คราวที่แล้ว ฉันโพสต์คอลัมน์อธิบายห้าวิธีทางวิทยาศาสตร์เพื่อ ฉลาดขึ้น ตั้งแต่นั้นมา ฉันได้อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประสาทวิทยาศาสตร์ โดยหวังว่าจะพบเทคนิคง่ายๆ เพิ่มเติมเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของสมอง
รายการด้านล่างเป็นผลการวิจัยดังกล่าว เทคนิคทั้งหมดในคอลัมน์นี้ใช้งานง่าย ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ (หรือแทบไม่มีเลย) และไม่ต้องลงทุนเวลาหรือความพยายามอย่างมาก
1. เล่นวิดีโอเกมเพื่อให้มีความว่องไวทางจิตใจมากขึ้น
Daphne Bavelier นักประสาทวิทยาด้านความรู้ความเข้าใจ กล่าวว่า การเล่นวิดีโอเกมแนวแอคชั่น (ในปริมาณที่พอเหมาะ) เพิ่มความสามารถในการวิเคราะห์สถานการณ์อย่างรวดเร็วและตัดสินใจอย่างรวดเร็วตามการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์
วิดีโอเกมช่วยเพิ่มความสามารถในการมองเห็นและความสามารถในการรับรู้รูปร่างและสี ที่สำคัญที่สุด พวกมันเพิ่ม 'ความยืดหยุ่นของสมอง' ความสามารถของสมองของคุณในการเปลี่ยนโครงสร้างในกลีบข้างขม่อม (โฟกัส), กลีบหน้าผาก (ความเข้มข้น) และ cingulate ล่วงหน้า (ความสนใจ)
2. ฝึกสติเพื่อตัดสินใจอย่างชาญฉลาด
ตามที่ จิตวิทยาวันนี้ , 'นักวิจัยพบว่าการมีสติในช่วงเวลาสั้น ๆ ทำให้ผู้คนสามารถตัดสินใจอย่างมีเหตุผลมากขึ้นโดยพิจารณาข้อมูลที่มีอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงบวกมากขึ้นในอนาคต'
ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ใน 'วิธีที่สตีฟ จ็อบส์ฝึกสมองของเขาเอง' สตีฟ จ็อบส์ได้ฝึกการทำสมาธิแบบมีสติซึ่งสอนในโรงเรียนเซนและศิลปะการต่อสู้ ที่น่าสนใจ จนกระทั่งหลายทศวรรษต่อมานักวิจัยที่ Wharton ยืนยันประสิทธิภาพของเทคนิค .
อาร์เธอร์ วอห์ลเบิร์ก อายุเท่าไหร่
3. ออกกำลังกายสม่ำเสมอมากขึ้นเพื่อเสริมสร้างความจำของคุณ
จากการศึกษาหลายชิ้นที่อ้างถึงใน New York Times, การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับของปัจจัย neurotrophic ที่ได้รับจากสมอง (BDNF) ซึ่งเป็นโปรตีนที่เกิดขึ้นในเลือดและสมองของคุณที่ 'ส่งเสริมการเจริญเติบโตและการก่อตัวของเซลล์ประสาทใหม่'
เนื่องจาก BDNF เป็นสมองที่สร้างและเสริมความทรงจำ การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้คุณฉลาดขึ้นอย่างแท้จริง อันที่จริง การออกกำลังกายสร้างการเพิ่มขึ้นที่วัดได้ในบริเวณฮิบโปแคมปัสของสมองมนุษย์ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จทุกคนจึงมีกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำ
4. ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพื่อเสริมการทำงานของสมองทั่วไป
ตามที่ การศึกษาประสาทวิทยาที่ได้รับทุนจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ คาเฟอีนบล็อก Adenosine ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ยับยั้งในขณะที่เพิ่มการปลดปล่อยสารสื่อประสาทอีก 2 ชนิดคือ dopamine และ norepinephrine
นี้ กระตุ้นจิตใจให้คิดได้ชัดเจนขึ้น ตามนิตยสาร Popular Science 'การทดลองควบคุมจำนวนมากได้ตรวจสอบผลกระทบของคาเฟอีนในสมอง แสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถปรับปรุงอารมณ์ เวลาตอบสนอง ความจำ ความระมัดระวัง และการทำงานของความรู้ความเข้าใจทั่วไป'
5. เล่นเครื่องดนตรีเพื่อฝึกฝนทักษะการสื่อสารของคุณ
ให้เป็นไปตาม วารสารประสาทวิทยาศาสตร์ ฝึกดนตรี 'ปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท โดยเน้นความสนใจไปที่เสียงชี้นำที่มีความหมาย และการปรับปรุงเหล่านี้ลดหลั่นกันไปถึงทักษะทางภาษาและการรับรู้'
ไมค์ เจอร์ริคกำลังจะแต่งงาน
เหตุผลนั้นง่ายมาก: การเล่นเครื่องดนตรี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่ม มีส่วนร่วมและนำเกือบทุกส่วนในสมองของคุณไปสู่กิจกรรมการสื่อสารผ่านดนตรี ซึ่งจะทำให้ความสามารถในการสื่อสารของคุณดีขึ้นด้วยวิธีการอื่นๆ
6. เขียนบันทึกย่อของคุณด้วยมือเพื่อจัดระเบียบความคิดของคุณให้ดีขึ้น
ตามที่ การวิจัยดำเนินการที่ Princeton และ UCLA 'เมื่อเทียบกับผู้ที่พิมพ์บันทึกย่อ ผู้ที่เขียนด้วยมือยาวดูเหมือนจะเรียนรู้ได้ดีขึ้น เก็บข้อมูลได้นานขึ้น และเข้าใจแนวคิดใหม่ๆ ได้ง่ายขึ้น'
คนที่รวยที่สุดในโลก เช่น คาร์ลอส สลิม ติดตามอาณาจักรธุรกิจขนาดใหญ่ของเขาโดยใช้บันทึกย่อที่เขียนด้วยลายมือ ซึ่งเขาเก็บไว้ในวารสารที่มีการอ้างอิงโยงอย่างพิถีพิถัน
7. อ่านนิยายเพิ่มเติมเพื่อเพิ่ม EQ ของคุณ
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยยอร์กและมหาวิทยาลัยโตรอนโต 'บุคคลที่มักอ่านนิยาย ดูเหมือนจะเข้าใจคนอื่นดีขึ้น เห็นอกเห็นใจพวกเขาและมองโลกจากมุมมองของพวกเขา'
ผลกระทบนี้อาจเป็นเพราะนวนิยายและเรื่องสั้น (ต่างจากละครและสารคดี) 'เข้าในหัว' ของตัวละครหลายตัว โดยอธิบายแรงจูงใจจากมุมมองที่มีวัตถุประสงค์และรอบรู้
