ฉันได้ทำการนำเสนอมามากเมื่อเร็วๆ นี้ และฉันก็ไม่มีปัญหาที่จะยอมรับว่ามันยาก สำหรับผู้ที่ไม่ได้เกิดมาพร้อมกับคารมคมคายตามธรรมชาติ การพูดในที่สาธารณะอาจทำให้กังวลใจอย่างมาก
เราไม่สามารถส่งที่อยู่ถัดไปใน Gettysburg ได้ทั้งหมด แต่มีบางสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถทำได้ก่อนการนำเสนอครั้งใหญ่ครั้งต่อไป ที่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการพูดที่เหมาะสมที่สุด
1. การปฏิบัติ โดยปกติ คุณจะต้องการซ้อมการนำเสนอของคุณหลายๆ ครั้ง แม้ว่าผู้ที่มีตารางงานแน่นจะเวลาว่างในการฝึกฝนอาจเป็นเรื่องยาก แต่สิ่งสำคัญหากคุณต้องการนำเสนองานที่น่าตื่นเต้น หากคุณต้องการเสียงที่ยอดเยี่ยมจริงๆ ให้เขียนคำพูดของคุณออกมาแทนที่จะลองเสี่ยงทาย
จอน โลวิตซ์ มีค่าแค่ไหน
พยายามฝึกฝนในที่ที่คุณจะพูด นักยุทธศาสตร์การแสดงบางคนแนะนำให้ซ้อมบทในตำแหน่งต่างๆ เช่น ยืนขึ้น นั่งลง โดยอ้าแขนกว้าง ขาข้างหนึ่ง นั่งบนโถส้วม ฯลฯ (เอาล่ะ อันสุดท้ายอาจเลือกได้) ยิ่งคุณสับสน ตำแหน่งและการตั้งค่า ยิ่งคุณรู้สึกสบายใจกับคำพูดของคุณมากเท่านั้น ลองบันทึกงานนำเสนอของคุณและเล่นกลับเพื่อประเมินว่าส่วนใดต้องการทำงาน การฟังบันทึกการพูดคุยที่ผ่านมาสามารถบอกคุณถึงนิสัยแย่ๆ ที่คุณอาจไม่รู้ รวมถึงการสร้างแรงบันดาลใจให้กับคำถามเก่าๆ ที่ว่า 'ฉันเป็นคนแบบนี้จริงๆ เหรอ'
2. เปลี่ยนพลังงานประสาทเป็นความกระตือรือร้น อาจฟังดูแปลก แต่ฉันมักจะดื่มเครื่องดื่มชูกำลังและเปิดเพลงฮิปฮอปในหูฟังก่อนนำเสนอ ทำไม? มันทำให้ฉันตื่นตัวและช่วยให้ฉันเปลี่ยนความกระวนกระวายใจเป็นความกระตือรือร้นที่จดจ่อ จากการศึกษาพบว่าการพูดที่กระตือรือร้นสามารถเอาชนะคำพูดที่มีวาทศิลป์ได้ และเนื่องจากฉันไม่ใช่วินสตัน เชอร์ชิลล์ของพิธีกร ฉันต้องแน่ใจว่าฉันมีความกระตือรือร้นและกระฉับกระเฉงที่สุดก่อนขึ้นเวที แน่นอนว่าแต่ละคนมีปฏิกิริยาตอบสนองที่แตกต่างกันต่อคาเฟอีนที่มากเกินไป ดังนั้นให้รู้จักร่างกายของคุณก่อนที่จะดื่มเครื่องดื่มชูกำลังมอนสเตอร์เหล่านั้น
3. เข้าร่วมสุนทรพจน์อื่น ๆ หากคุณกำลังบรรยายโดยเป็นส่วนหนึ่งของชุดใหญ่ พยายามเข้าร่วมการบรรยายก่อนหน้าโดยผู้นำเสนอคนอื่นๆ การแสดงความเคารพต่อผู้ร่วมนำเสนอของคุณในขณะเดียวกันก็เปิดโอกาสให้คุณได้สัมผัสถึงผู้ฟัง อารมณ์ของฝูงชนคืออะไร? ผู้คนมีอารมณ์ที่จะหัวเราะหรือพวกเขาแข็งกระด้างขึ้นเล็กน้อย? การนำเสนอมีกลยุทธ์หรือยุทธวิธีมากขึ้นหรือไม่? วิทยากรคนอื่นอาจพูดบางอย่างที่คุณสามารถเล่นได้ในภายหลังในการนำเสนอของคุณเอง
4. มาถึงก่อนเวลา เป็นการดีที่สุดเสมอที่จะให้เวลากับตัวเองมากพอก่อนที่จะพูดคุย เวลาพิเศษทำให้แน่ใจได้ว่าคุณจะไม่มาสาย (แม้ว่า Google แผนที่จะปิดตัวลง) และให้เวลามากมายในการปรับให้เข้ากับพื้นที่นำเสนอของคุณ
5. ปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของคุณ ยิ่งคุณปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้มากเท่าไร คุณก็จะรู้สึกสบายมากขึ้นเท่านั้น อย่าลืมใช้บางส่วนในห้องที่คุณจะนำเสนอ หากเป็นไปได้ ให้ฝึกใช้ไมโครโฟนและไฟ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจที่นั่ง และระวังสิ่งรบกวนที่อาจเกิดขึ้นจากสถานที่จัดงาน (เช่น ถนนที่มีเสียงดังข้างนอก)
ไทเลอร์ โฮชลิน กำลังเดทกับใครอยู่?
