คุณเคยรู้สึกเหมือนถูกแขวนอยู่บนเส้นด้ายหรือไม่? ใช่ ในฐานะผู้ประกอบการ คุณสามารถทำอะไรได้มากในคราวเดียว แต่ถึงจุดหนึ่ง ก็ยังไม่เพียงพอใช่ไหม
ภาพอดีตภรรยา อัลเลน ไอเวอร์สัน
เมื่อคุณรู้สึกว่ามีแรงกดดันเพิ่มขึ้น คุณจำเป็นต้องเลือกเพียงหนึ่งกลยุทธ์จากรายการต่อไปนี้ ถูกต้องแล้ว คุณจึงสามารถฝึกฝน 'ความเครียดอย่างปลอดภัย' และค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุด
1. แค่สิ่งเดียวเท่านั้น : เมื่อดึงทุกทิศทุกทาง ให้เลือกสิ่งหนึ่งแล้วจดจ่อกับสิ่งนั้น และเลือกสิ่งนั้นเท่านั้น เลือกสิ่งที่คุณรู้ว่าต้องการความสนใจของคุณตอนนี้ คุณจะรู้ มันจะโดดเด่นด้วยตัวอักษรหนา ปล่อยให้ทุกสิ่งทุกอย่างจางหายไปชั่วขณะ ไม่ สิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดจะไม่หายไป อย่างไรก็ตาม ปัญหาส่วนใหญ่รอได้ คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้บทเรียนสำคัญเกี่ยวกับ 'ทุกอย่างในเวลาที่เหมาะสม'
2. ไม่สมบูรณ์: จากการศึกษาพบว่าเมื่อคุณมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ คุณจะต้องเดาตัวเองเป็นครั้งที่สอง และเสียเวลาไปกับการโต้เถียงกันภายในเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไป คิดถึงการปีนเขา คุณเพียงแค่ต้องไปที่ต่อไปเพื่อวางมือและเท้าของคุณ อย่างอื่นรอได้ ไม่ต้องคิดเกี่ยวกับรูปร่างของคุณหรอก ถ้าก้นของคุณห้อยออกไป จะไปที่ไหนก็ได้ จำไว้ว่า 'ทำเสร็จแล้วดีกว่าสมบูรณ์แบบ'
3. 'ไม่' หมายถึง 'ใช่' : กล่าวอีกนัยหนึ่ง 'ไม่' ต่อความต้องการภายนอกคือ 'ใช่' สำหรับคุณ จะมีโปรเจ็กต์ฉ่ำๆ ที่ให้ความรู้สึกของวัตถุแวววาวอยู่เสมอ คุณอาจคิดว่าคุณจะพบคนที่สมบูรณ์แบบสำหรับข้อตกลงครั้งต่อไป ในขณะที่สิ่งที่ต้องทำนั่งอยู่ตรงหัวมุม ความฝันที่เป็นไปได้มากเกินไปจะทำให้สิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณเลือนลางและตายไป รู้ว่าความคิดที่ดีนั้นมีค่าเพียงเล็กน้อย แต่เป็นการลงมือทำที่สร้างความแตกต่าง
4. พบกับ Pomodoro : ฟรานซิส ค irillo ต้องรักซอสมะเขือเทศ ไม่ว่าในกรณีใด เขาได้พัฒนาวิธีการจัดการเวลาที่ได้ผลจริงๆ ป้อน เทคนิค Pomorodo . คุณแบ่งงานของคุณออกเป็นช่วงเวลา 25 นาที แล้วจึงใช้เวลาช่วงสั้นๆ คุณ นาฬิกา Pomodoro (ดูเหมือนมะเขือเทศที่สุกและอร่อย) และสมองของคุณต่างก็ประสานกัน จากนั้นคุณจะพบวิธีที่ดีที่สุดในการคิดผ่านสิ่งที่คุณเลือกทำงานได้อย่างรวดเร็ว
adi fishman อายุเท่าไหร่
5. ทำรายการ: เมื่อคุณรู้สึกว่าความตึงเครียดเพิ่มขึ้น ให้หยิบกระดาษแผ่นหนึ่ง (ใช่ วิธีแบบเก่า) และเขียนเหตุผลที่ทำให้คุณเครียดมากเกินไปอย่างน้อย 5 ข้อ คุณอาจจะแปลกใจที่พบว่าอันดับ 3 เพิ่มขึ้นในความเครียดที่ไม่ได้มาจากสิ่งที่คุณคิด และการเขียนด้วยปากกาบนกระดาษก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการปลดปล่อยความเครียดของคุณ
