ฉันเพิ่งเข็นรถออกจากเครื่องบินลำเล็กๆ สู่ท้องฟ้าสีครามอันกว้างใหญ่เหนือเกาะไฟในนิวยอร์ก มีสามสิ่งที่ฉันจำได้มากที่สุดจากวันนั้น: 1) ความหวาดกลัวอย่างแท้จริงของการบินบนเสาอากาศเย็นยะเยือก 2) ความชัดเจนของจิตใจที่รุนแรงอย่างน่าประหลาดใจที่มาพร้อมกับการตกลงมาจากเครื่องบิน และ 3) การต่อสู้ที่ไม่คาดคิดของ ความคิดสร้างสรรค์และผลผลิตที่ตามมา
จัสติน เชียร์เรอร์ อายุเท่าไหร่
ปรากฎว่ามีความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างเส้นทางในสมองของคุณที่ตอบสนองต่อความกลัวและเส้นทางที่กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ นี่คือวิธีที่คุณสามารถใช้ประโยชน์จากมันได้
ความกลัวที่ยับยั้ง
ความกลัวและความคิดสร้างสรรค์มีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อน แม้ว่าบางครั้งความกลัวจะครอบงำจิตใจของเราและทำให้เราไม่สามารถคิดได้อย่างชัดเจน แต่ก็สามารถช่วยให้เรามีสมาธิและปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากผู้ค้ารายสำคัญรายหนึ่งของคุณโทรมาบอกว่าพวกเขาอาจต้องออกจากงานก่อนงานใหญ่ในที่สาธารณะ คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลและหนักใจ จิตใจของคุณเริ่มเผชิญกับกรณีเลวร้ายที่สุดที่ทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน ความรู้สึกเหล่านี้เป็นลักษณะของ 'amygdala hijack' ซึ่งเป็นคำที่นักจิตวิทยาประกาศใช้ แดเนียล โกเลมัน ที่บรรยายประสบการณ์ความกลัวนี้เข้าครอบงำสมองของคุณ เมื่อต่อมทอนซิลของคุณถูกแย่งชิง พื้นที่ทางอารมณ์ของสมองจะเข้ามาแทนที่พื้นที่การตัดสินใจที่มีเหตุผล คุณมักจะลงเอยด้วยการทำสิ่งที่คุณเสียใจ เช่น ตะคอกใส่ทีมหรือยกเลิกงานทั้งหมด
ความกลัวที่กระตุ้น
ถ้าความกลัวเป็นเครื่องกีดขวางทางจิตใจ ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงใช่หรือไม่? ไม่เร็วนัก ในขณะที่ช่วงเวลาที่เครียดบ่อยครั้งสามารถครอบงำสมอง ช่วงเวลาแห่งความกลัวเฉียบพลันยังสามารถกระตุ้นการตอบสนองการเอาชีวิตรอดจากการต่อสู้หรือหนี การตอบสนองดังกล่าวนำไปสู่สภาวะการรับรู้และความไวที่เพิ่มขึ้นอันเนื่องมาจากการเพิ่มขึ้นของอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ซึ่งอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตสูงขึ้น
สมองของเราได้รับการพัฒนาให้มีสมาธิจดจ่อและมีไหวพริบโดยการคัดเลือกโดยธรรมชาติอันยาวนาน เมื่อรับรู้ถึงสถานการณ์ที่แปลกใหม่และอาจเป็นอันตรายได้ คุณสามารถป้อน 'สถานะการไหล' ได้ ซึ่งคล้ายกับที่นักคิดเชิงสร้างสรรค์อธิบายเมื่อพวกเขามีข้อมูลเชิงลึกที่ลึกซึ้งที่สุด ในระหว่างการจี้ต่อมทอนซิล เมื่อครีเอทีฟโฆษณาเข้าสู่สถานะโฟลว์ การถ่ายภาพสมองได้แสดงให้เห็นว่ายังมีการกระตุ้นในส่วนต่างๆ ของเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าลดลงด้วย เมื่อเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซึ่งควบคุมเส้นทางการคิดเชิงวิเคราะห์และวิพากษ์วิจารณ์ของเราสงบลง เราสามารถได้รับการบรรเทาโทษสั้นๆ จากเสียงวิจารณ์ภายในนั้น และปลดปล่อยความคิดที่มีสีสันและท้องฟ้าสีครามมากขึ้น
สิ่งที่เรารวบรวมได้จากการวิจัยคือความกลัวที่ไม่มีการจัดการสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์บางอย่าง แต่การแสวงหาความกลัวอย่างมีกลยุทธ์ในปริมาณที่จัดการได้อาจปลดล็อกความคิดสร้างสรรค์ที่ซ่อนอยู่บางส่วน ต่อไปนี้เป็นวิธีเริ่มต้น:
