวกเขาถูกขอให้อ่านบัญญัติสิบประการ - ไม่ว่าพวกเขาจะนับถือศาสนาหรือไม่ก็ตาม และแม้ว่าพวกเขาจะจำพระบัญญัติส่วนใหญ่ไม่ได้ก็ตาม
เห็นได้ชัดว่าความคิดของเราเกี่ยวกับความถูกและผิดไม่ได้ถูกกำหนดอย่างที่เราคิด เราเป็นคนที่ชี้นำได้ง่าย และได้รับอิทธิพลจากผู้คนรอบตัวเราอย่างง่ายดาย เราควรเลือกคนเหล่านั้นอย่างระมัดระวัง
7. เรียนรู้ที่จะชะลอความพอใจ
ในการทดลองที่สแตนฟอร์ด เด็กอายุ 4 ขวบถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังในห้องที่มีมาร์ชเมลโลว์ ถ้าพวกเขาสามารถต้านทานการกินมันเป็นเวลา 15 นาที พวกเขาบอก พวกเขาจะได้รับที่สองเช่นกัน โจอาคิม เด โปซาดาผู้พูดและผู้เขียนเล่าให้ผู้ชมฟังในระยะสั้นและสนุกสนานนี้ พูดคุย (พร้อมภาพซ่อนกล้องของเด็กๆ)
คอนนี่ สมิธ แต่งงานกี่ครั้งแล้ว
เด็กประมาณหนึ่งในสามมีวินัยในตนเองที่จะต่อต้าน เมื่อนักวิจัยติดตามมานานกว่าทศวรรษต่อมา บรรดาผู้ที่ประสบความสำเร็จมากกว่าผู้ที่ยอมจำนนอย่างมีนัยสำคัญ มีบทเรียนที่นี่สำหรับเราทุกคน
