ชีวิตของเราขึ้นอยู่กับเรา ความสัมพันธ์ ตั้งแต่แรกเกิด เราพึ่งพาผู้อื่นเพื่อช่วยเลี้ยงดูเรา หล่อเลี้ยงเรา ดูแลเรา ไม่ว่าเราจะมีอิสระหรือพึ่งพาตนเองเพียงใด เราจะประสบความสำเร็จมากขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากผู้อื่นเสมอ
แต่ความสำเร็จเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น
Robert Waldinger เป็นจิตแพทย์และกำลังกำกับ Harvard Study of Adult Development ซึ่งเป็นหนึ่งในการศึกษาความผาสุกทางอารมณ์ที่ครอบคลุมที่สุดในประวัติศาสตร์ การศึกษาเริ่มขึ้นในปี พ.ศ. 2481 ระหว่างภาวะเศรษฐกิจตกต่ำครั้งใหญ่ และนับประธานาธิบดีจอห์น เอฟ. เคนเนดีและมาอย่างยาวนาน วอชิงตันโพสต์ บรรณาธิการ Ben Bradlee เป็นวิชาดั้งเดิม (ผู้เข้าร่วมดั้งเดิมเพียง 19 คนเท่านั้นที่ยังมีชีวิตอยู่ ทั้งหมดอยู่ในช่วงกลางทศวรรษ 90)
ในที่สุด นักวิทยาศาสตร์ได้ขยายการวิจัยเพื่อรวมเอาเด็กของผู้เข้าร่วมดั้งเดิม ตรวจสอบเวชระเบียนจำนวนมาก การสัมภาษณ์และแบบสอบถามด้วยตนเองหลายร้อยครั้ง แม้แต่การสแกนสมอง ผลที่ได้คือข้อมูลมากมายเกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์
Waldinger พูดอะไรเมื่อถูกขอให้นำเสนอข้อสรุปเกี่ยวกับการศึกษาที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนนี้
เขาอ้างข้อความหนึ่งที่ดังและชัดเจน:
'ความสัมพันธ์ที่ดีทำให้เรามีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น ระยะเวลา.'
'เมื่อเรารวบรวมทุกสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับ [ผู้เข้าร่วมเหล่านี้] ตอนอายุ 50 ปี ระดับคอเลสเตอรอลในวัยกลางคนของพวกเขาไม่ได้ทำนายว่าพวกเขาจะแก่ขึ้นได้อย่างไร' Waldinger กล่าวใน TED Talk ที่โด่งดังในขณะนี้ของเขาในหัวข้อ ' อะไรทำให้ชีวิตดี? บทเรียนจากการศึกษาความสุขที่ยาวนานที่สุด . ' 'พวกเขาพอใจในความสัมพันธ์ของพวกเขามากเพียงใด คนที่พึงพอใจในความสัมพันธ์มากที่สุดเมื่ออายุ 50 ปี จะมีสุขภาพดีที่สุดเมื่ออายุ 80 ปี'
'ความสัมพันธ์ที่ดีไม่เพียงแต่ปกป้องร่างกายของเราเท่านั้น พวกเขาปกป้องสมองของเรา' Waldinger กล่าวต่อ
ดังนั้นคุณจะปลูกฝังความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นได้อย่างไร?
นั่นคือคำถามข้อหนึ่งที่ฉันค้นพบในหนังสือเล่มใหม่ของฉัน EQ ประยุกต์: คู่มือโลกแห่งความจริงเพื่อความฉลาดทางอารมณ์ . ฉันได้อ่านงานวิจัยเพิ่มเติมจากนักประสาทวิทยาหลายคน องค์กร Gallup แม้แต่ Google
ฉันพบอะไร
พูดง่ายๆ ก็คือ ความสัมพันธ์ที่ดีนั้นสร้างขึ้นจากความไว้วางใจ
คุณอาจจินตนาการว่าความสัมพันธ์แต่ละอย่างของคุณเป็นสะพานเชื่อมระหว่างตัวคุณกับบุคคลอื่น สะพานที่แข็งแรงต้องสร้างขึ้นบนรากฐานที่มั่นคง และสำหรับความสัมพันธ์ รากฐานนั้นคือความไว้วางใจ หากปราศจากความไว้วางใจ ก็จะไม่มีความรัก ไม่มีมิตรภาพ ไม่มีความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนระหว่างผู้คน แต่ที่ใดมีความไว้วางใจ ที่นั่นย่อมมีแรงจูงใจในการดำเนินการ หากคุณเชื่อว่าใครบางคนกำลังดูแลผลประโยชน์สูงสุดของคุณ คุณจะทำทุกอย่างที่บุคคลนั้นขอจากคุณ
ดังนั้นในเส้นนั้นนี่คือแปด การกระทำที่ฉลาดทางอารมณ์ คุณสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยให้คุณปลูกฝังความไว้วางใจที่แน่นแฟ้นและลึกซึ้งยิ่งขึ้น - นำไปสู่ความสัมพันธ์ที่มีความหมายมากขึ้น
สื่อสาร.
