เป็นเรื่องปกติที่ความสัมพันธ์จะมีความท้าทาย แต่เมื่อความเครียดเกินระดับหนึ่ง มันจะส่งผลเสียต่อทุกด้านในชีวิตของคุณ: ธุรกิจของคุณ มิตรภาพ สุขภาพของคุณ แม้กระทั่งความมั่นคงทางจิตใจของคุณ
หนึ่ง ศึกษา แสดงให้เห็นว่าการอยู่ในการแต่งงานที่ไม่ดีสามารถเพิ่มระดับความเครียดของคุณจนถึงจุดที่คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจ (นักฆ่าอันดับหนึ่งของทั้งชายและหญิงในสหรัฐอเมริกา) ชารอน ริฟกิ้น นักบำบัดโรคด้านการสมรสและครอบครัวกล่าวว่า 'ถ้าคุณอยู่ในการแต่งงานที่ไม่ดี อย่าประมาทความเครียดที่คุณกำลังแบกรับอยู่'
หากคุณเห็นสัญญาณของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษต่อไปนี้ อาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือ:
1. พฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟ
หากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติแต่เมื่อคุณถามว่า 'เกิดอะไรขึ้น' อีกคนพูดว่า 'ไม่มีอะไร' แต่แล้วลงโทษคุณโดยให้การรักษาแบบเงียบๆ แก่คุณ ... นั่นคือการรุกรานแบบเฉยเมย ปัญหาหนึ่งคือมันไม่เหลือพื้นที่สำหรับการแก้ไขข้อขัดแย้งมากนัก ถ้าคุณไม่รู้ว่ามีอะไรผิดปกติ คุณไม่สามารถแก้ไขมันได้
พฤติกรรมก้าวร้าวแบบเฉยเมยมักมาพร้อมกับอาการแสบร้อนกลางอก หรือทำให้อีกฝ่ายคิดว่าตนบ้าไปแล้วที่พูดถึงเรื่องนี้ หากคุณรู้สึกว่ามีอะไรผิดปกติอยู่เสมอแต่เมื่อคุณพยายามคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณจะถูกปิดตัวลง แสดงว่าคุณอาจอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นภัย
2. ความผันผวน
ความสัมพันธ์ที่มีระดับสูงมากและต่ำมากซึ่งมักจะเกิดขึ้นซ้ำๆ มีโอกาสสูงที่จะเป็นพิษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพบว่ามันยากที่จะคาดเดาว่าคู่ของคุณจะอารมณ์เสียเมื่อใด
ความไม่แน่นอนได้แสดงให้เห็นครั้งแล้วครั้งเล่าว่าเป็นสิ่งที่ยากต่อมนุษย์เท่านั้น แต่รวมถึงสัตว์ทุกชนิดด้วย ศึกษา หลังการศึกษาพบว่าการไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหรือจะหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดได้อย่างไร ระดับของกลูโคคอร์ติคอยด์ (ฮอร์โมนความเครียด) พุ่งสูงขึ้น
แน่นอนว่าความสัมพันธ์ที่ดีย่อมรวมถึงความขัดแย้ง แต่ไม่ใช่ตลอดเวลา และไม่ใช่ในระดับที่รุนแรง
pharrell williams ชาติพันธุ์คืออะไร
3. 'เรื่องตลก' ที่ไม่เป็นเรื่องตลกจริงๆ
หากคู่ของคุณแสดงความคิดเห็นที่ดูถูกเกี่ยวกับคุณแต่กลับอ้างว่าพวกเขา 'แค่ล้อเล่น' นั่นก็เป็นปัญหา การกลั่นแกล้งทางอารมณ์ไม่เพียงแต่จะดูถูกเหยียดหยามเท่านั้น แต่บ่อยครั้งพวกเขาก็พยายามทำให้เหยื่อดูโง่หรือดูเหมือนแสดงปฏิกิริยาเกินจริง
วิธีที่คุณสามารถบอกได้: เรื่องตลกที่ดีจะทำให้คุณรู้สึกมีส่วนร่วม เรื่องตลกที่เป็นพิษจะทำให้คุณรู้สึกตัวเล็ก โกรธ และไม่มีอำนาจ
4. เดินบนเปลือกไข่
เคยซ่อนโทรศัพท์ของคุณเพราะคุณกลัวสิ่งที่คนรักของคุณจะพูดเกี่ยวกับข้อความจากคนอื่นหรือไม่? คุณกลัวที่จะออกไปกับผู้คนหลังเลิกงานเพราะเขา/เขาอาจจะหึงไหม?
ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพสร้างขึ้นจากความไว้วางใจและการสื่อสารที่เปิดกว้าง หากคุณมักพบว่าตัวเองกำลังพยายามคาดเดาว่าอะไรจะทำให้คู่ของคุณโกรธและหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น (แม้ว่าจะไม่ได้ผลเสมอไป) ก็อาจเป็นสถานการณ์ที่เป็นพิษได้ คุณอย่าทำแบบนั้นกับเพื่อนของคุณ ทำไมจึงตกลงกับคนสำคัญของคุณ?
5. คุณรู้สึกว่าคุณต้องขออนุญาต
ความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่เป็นผู้ใหญ่ประกอบด้วยผู้ใหญ่สองคน และผู้ใหญ่ไม่จำเป็นต้องขออนุญาตจากกันและกัน ใช่ ความสัมพันธ์จำเป็นต้องมีการประนีประนอม และคุณควรพิจารณาคู่ของคุณเมื่อต้องตัดสินใจครั้งใหญ่ในชีวิต เช่น จะย้ายไปอยู่ต่างประเทศหรือเปลี่ยนงาน แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าต้องขออนุญาตเพื่อวางแผนกับเพื่อนๆ หรือรู้สึกไม่สบายใจกับการเลือกง่ายๆ โดยไม่ได้ 'ดูว่าตกลง' กับคนสำคัญของคุณหรือเปล่า แสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติ
6. อ่อนเพลียอย่างต่อเนื่อง
การพยายามคาดเดาพฤติกรรมของคนอื่น (หรือการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์) เป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่าย ทำซ้ำหลายเดือนหรือหลายปีและคุณจะหมดแรง
ในความสัมพันธ์ที่ดี ทั้งคู่รู้สึกปกติและผ่อนคลายเกือบตลอดเวลา ในคนที่เป็นพิษ 'ช่วงเวลาที่ดี' ซึ่งพบได้ทั่วไปในตอนเริ่มต้นนั้นเริ่มน้อยลงเรื่อยๆ ระหว่างนั้น และแทบจะไม่คงอยู่นาน หากคุณรู้สึกหมดแรงและเหน็ดเหนื่อยในความสัมพันธ์อยู่ตลอดเวลา ถึงเวลาต้องคิดถึงการจากลา
7. กลายเป็นโดดเดี่ยว
ส่วนหนึ่งของปัญหาความเหนื่อยล้าคือระดับแรงจูงใจในการไปเจอคนอื่น รวมทั้งเพื่อนและครอบครัว หากคู่ของคุณไม่สนับสนุนให้คุณเห็นคนใกล้ตัว นั่นถือเป็นสัญญาณอันตรายที่สำคัญ แต่ปัญหาที่ร้ายกาจยิ่งกว่าคือเมื่อคุณหยุดพยายามมองหาคนที่คุณรักด้วยความเหน็ดเหนื่อย
ขั้นตอนแรกในการออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคือยอมรับว่ามีปัญหา ระวัง ดูแลตัวเอง และขอความช่วยเหลือหากคุณต้องการ
