เมื่อเร็วๆ นี้ ข้าพเจ้ากับเพื่อนร่วมงานคร่ำครวญถึงกระบวนการในวัยชราและความยากที่เพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในการจดจำสิ่งที่เราต้องการจดจำ นั่นกลายเป็นเรื่องน่ารำคาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเข้าร่วมการประชุมหรือการสัมมนาเพื่อการเรียนรู้ และพบว่าตัวเองลืมเซสชั่นทั้งหมดในอีกไม่กี่วันต่อมา
ชาร์ลี แมคเดอร์มอตต์อายุเท่าไหร่
แต่แล้วเพื่อนร่วมงานของฉันบอกฉันเกี่ยวกับ about เอบบิงเฮาส์ ฟอร์ทติ้ง เคิร์ฟ ซึ่งเป็นสูตรอายุ 100 ปีที่พัฒนาโดยนักจิตวิทยาชาวเยอรมัน แฮร์มันน์ เอบบิงเฮาส์ ผู้บุกเบิกการศึกษาเชิงทดลองเกี่ยวกับความจำ ผลงานของนักจิตวิทยาได้ปรากฏขึ้นอีกครั้งเมื่อเร็วๆ นี้ และได้ดำเนินการไปทั่ววิทยาเขตของวิทยาลัยเพื่อเป็นเครื่องมือในการช่วยให้นักเรียนจดจำเนื้อหาการบรรยาย ตัวอย่างเช่น มหาวิทยาลัยวอเตอร์ลู อธิบายเส้นโค้งและวิธีการใช้งานบนเว็บไซต์ของ Campus Wellness ฉันสอนที่มหาวิทยาลัยอินดีแอนาและนักเรียนคนหนึ่งพูดถึงเรื่องนี้กับฉันในชั้นเรียนเพื่อเป็นตัวช่วยในการศึกษาที่เขาใช้ ฉันรู้สึกทึ่ง ฉันได้ลองมันด้วย -- เพิ่มเติมเกี่ยวกับนั้นในชั่วขณะ
เส้นโค้งการลืมอธิบายวิธีที่เราเก็บรักษาหรือสูญเสียข้อมูลที่เราได้รับ โดยใช้การบรรยายหนึ่งชั่วโมงเป็นพื้นฐานของแบบจำลอง เส้นโค้งอยู่ที่จุดสูงสุด (ข้อมูลที่เก็บไว้มากที่สุด) ทันทีหลังจากการบรรยายหนึ่งชั่วโมง หนึ่งวันหลังจากการบรรยาย ถ้าคุณไม่ได้ทำอะไรกับเนื้อหา คุณจะสูญเสียความทรงจำไประหว่าง 50 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์
เมื่อถึงวันที่เจ็ด ข้อมูลนั้นจะลดลงเหลือประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ และในวันที่ 30 ข้อมูลก็แทบจะหายไป (เหลือเพียง 2-3 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น) หลังจากนี้ โดยปราศจากการแทรกแซงใดๆ คุณอาจต้องเรียนรู้เนื้อหาใหม่ตั้งแต่ต้น
ฟังดูถูกต้องจากประสบการณ์ของฉัน
ไมเคิล คอนลิน ส่วนสูง
แต่ส่วนที่น่าทึ่งก็มาถึง นั่นคือ คุณสามารถฝึกสมองให้กลับโค้งได้ง่ายเพียงใด
ด้วยการทำงานเพียง 20 นาที คุณจะเก็บสิ่งที่คุณเรียนรู้ไว้เกือบทั้งหมด
สิ่งนี้เป็นไปได้ผ่านการปฏิบัติของสิ่งที่เรียกว่าช่วงเว้นระยะ ซึ่งคุณทบทวนและประมวลผลวัสดุเดิมซ้ำ แต่ในรูปแบบที่เฉพาะเจาะจงมาก การทำเช่นนี้หมายความว่าคุณใช้เวลาน้อยลงในการดึงข้อมูลจากหน่วยความจำระยะยาวของคุณเมื่อคุณต้องการ นี่คือที่มาของช่วงเวลา 20 นาทีและเว้นระยะโดยเฉพาะ
สูตรของ Ebbingaus เรียกร้องให้คุณใช้เวลา 10 นาทีในการตรวจสอบเนื้อหาภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากได้รับ (ซึ่งจะทำให้ส่วนโค้งกลับมาถึงเกือบ 100 เปอร์เซ็นต์ที่เก็บไว้อีกครั้ง) เจ็ดวันต่อมา ใช้เวลาห้านาทีเพื่อ 'เปิดใช้งาน' วัสดุเดิมอีกครั้งและยกเส้นโค้งขึ้นอีกครั้ง ในวันที่ 30 สมองของคุณต้องการเวลาเพียงสองถึงสี่นาทีเพื่อ 'กระตุ้น' วัสดุเดิมอย่างสมบูรณ์ และยกส่วนโค้งกลับขึ้นอีกครั้ง
ดังนั้น ใช้เวลาทั้งหมด 20 นาทีในการทบทวนในช่วงเวลาที่กำหนด และ voila อีกหนึ่งเดือนต่อมา คุณก็จะมีการรักษาสัมมนาที่น่าสนใจนั้นไว้อย่างดีเยี่ยม หลังจากนั้น การแปรงทุกเดือนโดยใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีจะช่วยให้คุณรักษาเนื้อหาให้สดใหม่อยู่เสมอ
alx เจมส์สูงเท่าไหร่
นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อฉันลอง
ฉันนำสูตรเฉพาะไปทดสอบ ฉันกล่าวปาฐกถาพิเศษในการประชุมและยังสามารถรับคำปราศรัยอีกสองชั่วโมงในการประชุม สำหรับประเด็นสำคัญเรื่องหนึ่ง ฉันไม่ได้จดบันทึก และแน่นอนว่าเพียง 1 เดือนต่อมา ฉันแทบจะจำมันไม่ได้เลย
สำหรับประเด็นสำคัญที่สอง ฉันจดบันทึกจำนวนมากและทำตามสูตรช่วงเว้นระยะ หนึ่งเดือนต่อมา ฉันจำเนื้อหาได้แทบทั้งหมด และในกรณีที่คุณสงสัย การสนทนาทั้งสองก็น่าสนใจสำหรับฉันเหมือนกัน ความแตกต่างคือการกลับรายการของ Forgetting Curve ของเอบบิงเฮาส์
สิ่งสำคัญที่สุดคือถ้าคุณต้องการจำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จากการสัมมนาหรือเซสชั่นที่น่าสนใจ อย่าใช้วิธีการ 'กวดวิชาเพื่อสอบ' เมื่อคุณต้องการใช้ข้อมูล นั่นอาจใช้ได้ผลในวิทยาลัย (แม้ว่ามหาวิทยาลัยวอเตอร์ลูจะแนะนำไม่ให้มีการยัดเยียดโดยเฉพาะ แต่สนับสนุนให้นักเรียนปฏิบัติตามแนวทางดังกล่าว) ให้ใช้เวลา 20 นาที (เป็นช่วงเว้นระยะ) แทน เพื่อให้เดือนต่อมาทุกอย่างยังคงอยู่ในแก้วเหล้าเก่า
ตอนนี้วิธีการนั้นกำลังใช้หัวของคุณจริงๆ
