บางครั้งการเปรียบเทียบก็มีประโยชน์ แต่ไม่ใช่ในกรณีที่รู้สึกมีความสุขและการเติมเต็ม มองให้หนักพอแล้วคุณจะเจอคนที่ ดูเหมือน มีความสุขมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปทัฏฐานของคุณเป็นสื่อสังคมออนไลน์ที่ดูแลจัดการอย่างดีของผู้อื่น
นั่นคือปัญหาของการเปรียบเทียบ จะรู้สึกสุขแค่ไหนก็จะมีคนที่ ดูเหมือน มีความสุขมากขึ้น จะมีใครสักคนที่ ดูเหมือน ฟินขึ้น ฟินขึ้น คอนเท้นท์มากขึ้น...
ดังนั้นหยุดเปรียบเทียบ เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่คุณ จากนั้นให้มองหาสัญญาณเหล่านี้ที่บ่งบอกว่าคุณมีความสุขมากกว่าที่คุณคิด และคุณสามารถยกระดับความสุขให้มากขึ้นได้ :
1. คุณมักจะทำสิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุด
คุณรู้หรือไม่ว่าความคิดโบราณเกี่ยวกับศิลปินที่หิวโหย แต่มีความสุข? ปรากฎว่าเป็นความจริง: ศิลปินมีความพึงพอใจกับผลงานมากกว่าผู้ที่ไม่ใช่ศิลปินมาก แม้ว่าค่าแรงจะค่อนข้างต่ำกว่าทักษะด้านอื่นๆ มากก็ตาม
ซึ่งหมายความว่ายิ่งคุณสนุกกับสิ่งที่คุณทำมากขึ้น และยิ่งคุณรู้สึกเติมเต็มกับสิ่งที่คุณทำมากเท่าไหร่ คุณก็จะมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น
ใน ข้อดีของความสุข Shawn Achor เขียนว่าเมื่ออาสาสมัครเลือก 'จุดแข็งอันเป็นเอกลักษณ์ของตนและใช้มันในรูปแบบใหม่ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ พวกเขามีความสุขมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและหดหู่น้อยลง'
แน่นอนว่ามันไม่มีเหตุผลที่จะคิดว่าคุณสามารถทำทุกอย่างและทำในสิ่งที่คุณรักได้ แต่คุณสามารถหาวิธีทำสิ่งที่คุณเก่งได้มากขึ้น ผู้รับมอบสิทธิ์ เอาท์ซอร์ส เริ่มเปลี่ยนผลิตภัณฑ์และบริการที่คุณจัดหาให้ในพื้นที่ที่ช่วยให้คุณนำจุดแข็งของคุณไปแบกรับได้มากขึ้น หากคุณเป็นผู้ฝึกสอนที่ยอดเยี่ยม ให้หาวิธีฝึกฝนผู้คนให้มากขึ้น หากคุณเป็นพนักงานขายที่ยอดเยี่ยม ให้ค้นหาวิธีปรับปรุงงานการดูแลระบบของคุณและแสดงต่อลูกค้ามากขึ้น
ทุกคนมีอย่างน้อยสองสามสิ่งที่พวกเขาทำได้ดีอย่างไม่น่าเชื่อ หาวิธีทำสิ่งเหล่านั้นให้บ่อยขึ้น คุณจะมีความสุขมากขึ้น
และน่าจะประสบความสำเร็จมากกว่านี้
2. คุณมีเพื่อนที่ดีจริงๆ ไม่กี่คน
เป็นเรื่องง่ายที่จะสร้างเครือข่ายมืออาชีพของคู่ค้า ลูกค้า พนักงาน และคนรู้จัก เพราะ (หวังว่า) จะได้รับผลตอบแทน
แต่มีผลตอบแทนที่แน่นอนในการสร้างเพื่อนที่แท้จริง (ไม่ใช่แค่มืออาชีพหรือโซเชียลมีเดีย) การเพิ่มจำนวนเพื่อนของคุณสัมพันธ์กับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ในความเป็นจริง, การเพิ่มจำนวนเพื่อนของคุณเป็นสองเท่าก็เหมือนกับการเพิ่มรายได้ของคุณ 50 เปอร์เซ็นต์ในแง่ของความสุขที่คุณรู้สึก .
