สก็อตต์ เคลลี นักบินอวกาศของ NASA รู้เรื่องหนึ่งหรือสองอย่างเกี่ยวกับการถูกโดดเดี่ยวจากเพื่อนและครอบครัว เขาใช้เวลาหนึ่งปีในสถานีอวกาศนานาชาติซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของภารกิจศึกษาผลกระทบระยะยาวของอวกาศในร่างกาย Kelly เพิ่งเขียน op-ed สำหรับ the นิวยอร์กไทม์ส เสนอข้อมูลเชิงลึกจากเวลาของเขาบนสถานีอวกาศนานาชาติ
นี่คือวิธีที่เขาเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเหงาและความโดดเดี่ยวขณะทำงานและอาศัยอยู่ในห้องทดลองขนาดยักษ์ที่โคจรอยู่เหนือพื้นโลก 250 ไมล์
กำหนดและให้เกียรติเวลาหยุดทำงาน
พยายามจัดตารางเวลาเพื่อให้วันของคุณมีโครงสร้าง ซึ่งรวมถึงตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอตลอดจนเวลาที่คุณเริ่มและหยุดทำงาน
แลนซ์ สตีเฟนสัน และ เฟบี้ ตอร์เรส
หากคุณเพิ่งเริ่มใช้งานโทรคมนาคม คุณอาจพบว่าตัวเองทำงานมากขึ้น เหตุผลหนึ่งที่คนทำงานระยะไกลทำได้ดีกว่าพนักงานออฟฟิศก็เพราะพวกเขามักจะทำงานนานขึ้น เส้นแบ่งระหว่างงานและชีวิตที่บ้านนั้นพร่ามัวกว่า
'เมื่อคุณอาศัยและทำงานในที่เดียวกันเป็นเวลาหลายวัน งานสามารถมีวิธีที่จะเข้ายึดครองทุกอย่างได้หากคุณปล่อยให้มันเป็นไป' เคลลี่กล่าว คำแนะนำของเขา? ก้าวตัวเอง ทำงานของคุณ แต่รู้ว่าเมื่อใดควรเดินจากไป
จูลี่ คริสลี่ย์ มิสยูนิเวิร์ส photos
หากคุณได้เข้าสู่ระบบงานเต็มวันแล้ว ปล่อยให้ตัวเองเดินออกไป ปิดคอมพิวเตอร์ของคุณและหันไปอย่างอื่น พรุ่งนี้งานรอคุณอยู่
ปลูกฝังงานอดิเรกใหม่หรือเลือกงานอดิเรกเก่า
เมื่อกิจกรรมโซเชียลถูกยกเลิกและมีแผนน้อยลง คุณอาจพบว่าตัวเองมีเวลามากขึ้น คุณต้องเติมเวลาของคุณด้วยบางสิ่งที่ไม่ได้ผล (ดูด้านบน) เป็นผลดีต่อสมอง สุขภาพ และแม้กระทั่งประสิทธิภาพการทำงานของคุณ
เคลลี่นำหนังสือทางกายภาพติดตัวไปที่สถานีอวกาศนานาชาติ 'ความเงียบและการซึมซับที่คุณสามารถพบได้ในหนังสือจริง - หนังสือที่ไม่ส่งการแจ้งเตือนหรือล่อใจให้คุณเปิดแท็บใหม่ - ไม่มีค่า' เขากล่าว แทนที่จะสั่งซื้อจาก Amazon, Kelly แนะนำให้คุณ you สนับสนุนร้านหนังสืออิสระ ซึ่งหลายแห่งมีร้านค้าออนไลน์และจัดส่งในพื้นที่ โบนัสพิเศษ: หนังสือกระดาษจะไม่โจมตีคุณด้วยการแจ้งเตือนข่าวที่น่าตกใจ
คุณยังสามารถเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี เข้าเรียนในชั้นเรียนออนไลน์ (หลักสูตรที่ได้รับความนิยมสูงสุดของ Yale ให้บริการฟรี) หรือเรียนรู้พื้นฐานของภาษาใหม่
จัดกำหนดการกิจกรรมวิดีโอกับเพื่อนและครอบครัว
หากคุณไม่สามารถเห็นคนที่คุณรักได้ สิ่งที่ดีที่สุดรองลงมาคือการสนทนาทางวิดีโอกับพวกเขา การศึกษาจำนวนมากชี้ให้เห็นถึงประโยชน์ด้านสุขภาพและการมีอายุยืนยาวของการมีความเชื่อมโยงทางสังคมที่แข็งแกร่ง
'ถึงแม้จะมีหน้าที่รับผิดชอบทั้งหมดในการทำหน้าที่เป็นผู้บัญชาการสถานีอวกาศ ฉันก็ไม่เคยพลาดโอกาสที่จะได้มีการประชุมทางวิดีโอกับครอบครัวและเพื่อนฝูง' เคลลี่กล่าว
เพื่อนคอลัมนิสต์ของฉัน Minda Zetlin มีคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดชั่วโมงแห่งความสุขเสมือนจริง แม้ว่าการพบปะกับเพื่อน ๆ แบบตัวต่อตัวจะไม่เหมือนกับการประชุมแบบตัวต่อตัว แต่การประชุมเสมือนจริงสามารถช่วยเติมเต็มความว่างเปล่าที่ว่างเปล่าและเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ คุณยังสามารถดูหนังด้วยกันหรือจัดชมรมหนังสือ
เจเรมี อัลเลน ไวท์ เป็นเกย์
การอยู่อย่างโดดเดี่ยวนั้นยากลำบาก แม้ว่าเคลลี่จะสมัครเข้าร่วมงานนี้ด้วยความยินดี คำแนะนำในการรักษาตารางเวลาของเขาอาจดูเข้มงวดเกินไป แต่เขาบอกว่าคำแนะนำนี้ช่วยให้เขาปรับตัวเข้ากับวิถีชีวิตและการทำงานที่ผิดปกตินี้ได้ 'เมื่อฉันกลับมายังโลก ฉันพลาดโครงสร้างที่มันจัดเตรียมไว้ และพบว่ามันยากที่จะอยู่ได้โดยปราศจาก' เคลลี่กล่าว ?