การสร้างความไว้วางใจจำเป็นต้องมีการสื่อสารที่สอดคล้องกัน ซึ่งทำให้คุณสามารถติดต่อกับความเป็นจริงของบุคคลอื่นได้ คุณตระหนักได้อย่างรวดเร็วถึงจุดสูงสุดและต่ำสุดของพวกเขา และวิธีที่พวกเขาจัดการกับพวกเขา นอกจากนี้ คุณส่งข้อความว่าสิ่งที่สำคัญสำหรับพวกเขาคือสิ่งสำคัญสำหรับคุณ
ทุกวันนี้ คุณสามารถบรรลุการสื่อสารประเภทนี้ด้วยวิธีการต่างๆ รวมถึงโทรศัพท์ การส่งข้อความอิเล็กทรอนิกส์/โซเชียลมีเดีย และการสนทนาแบบเห็นหน้ากันในสมัยก่อน กุญแจสำคัญคือการใช้ทั้งหมด - ไม่ใช่ในเวลาเดียวกัน
jen carfagno อายุเท่าไหร่
เป็นของแท้
คนจริงใจแบ่งปันความคิดและความรู้สึกที่แท้จริงกับผู้อื่น พวกเขาเข้าใจว่าพวกเขาไม่ได้สมบูรณ์แบบ แต่พวกเขาก็เต็มใจที่จะแสดงจุดบกพร่องเหล่านั้นเพราะพวกเขารู้ว่าคนอื่นก็มีข้อบกพร่องเช่นกัน โดยการยอมรับผู้อื่นในสิ่งที่พวกเขาเป็น บุคคลที่แท้จริงพิสูจน์ได้ว่าสัมพันธ์กัน
ความถูกต้องไม่ได้หมายถึงการแบ่งปันทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณ กับทุกคน ตลอดเวลา มัน ทำ หมายถึงการพูดในสิ่งที่คุณหมายถึง หมายถึงสิ่งที่คุณพูด และยึดมั่นในค่านิยมและหลักการของคุณเหนือสิ่งอื่นใด
บุคคลที่แท้จริงจะรู้ว่าไม่ใช่ทุกคนที่จะชื่นชมพวกเขา และก็ไม่เป็นไร คนที่สำคัญจะ
เป็นประโยชน์
วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการได้รับความไว้วางใจจากผู้อื่นคือการช่วยเหลือพวกเขา
มักจะเป็นเรื่องเล็กๆ ที่มีความสำคัญ: ข้อเสนอในการทำกาแฟหรือชาสักถ้วย ใส่จานหรือช่วยถือของในของชำ ยื่นมือช่วยเหลือทุกครั้งที่ทำได้
การกระทำเช่นนี้ทำให้เกิดความไว้วางใจ
ซื่อสัตย์.
การสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาเป็นมากกว่าการพูดในสิ่งที่คุณเชื่ออย่างจริงใจ มันหมายถึงการหลีกเลี่ยงความจริงเพียงครึ่งเดียวและพยายามอย่างเต็มที่ในการแสดงตัวตนของคุณในแบบที่ชัดเจนและตรงไปตรงมา
ผู้หลอกลวงอาจประสบความสำเร็จชั่วคราว แต่ไม่ช้าก็เร็วความจริงก็ปรากฏ ในทางตรงกันข้าม คนที่มีความซื่อตรงถือว่ามีค่ามาก
เป็นที่พึ่งได้
เราอยู่ในยุคแห่งการทำลายคำมั่นสัญญา เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะถอยห่างจากข้อตกลงหรือแผนเมื่อใดก็ตามที่พวกเขารู้สึกชอบ ในทางตรงกันข้าม คนที่มุ่งรักษาคำพูดที่แน่วแน่จะมีชื่อเสียงในด้านความน่าเชื่อถือและความน่าเชื่อถือ
นอกจากนี้ การสร้างความตระหนักรู้ในตนเองและการควบคุมตนเองสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงคำมั่นสัญญาที่คุณไม่ได้ตั้งใจจะยึดมั่น ตัวอย่างเช่น ทัศนคติเชิงบวกและความกระตือรือร้นอาจทำให้คุณสัญญามากเกินไป...แต่เมื่อความเป็นจริงตามทัน คุณมักจะแสดงได้น้อยเกินไป การระบุข้อเท็จจริงนี้ และฝึกตัวเองให้หยุดและคิดทบทวนให้ดีก่อนให้คำมั่นสัญญาจะช่วยให้คุณทำตามคำสัญญาได้ดีขึ้น
แสดงความชื่นชม.
ทุกคนกระหายที่จะได้รับการชื่นชมในสิ่งที่พวกเขาทำ ทำไมไม่ให้พวกเขา?
รู้สึกขอบคุณคนอื่นไม่พอ ต้อง แสดง มิฉะนั้นพวกเขาอาจไม่รู้
เมื่อคุณบอกคนอื่นอย่างเจาะจงว่าคุณให้คุณค่ากับพวกเขาอย่างไรและเพราะอะไร คุณสนับสนุนให้พวกเขาทำสิ่งที่ทำให้พวกเขายอดเยี่ยมต่อไป ที่สำคัญกว่านั้นคือ คุณส่งเสริมความรู้สึกในเชิงบวกและใกล้ชิดกับคุณมากขึ้น และกระตุ้นให้พวกเขารู้สึกซาบซึ้งด้วย
แสดงความเห็นอกเห็นใจ
การเอาใจใส่ได้รับการอธิบายว่าเป็นความสามารถในการรู้สึกถึงความเจ็บปวดของผู้อื่นในหัวใจของคุณ เพื่อแสดงความเห็นอกเห็นใจ ไม่จำเป็นต้องแบ่งปันประสบการณ์หรือสถานการณ์เดียวกันกับผู้อื่น แต่คุณต้องพยายามทำความเข้าใจบุคคลนั้นโดยทำความเข้าใจมุมมองของพวกเขา
พูดง่ายกว่าทำ สิ่งสำคัญคืออย่าตัดสินหรือลดความรู้สึกของอีกฝ่าย หากพวกเขากำลังดิ้นรนกับสิ่งที่คุณรู้สึกว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่ พยายามจำช่วงเวลาที่ a คุณ ดิ้นรนและสิ่งที่จะช่วยในยามจำเป็นนั้นได้
หากคุณสามารถเห็นอกเห็นใจผู้อื่นได้อย่างแท้จริง พวกเขาจะรู้สึกเข้าใจ และมักจะถูกกระตุ้นเพื่อตอบแทนความพยายามในครั้งต่อไปที่คุณต้องการ
ขอโทษ
จะมีหลายครั้งที่คุณรู้สึกว่ามีอะไรในโลกนี้ที่คุณอยากทำมากกว่าพูดคำเล็กๆ สองคำ: 'ฉันขอโทษ'
ชีวิตที่ต่ำกว่าศูนย์ kate bassich
แต่คำสองคำนี้มีศักยภาพที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมหรืออารมณ์ของคนอื่น เพื่อรักษาความรู้สึกเจ็บปวด และเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณให้คุณค่ากับความสัมพันธ์ของคุณอย่างแท้จริง
ทุกบทสนทนาที่มีความหมายของคุณ ทุกการกระทำที่แท้จริงและเป็นประโยชน์ ทุกคำที่ซื่อสัตย์ ทุกคำสัญญาที่คุณรักษา ทุกคำที่แสดงความขอบคุณอย่างจริงใจและเฉพาะเจาะจง และทุกคำขอโทษจะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและไว้วางใจได้ เช่น การแปรงฟันที่ละเอียดอ่อนจำนวนนับไม่ถ้วน สร้างภาพวาดที่สวยงาม
และจากผลการวิจัยพบว่า ความสัมพันธ์เหล่านั้นจะทำให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพที่ดีขึ้น