และหากยังไม่พอ คนที่ไม่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่แน่นแฟ้นมีโอกาสตายมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ ในเวลาใดเวลาหนึ่งมากกว่าผู้ที่ทำ (สำหรับคนโสดอย่างฉัน นั่นเป็นความคิดที่น่ากลัว)
หาเพื่อนนอกเวลางาน หาเพื่อนในที่ทำงาน หาเพื่อนได้ทุกที่
เหนือสิ่งอื่นใด ทำ จริง เพื่อน. คุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขมากขึ้น
3. คุณแสดงความขอบคุณอย่างสม่ำเสมอ
ในการศึกษาหนึ่ง คู่รักที่แสดงความขอบคุณในการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างกันมีประสบการณ์ความสัมพันธ์และความพึงพอใจเพิ่มขึ้นในวันรุ่งขึ้น และนั่นก็ประยุกต์ใช้กับทั้งบุคคลที่แสดงความขอบคุณและ (ไม่แปลกใจเลย) กับผู้ที่ได้รับ (อันที่จริง ผู้เขียนการศึกษากล่าวว่าความกตัญญูเป็นเหมือน 'แรงกระตุ้น' สำหรับความสัมพันธ์)
แน่นอนว่าในที่ทำงานก็เช่นเดียวกัน แสดงความขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของพนักงาน และคุณทั้งคู่จะรู้สึกดีขึ้นกับตัวเอง
อีกวิธีง่ายๆ ในการแสดงความขอบคุณคือการจดสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกคืน การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่า คนที่เขียนห้าสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณสัปดาห์ละครั้งจะมีความสุขมากขึ้น 25% หลังจาก 10 สัปดาห์ .
คนที่มีความสุขจะโฟกัสแต่สิ่งที่มี ไม่ใช่สิ่งที่ไม่มี เป็นแรงจูงใจที่จะต้องการมากขึ้นในอาชีพการงาน ความสัมพันธ์ บัญชีธนาคาร ฯลฯ แต่การคิดถึงสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วและการแสดงความขอบคุณจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
นอกจากนี้ยังช่วยเตือนคุณว่าแม้ว่าคุณจะยังมีความฝันที่ยิ่งใหญ่ แต่คุณได้ทำสำเร็จมามากแล้ว และควรรู้สึกภูมิใจอย่างแท้จริง
4. คุณกระตือรือร้นไล่ตามเป้าหมายของคุณ
เป้าหมายที่คุณไม่ได้ไล่ตามไม่ใช่เป้าหมาย แต่เป็นความฝัน และความฝันทำให้คุณมีความสุขได้ก็ต่อเมื่อคุณฝันเท่านั้น (ใช่: นั่นคือ Fleetwood Mac-ish อย่างแน่นอน)
แม้ว่าการทำตามเป้าหมายจะทำให้คุณมีความสุข David Niven ผู้เขียน, 100 เคล็ดลับง่ายๆ ในครึ่งชีวิตที่ดีที่สุด ผู้เขียนเขียนว่า 'ผู้ที่สามารถระบุเป้าหมายที่พวกเขากำลังใฝ่หาอยู่นั้น มีแนวโน้มที่จะรู้สึกพึงพอใจกับชีวิตของพวกเขามากขึ้น 19 เปอร์เซ็นต์ และมีแนวโน้มที่จะคิดบวกเกี่ยวกับตัวเองมากขึ้น 26 เปอร์เซ็นต์'
คริสเตียน เยลิช สูงเท่าไหร่
ดังนั้นจงขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี แล้วพยายามทำให้สำเร็จมากขึ้น หากคุณกำลังไล่ตามเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ คุณต้องแน่ใจว่าทุกครั้งที่คุณก้าวเข้าใกล้เป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ เพื่อบรรลุเป้าหมาย คุณจะต้องตบหลังตัวเอง
แต่อย่าเปรียบเทียบว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหนกับที่ที่คุณหวังว่าจะเป็นในสักวันหนึ่ง เปรียบเทียบว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหนกับเมื่อไม่กี่วันก่อน จากนั้นคุณจะได้รับชิ้นส่วนเล็กๆ น้อยๆ ของความสมหวัง และสิ่งของที่ต้องขอบคุณอย่างไม่มีวันจบสิ้น
5. คุณช่วยเหลือผู้อื่น
แม้ว่าการให้มักจะถือว่าไม่เห็นแก่ตัว การให้การสนับสนุนทางสังคมอาจเป็นประโยชน์มากกว่าการได้รับ .