6. รับทางกายภาพ: หากคุณเปลี่ยนจิตวิทยากังวลไม่ได้ ให้เปลี่ยนสรีรวิทยาของคุณ ลุกขึ้นและไปกันเถอะ คุณสามารถวิดพื้น ยืนพิงศีรษะ เดินเล่น เต้นรำ อะไรก็ได้ที่คุณต้องการให้ร่างกายเคลื่อนไหว แม้เพียงไม่กี่นาที จากนั้นคุณก็พร้อมที่จะนั่งลงอีกครั้งและทำงานให้เสร็จ จำไว้ว่างานทีละงานคือหนทางที่ต้องไป
7.หยิบถ้วย: คิดน้ำก่อนสิ่งอื่นใด น้ำ เครื่องดื่มชูกำลังแบบต้นตำรับ (ขอแค่นักกีฬาโอลิมปิก) สามารถทำให้จิตใจแจ่มใสได้ การศึกษาจากมหาวิทยาลัย East London บ่งบอกว่าเมื่อคลายความกระหายแล้ว สมองก็จะปล่อยให้มีสมาธิกับงานที่ทำอยู่ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกตัว คุณก็กระหายน้ำ การทำหวดที่ดีจะสร้างความแตกต่างได้
8. ผู้แทน: หากคุณมีผู้พลีชีพพลีชีพ และคิดว่าคุณต้องทำทุกอย่าง เดาสิ คุณจะจบลงด้วยปัญหาทางร่างกายหรืออารมณ์ไม่ช้าก็เร็ว ฉันไม่ได้ต้องการสิ่งนี้กับคุณ มันเป็นเพียงการทำงานของร่างกายและจิตใจ และในกรณีที่คุณไม่รู้ เราถูกตั้งโปรแกรมให้เป็นมนุษย์เพื่อให้เชื่อมต่อและโต้ตอบได้ เราถูกตั้งโปรแกรมให้แบ่งปัน แจกงานง่ายกว่านี้และรู้ว่าใครบางคนสามารถทำได้และซาบซึ้งกับโอกาส
9. หยุดพักร้อน: ไม่ ไม่ใช่ปี อาจเป็นชั่วโมงหรือครึ่งวันก็ได้ ในช่วงเวลานั้นทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ต้องทำ อ่านนิตยสาร วาดภาพต้นไม้หรือไดโนเสาร์ หมกมุ่นอยู่กับกีฬาหรือแฟชั่นหรืออะไรก็ตาม ตราบใดที่มันไม่เกี่ยวข้องกับอาชีพของคุณ พักดื่มกาแฟหรือชาแล้วจิบเพื่อปลอบประโลมตัวเอง และอย่าลืมน้ำ
10. เป็นของแท้: ฟังนะ คุณไม่สามารถมองโลกในแง่ดีได้ตลอดเวลา และการ 'มีความสุขจอมปลอม' จะยิ่งทำให้เครียดมากขึ้นไปอีก กดดันให้คิดบวกตลอดเวลาก็เครียดอยู่ดี แค่พูดว่าคุณรู้สึกท่วมท้นและคุณจะผ่านช่วงเวลาที่น่าผิดหวังแทนที่จะพยายามส่งเสียงแสงแดดและสายรุ้ง แค่บอกตัวเองและคนอื่นๆ ว่าคุณกำลังเรียนรู้วิธีรับมือแบบใหม่เมื่อถึงเวลาที่ยากลำบาก และความเครียดที่ปลอดภัยคือทางไป
มาริลี ฟีบิก โฮล์มส์ เชื้อชาติ
วิธีที่คุณตอบสนองต่อความเครียดมักจะชัดเจนสำหรับทุกคนรอบตัวคุณ วิธีที่จะเปลี่ยนแปลงคือการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องในสิ่งที่จะช่วยให้คุณสับสนได้จนกว่าคุณจะกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญ สิ่งเหล่านี้เป็นทางออกจากความทุกข์ ความเครียดที่ไม่ดีและความชั่วร้าย จากนั้นคุณสามารถโอบกอดความเครียดที่ดีและเป็นประโยชน์
ตอนนี้กลับไปทำงาน