เปิดเผยตัวเองในสถานการณ์ที่น่ากลัว (ในปริมาณที่น้อย). ในขณะที่คุณทำเช่นนั้น สมองของคุณจะคุ้นเคยกับสิ่งเร้าที่กระตุ้นความวิตกกังวล แต่ละครั้ง สิ่งกระตุ้นจะรู้สึกคุ้นเคยและน่ากลัวน้อยลงเล็กน้อย ตัวอย่างเช่น ถ้าการพูดในที่สาธารณะทำให้คุณกลัว ให้พยายามทำให้มากกว่านี้ เริ่มต้นด้วยเพื่อนร่วมงานกลุ่มเล็กๆ และทำงานเพื่อนำเสนอต่อทั้งบริษัท หากการเล่นกระดานไวท์บอร์ดในจุดที่ทำให้คุณหยุดนิ่ง ให้หาโอกาสทำมากกว่านี้ การหลีกเลี่ยงสถานการณ์จะทำให้แย่ลงเท่านั้น ความวิตกกังวลของคุณจะยังคงแปลกใหม่และความคิดของคุณจะถูกระงับด้วยความกลัว
จอห์น แคนดี้ มูลค่าสุทธิ 2015
สร้างพิธีกรรมสำหรับสถานการณ์ที่กระตุ้นความวิตกกังวล (เพื่อไม่ให้มันหนักใจ) เช่นเดียวกับที่ Michael Phelps เดินออกไปแข่งกับหูฟังตลอดอาชีพการงาน ฟังเพลงจนวินาทีสุดท้าย คุณสามารถสร้างนิสัย 'ก่อนเกม' ได้ บางทีคุณอาจใช้เวลาสองสามนาทีในการโพสท่าในห้องน้ำก่อนพบลูกค้ารายใหญ่ บางทีคุณอาจมีประเด็นในการพูดคุยอยู่ในมือเสมอ ซึ่งทำให้คุณสามารถเจาะประเด็นเหล่านั้นได้ทุกเมื่อและทำให้ความคิดดำเนินไป บางทีเมื่อเจอปัญหาหนักใจ คุณมักจะหายใจเข้าลึกๆ แล้วเริ่มจดสิ่งที่ผิดพลาดลงไป ซึ่งอาจนำไปสู่การแก้ปัญหาอย่างรวดเร็ว แม้ว่ามันอาจจะดูงี่เง่า แต่พิธีกรรมเล็กๆ ที่ไม่เจ็บปวดเหล่านี้สามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก การสงสัยและกลัวและนำไปสู่การเคลื่อนไหวที่คุ้นเคยของกิจวัตรจะช่วยแบ่งกลุ่มความคิดสร้างสรรค์
ยอมรับ (ควบคุม) ความเสี่ยง การกระโดดลงจากเครื่องบินไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่การคุ้นเคยกับการจัดการความกลัวที่มาพร้อมกับการเสี่ยงภัยจะช่วยทุกคนได้ โปรดจำไว้ว่า เช่นเดียวกับที่การสัมผัสซ้ำๆ ช่วยให้เราเผชิญกับความกลัว ความเคยชินก็ช่วยให้เราสบายใจกับความเสี่ยงได้เช่นกัน แทนที่จะรู้สึกไม่สบายใจ เราสามารถเริ่มยอมรับการเดิมพันได้ บางทีคุณอาจใช้โอกาสกับทิศทางการตลาดใหม่ที่ไม่ได้รับการพิสูจน์หรือผู้ขายที่ไม่ได้รับการพิสูจน์ซึ่งดูดีและทำเครื่องหมายในช่องทั้งหมด ท้ายที่สุด ความคิดสร้างสรรค์คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการสร้างการเชื่อมต่อที่ไม่ได้รับการพิสูจน์และไม่น่าจะเป็นไปได้ ทำให้โอกาสและความคิดที่คุณเท่านั้นที่มองเห็นมีชีวิตขึ้นมา
ฉีด ความแปลกใหม่ . ไม่มีวิธีใดที่จะดีไปกว่าการเริ่มต้นเครื่องมือสร้างสรรค์ของเรามากกว่าการทำสิ่งใหม่ ความแปลกใหม่เป็นเหมือนปุ๋ยสำหรับความคิดสร้างสรรค์ เมื่อเราทำอะไรใหม่ๆ วงจรการให้รางวัลโดปามีนจะเข้าถึงได้ และเรารู้สึกดี ได้รับแรงบันดาลใจแม้กระทั่ง เช่นเดียวกับที่ฉันได้สัมผัสกับอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นและความคิดสร้างสรรค์หลังจากไปกระโดดร่มเป็นครั้งแรก เราทุกคนสามารถทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เพื่อปรับปรุงกลไกการสร้างสรรค์ของเรา เช่น ลองร้านกาแฟใหม่ รับประทานอาหารกลางวันกับคนใหม่ หรือลองออกกำลังกายรูปแบบใหม่ เพื่อให้สมองของเรามองปัญหาและสถานการณ์ในมุมมองที่ต่างออกไป
คำตอบอาจเป็นการดิ่งพสุธาหรือเพียงแค่การแสดงในคืนที่เปิดไมค์ แต่ขั้นตอนที่วัดได้เหล่านี้สามารถช่วยให้เราเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการคิดและดำเนินการภายใต้ความกดดันได้ดีขึ้น