ตามสัญชาตญาณ ฉันคิดว่าเราทุกคนรู้เรื่องนี้เพราะรู้สึกดีมากที่ได้ช่วยเหลือคนที่ต้องการความช่วยเหลือ การช่วยเหลือผู้ขัดสนไม่เพียงเติมเต็มเท่านั้น แต่ยังเป็นการเตือนว่าเราโชคดีเพียงใด - ซึ่งเป็นเครื่องเตือนใจที่ดีว่าเราควรจะขอบคุณสำหรับสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว
นอกจากนี้ การรับเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ หากคุณต้องการความช่วยเหลือ หรือเพียงแค่ต้องการความช่วยเหลือ คุณไม่สามารถให้คนอื่นช่วยคุณได้ แต่คุณสามารถควบคุมได้เสมอว่าจะเสนอและให้ความช่วยเหลือหรือไม่
และนั่นหมายความว่าคุณสามารถควบคุมได้ อย่างน้อยก็ในระดับหนึ่งว่าคุณมีความสุขแค่ไหน เพราะการให้ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
6. คุณทำเงินได้ แต่คุณสร้างความทรงจำด้วย
เงินเป็นสิ่งสำคัญ เงินทำอะไรได้มากมาย (สิ่งสำคัญที่สุดคือการสร้างตัวเลือก)
แต่นอกเหนือจากจุดหนึ่ง เงินไม่ได้ทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้น หลังจาก 75,000 ดอลลาร์ต่อปี เงินไม่สามารถซื้อความสุขได้มาก (หรือน้อยกว่านี้) 'เกิน 75,000 ดอลลาร์ ... รายได้ที่สูงขึ้นไม่ใช่หนทางสู่ความสุขหรือหนทางบรรเทาทุกข์หรือความเครียด' ผู้เขียนผลการศึกษาชิ้นหนึ่งกล่าว
พวกเขากล่าวต่อไปว่า 'บางที 75,000 เหรียญสหรัฐเป็นเกณฑ์ที่เกินกว่าที่รายได้จะเพิ่มขึ้นอีก แต่ไม่สามารถปรับปรุงความสามารถของบุคคลได้อีกต่อไป' ในการทำสิ่งที่สำคัญที่สุดต่อความผาสุกทางอารมณ์ของพวกเขา เช่น การใช้เวลากับคนที่พวกเขาชอบ หลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและโรคภัยไข้เจ็บ และพักผ่อนอย่างเพลิดเพลิน'
และถ้าคุณไม่ซื้อสิ่งนั้น นี่เป็นอีกเทคหนึ่ง: ' แรงขับทางวัตถุและความพึงพอใจในชีวิตมีความสัมพันธ์ในทางลบ .' หรือในแง่ฆราวาส 'การไล่ตามทรัพย์สินมักจะทำให้คุณมีความสุขน้อยลง'
คิดว่ามันเป็นกลุ่มอาการบ้านใหญ่ คุณต้องการบ้านหลังใหญ่ คุณต้องการบ้านหลังใหญ่ (ไม่ได้จริงๆ แต่รู้สึกเหมือนคุณทำ) ดังนั้นคุณซื้อมัน ชีวิตดี๊ดี จนกระทั่งสองสามเดือนต่อมาเมื่อบ้านหลังใหญ่ของคุณกลายเป็นบ้านของคุณ
ใหม่จะกลายเป็น new normal เสมอ
'สิ่งของ' ให้ความสุขชั่วขณะเท่านั้น เพื่อให้มีความสุขมากขึ้น อย่าวิ่งไล่ตามอะไรหลายๆ อย่าง ไล่ล่าประสบการณ์เล็กน้อยแทน
7. คุณไม่สนใจ (มากเกินไป) ว่าคนอื่นคิดอย่างไร
บรอนนี่ แวร์เป็นคนดูแลแบบประคับประคอง ที่ใช้เวลากับคนไข้ที่มีชีวิตอยู่ได้เพียงไม่กี่เดือน ความเสียใจที่พบบ่อยที่สุดของพวกเขาที่พวกเขาแสดงออกคือ 'ฉันหวังว่าฉันจะมีความกล้าที่จะใช้ชีวิตที่ซื่อสัตย์กับตัวเอง ไม่ใช่ชีวิตที่คนอื่นคาดหวังจากฉัน'
สิ่งที่คนอื่นคิด โดยเฉพาะคนที่คุณไม่รู้จัก ไม่สำคัญ สิ่งที่คนอื่นต้องการให้คุณทำไม่สำคัญ
ความหวัง ความฝัน เป้าหมายของคุณ ใช้ชีวิตในแบบของคุณ อยู่ท่ามกลางผู้คนที่สนับสนุนและไม่สนใจ 'คุณ' ที่พวกเขาต้องการให้คุณเป็น แต่เพื่อตัวตนที่แท้จริงของคุณ
เลือกตัวเลือกที่เหมาะสมกับคุณ พูดสิ่งที่คุณต้องการพูดกับคนที่ต้องการฟังมากที่สุด แสดงความรู้สึกของคุณ หยุดและดมกลิ่นกุหลาบสักสองสามดอก หาเพื่อนและติดต่อกับพวกเขา
