เมื่อวานฉันเตรียมที่จะนั่งลงและเขียนคอลัมน์นี้ และฉันก็ลืมไปเลยว่าวางแผนวิชาอะไรไว้ ฉันหัวเราะออกมาดัง ๆ เมื่อพบบันทึกย่อของฉันและเห็นชื่อ บางทีฉันจำไม่ได้เพราะสัปดาห์นี้ฉันยุ่งมาก หรือบางทีฉันเพิ่งแก่และสมองก็เต็ม (ฉันอายุเกือบ 50 ปีแล้ว) ไม่ว่าในกรณีใด ฉันดีใจที่ได้ทำการวิจัยเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการที่แน่นอนในการกำจัดใยแมงมุมออกจากจิตใจในขณะที่ปรับกล้ามเนื้อหน่วยความจำเก่า
ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ คุณก็ถูกน้ำท่วมทุกวันด้วยข้อเท็จจริงและความคิดเห็นนับพันจากแหล่งต่างๆ คุณมีเรื่องให้คิดมากมายในแต่ละสัปดาห์จากสามคอลัมน์ของฉันคนเดียว ไม่ต้องพูดถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณพบ มันเป็นเรื่องยากที่จะเก็บสิ่งสำคัญไว้เมื่อมีเรื่องมากมายเกิดขึ้น
ไม่จำเป็นต้องเครียด ต่อไปนี้คือเคล็ดลับดีๆ 10 ข้อในการทำให้สิ่งต่างๆ ติดอยู่ในสมองของคุณ
นิก สบัน มีเด็กกี่คน
1. สร้างกิจวัตร
ฉันไม่ค่อยทำกุญแจหรือแว่นกันแดดหายเพราะฉันวางไว้ที่เดิมทุกครั้ง ในบางครั้งที่ฉันไม่ได้วางไว้ในที่ที่เหมาะสม ฉันก็สามารถทำให้ตัวเองคลั่งไคล้ในการพยายามค้นหาพวกมันได้ เช่นเดียวกับข้อมูลสำคัญ หากคุณสร้างโฟลเดอร์อีเมลและเดสก์ท็อปเฉพาะสำหรับเอกสารสำคัญ คุณจะรู้ได้ทันทีว่าต้องไปที่ใดก่อน
2. ต่อต้านนิสัย
หากคุณต้องการจำสิ่งที่สำคัญจริงๆ ให้ตั้งใจทำลายกิจวัตรที่อยู่รอบๆ สมมติว่าคุณลืมสำรองข้อมูลคอมพิวเตอร์ตอนกลางคืนอยู่เสมอ และสมมติว่าคุณเก็บกุญแจไว้ในกระเป๋าข้างขวาเสมอ วางไว้ในกระเป๋าซ้ายของคุณในตอนเช้า ดังนั้นเมื่อคุณพร้อมที่จะจากไป คุณต้องทำลายรูปแบบของคุณ ความรู้สึกแปลก ๆ นั้นทำหน้าที่เหมือนเชือกพันรอบนิ้วของคุณ ทำให้คุณรู้ว่าต้องทำอะไรบางอย่าง
3. กินอาหารสมองให้มากขึ้น
อาหารจำนวนมากช่วยเพิ่มความจำของคุณเพราะเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินพิเศษ ลองเพิ่มชาเขียว บลูเบอร์รี่ แซลมอน กะหล่ำปลี บร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก ดาร์กช็อกโกแลต และขมิ้นในการบริโภคประจำวันของคุณ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าไวน์แดงสักแก้วทุกๆ ครั้งสามารถช่วยได้เช่นกัน แน่นอน มากเกินไปและคุณอาจจะจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อคืนก่อน
4. นอนหลับให้มากขึ้น
ธีโอ เจมส์ ภรรยาและลูกๆ
สมองของคุณต้องการเวลาหยุดทำงานเพื่อให้เฉียบขาด หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจะเก็บภาษีความจำและเริ่มลืมสิ่งต่างๆ พักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้จิตใจตื่นตัว
5. ออกกำลังกายทางจิต
ฉันทั้งหมดต้องการแบ่งเขตวิดีโอที่ไม่สนใจและนิยายแบบเบาสมอง แต่จริงๆ แล้วการท้าทายสมองของฉันทำให้ฉันมีไหวพริบและมีประสิทธิภาพในการจดจำมากขึ้น ความท้าทายทางจิตใจ เช่น การเรียนรู้แนวคิดที่ซับซ้อน ทำให้งานง่าย ๆ เช่น การจดจำชื่อในงานปาร์ตี้ ดูเหมือนเป็นเรื่องกล้วยๆ
6. สร้างเรื่องราวในใจคุณ
ชื่อและตัวเลขสามารถลืมได้ง่ายหากมีบริบทที่เกี่ยวข้องเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ในขณะที่คุณได้รับการแนะนำให้รู้จักกับข้อมูลใหม่ ให้ระวังสภาพแวดล้อมและรายละเอียดใดๆ ที่เป็นไปได้ คุณสามารถเชื่อมโยงกับข้อมูลเฉพาะได้ จดจำลำดับของเหตุการณ์ จากนั้นคุณสามารถเล่นซ้ำในใจเพื่อรับคำตอบ
7. เขียนสิ่งต่าง ๆ ลง
แป้นพิมพ์บนสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตสามารถช่วยให้คุณจดบันทึกและเก็บบันทึกได้ แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณถ้าคุณต้องการจำนักเก็ตที่สำคัญเหล่านั้นออกจากหัวของคุณ ปากกามีพลังมากกว่ากระดานเมื่อต้องเข้ารหัสสมอง การเขียนบางอย่างลงไปจริง ๆ จะช่วยบันทึกข้อความในใจของคุณซึ่งคุณสามารถกู้คืนได้ในภายหลัง
8. รับความคิดสร้างสรรค์
ฉันแต่งกลอน เพลง และคำช่วยจำอื่นๆ อย่างต่อเนื่องเพื่อล็อกข้อเท็จจริงที่สำคัญไว้ในความทรงจำของฉัน พวกเขาสามารถเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมาก ฉันยังคงใช้ 30 วันมีกันยายน กวีนิพนธ์ในวัยเด็กเพื่อหาจำนวนวันในแต่ละเดือน
9. ให้ความสนใจ
ในที่สุดคุณต้องการเปลี่ยนข้อเท็จจริงที่สำคัญจากความจำระยะสั้นเป็นความจำระยะยาว วิทยาศาสตร์กำหนดว่ากระบวนการนี้ใช้เวลาประมาณ 8 วินาทีในการเพ่งความสนใจไปที่รายการใดรายการหนึ่ง ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณต้องเข้ารหัสสิ่งที่สำคัญ ให้เน้นที่มันโดยนับจระเข้ถึง 8 ตัวแล้วล็อคมันไว้
10. ออกกำลังกาย
แซมมี่ แซมมี่ เผ่าอะไรคะ
ร่างกายที่แข็งแรงย่อมให้จิตใจที่แข็งแรง การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่การสูบฉีดเลือดทำให้ทำงานหนักขึ้นด้วย เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้แนวคิด 18 คอลัมน์จากการวิ่งระยะทาง 10 กม. และด้วยการทำงานเพียงเล็กน้อย ก็สามารถจำทั้ง 18 อันได้ในตอนท้าย ไม่เลวสำหรับคนแก่
ชอบโพสต์นี้? ถ้าใช่ ลงทะเบียนที่นี่ และไม่พลาดความคิดและอารมณ์ขันของ Kevin
