สำหรับผู้ก่อตั้งบางคน วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่คือการทำให้ระบบตกใจ
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการอาบน้ำเย็นเป็นอย่างแรกในตอนเช้าจะช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน และผู้ประกอบการกำลังรับทราบ ในขณะที่การฝึกเขย่าร่างกายให้ตื่นด้วยน้ำเย็นไม่ใช่เรื่องใหม่ Goop Lab ซีรีส์สารคดี Netflix ที่โฮสต์โดย Gwyneth Paltrow และ Goop แบรนด์เพื่อสุขภาพของเธอ ได้เน้นย้ำถึงประโยชน์ของอุณหภูมิที่หนาวเย็นในตอนที่มี Wim Hof นักกีฬาสุดขีด ชื่อเล่น 'The Iceman' Hof ถือสถิติโลกที่มีอากาศหนาวเช่น ทนต่อการแช่น้ำแข็ง 112 นาที และวิ่งด้วยเท้าเปล่าครึ่งมาราธอนเหนืออาร์กติกเซอร์เคิล
ในเดือนมกราคม Bethany McDaniel ซีอีโอและผู้ก่อตั้ง Primally Pure บริษัทสกินแคร์ในแคลิฟอร์เนียใน Murrieta อาบน้ำเย็นทุกวันหลังจากที่เธอพบวิธี Wim Hof ซึ่งผสมผสานเทคนิคการหายใจและการสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นจัดเพื่อส่งเสริมการโฟกัสที่ดีขึ้นและ การนอนหลับ รวมถึงประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ เริ่มต้นด้วยการอาบน้ำ 20 วินาทีในสภาพแวดล้อมที่หนาวที่สุด McDaniel ค่อยๆ ใช้เวลาถึงสองนาที เจ็ดเดือนต่อมา เธอเล่าว่า ทุกวันนี้ความเย็นชา 2 นาทีของเธอผลักดันให้เธอทำสิ่งที่เธอไม่ต้องการทำ
cee lo green มูลค่าสุทธิ 2016
'พิธีกรรมนี้ทำให้ฉันมีความคิดที่จะมุ่งไปที่สิ่งต่าง ๆ และไม่ผัดวันประกันพรุ่ง' เธอกล่าว 'ฉันไม่เคยต้องการที่จะอาบน้ำเย็น แต่ฉันทำต่อไปและความคิดนี้ดำเนินไปในแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิตและธุรกิจของฉัน' เธอบอกว่าถ้าเธอไม่อาบน้ำเย็นสักสองสามวัน เธอก็จะไม่เป็นอะไร
คอร์บิน เบลอ สูงเท่าไหร่
ความจริงอันเย็นชา ดร. Ashwini Nadkarni จิตแพทย์และผู้สอนที่ Harvard Medical School กล่าวคือ การสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำจะกระตุ้นระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจในร่างกายของเรา ซึ่งควบคุมการตอบสนองโดยไม่ได้ตั้งใจของเราต่อสถานการณ์ที่อันตรายหรือเครียด นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม คุณสะดุ้งที่วัตถุที่เข้ามาก่อนที่จะประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นจริง 'เนื่องจากความหนาแน่นของตัวรับความเย็นในผิวหนัง การอาบน้ำเย็นจึงส่งแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าจำนวนหนึ่งจากเส้นประสาทส่วนปลายไปยังสมอง ชาร์จร่างกายและกระตุ้นความตื่นตัว' เขากล่าว
Nadkarni อ้างอิงการศึกษา เช่นการศึกษาจากปี 2550 ที่สังเกต อาบน้ำเย็นทุกวันเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า . ผู้เข้าร่วมต้องอาบน้ำเย็นทุกที่ตั้งแต่สองถึงเจ็ดนาที ค่อยๆ เพิ่มเวลาที่ใช้ในสภาพอากาศหนาวเย็นเพื่อทำให้การอาบน้ำไม่ตกตะลึงในตอนแรก คล้ายกับที่ McDaniel ทำในการทดลองด้วยตนเองของเธอ การวิจัยและ Nadkarni ตั้งข้อสังเกตว่าผลประโยชน์เกิดขึ้นหลังจากเวลาผ่านไปนาน ดังนั้นการสังเกตเห็นความแตกต่างในผลผลิตของคุณอาจใช้เวลาหลายเดือน A 2016 ศึกษา ของคนงานที่อาบน้ำเย็นในช่วง 30 วันพบว่าจำนวนวันลาป่วยที่รายงานตัวเองลดลงเกือบ 30 เปอร์เซ็นต์ บวกกับความรู้สึกของประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น
ดร.อแมนดา วี. พอร์เตอร์ พยาบาลจิตเวช ประจำศูนย์ลินด์เนอร์แห่งมหาวิทยาลัยซินซินนาติ อธิบายว่า การอาบน้ำเย็นสามารถลดความวิตกกังวลได้ 'เมื่อความวิตกกังวลมีการควบคุมมากขึ้น ความคิดที่วิ่งแข่งก็จะช้าลง ซึ่งนำไปสู่สมาธิและสมาธิที่ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจและประสิทธิภาพการทำงาน' เธอกล่าว
และหากการอาบน้ำเย็นยังดูเหมือนเป็นการผูกมัดมากเกินไป เธอกล่าวว่าการประคบน้ำแข็งที่ข้อมือหรือคอเป็นวิธีการทั่วไปในการรักษาภาวะวิตกกังวลเฉียบพลัน
ที่เป็นเบลินดา jensen แต่งงานกับ
นอกเหนือจากการตอบสนองทางกายภาพ เว็บไซต์ของ Hof ยังเน้นถึงประโยชน์ของการเสริมสร้างความมุ่งมั่นของคุณผ่านการทนต่ออุณหภูมิที่เย็นจัดเป็นเวลานาน เป็นสิ่งที่ McDaniel กล่าวว่าเธอมีประสบการณ์โดยตรง เมื่อคุณยินดีที่จะเห็นความมุ่งมั่นในระยะยาว แม้จะเป็นเรื่องยาก คุณก็พร้อมมากขึ้นสำหรับการขึ้นลงของผู้ประกอบการนอกห้องอาบน้ำ