6. พบปะและทักทาย พยายามอย่างเต็มที่เพื่อพูดคุยกับผู้คนก่อนการนำเสนอของคุณ การพูดคุยกับผู้ฟังจะทำให้คุณดูเป็นคนน่ารักและเข้าถึงได้ง่ายยิ่งขึ้น ถามคำถามผู้เข้าร่วมกิจกรรมและรับคำตอบ พวกเขาอาจให้แรงบันดาลใจกับคุณในการสานต่อคำพูดของคุณ
7. ใช้การสร้างภาพเชิงบวก ไม่ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองเป็นผู้เชี่ยวชาญด้าน Zen หรือไม่ก็ตาม ให้รู้ว่าการศึกษาจำนวนมากได้พิสูจน์ประสิทธิผลของการสร้างภาพข้อมูลเชิงบวก เมื่อเราจินตนาการถึงผลลัพธ์ที่เป็นบวกต่อสถานการณ์ในใจของเรา มันมักจะเป็นไปตามที่เราคิดไว้
แทนที่จะคิดว่า 'ฉันจะออกไปที่นั่นแย่มาก' และนึกภาพตัวเองกำลังขว้างปากลางการนำเสนอ ลองนึกภาพว่าตัวเองได้รับเสียงหัวเราะมากมายในขณะที่นำเสนอด้วยความกระตือรือร้นของจิมมี่ ฟอลลอนและท่าทางของออเดรย์ เฮปเบิร์น (เสน่ห์ของจอร์จ คลูนีย์จะเป็นเช่นนั้น ไม่เจ็บด้วย) ความคิดเชิงบวกสามารถมีประสิทธิผลอย่างเหลือเชื่อ - ให้โอกาสพวกเขา
8. หายใจเข้าลึก ๆ คำแนะนำสำหรับผู้ที่กระวนกระวายใจมีความจริงในเรื่องนี้ เมื่อเราประหม่า กล้ามเนื้อของเราจะกระชับ คุณอาจถึงกับกลั้นหายใจ ให้ไปข้างหน้าและหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อให้ออกซิเจนไปยังสมองและผ่อนคลายร่างกาย
9. ยิ้ม. การยิ้มช่วยเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน แทนที่ความวิตกกังวลด้วยความสงบ และทำให้คุณรู้สึกดีกับการนำเสนอของคุณ การยิ้มยังแสดงถึงความมั่นใจและความกระตือรือร้นต่อฝูงชน อย่ารอช้า-ไม่มีใครชอบลุคตัวตลกที่คลั่งไคล้
10. ออกกำลังกาย . ออกกำลังกายในช่วงเช้าของวันก่อนนำเสนอเพื่อเพิ่มเอ็นโดรฟิน ซึ่งจะช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้ ลงทะเบียนล่วงหน้าสำหรับคลาส Zumba นั้นดีกว่า!
11. ทำงานในช่วงเวลาของคุณ เมื่อคุณประหม่า จะเป็นเรื่องง่ายที่จะเร่งการพูดให้เร็วขึ้นและจบลงด้วยการพูดเร็วเกินไป ซึ่งจะทำให้คุณหายใจไม่ออก กระวนกระวายใจมากขึ้น และตื่นตระหนก! อ๊ะ!
แมทธิว เกรย์ gubler รายชื่อแฟนสาว
อย่ากลัวที่จะช้าลงและใช้การหยุดชั่วคราวในการพูดของคุณ การหยุดชั่วคราวสามารถใช้เพื่อเน้นบางประเด็นและช่วยให้บทสนทนาของคุณรู้สึกเป็นบทสนทนามากขึ้น หากคุณรู้สึกว่าตัวเองควบคุมการเว้นจังหวะไม่ได้ ให้หยุดพักและทำตัวให้เย็น
12. ใช้ท่าทางอำนาจ การฝึกภาษากายอย่างมั่นใจเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มความกระวนกระวายใจก่อนการนำเสนอของคุณ เมื่อร่างกายของคุณแสดงออกถึงความมั่นใจ จิตใจของคุณจะปฏิบัติตาม ในขณะที่คุณไม่ต้องการที่จะยื่นหน้าอกของคุณในท่าอัลฟ่ากอริลลาตลอดบ่าย (ใครบางคนมีความสุข รุ่งอรุณแห่งดาวเคราะห์ลิง มากเกินไปเล็กน้อย) จากการศึกษาพบว่าการใช้ท่ายืนอำนาจสักสองสามนาทีก่อนจะพูด (หรือไปสัมภาษณ์ที่ชวนประหม่า) จะสร้างความมั่นใจและความมั่นใจที่ยั่งยืน สิ่งที่คุณทำอย่านั่งนิ่งเป็นเฉยเมย การยืนหรือเดินเล็กน้อยจะช่วยให้คุณควบคุมค้างคาวท้องได้ (นั่นเหมาะกว่าผีเสื้อไม่ใช่เหรอ) ก่อนขึ้นเวที ตั้งท่าพาวเวอร์เรนเจอร์ให้ดีที่สุดแล้วเงยหน้าขึ้น!
13. ดื่มน้ำ อาการปากแห้งเป็นผลมาจากความวิตกกังวล ป้องกันคอตต้อนบลูส์ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอและดื่มน้ำปริมาณมากก่อนพูด (อย่าลืมเข้าห้องน้ำก่อนเริ่ม) เก็บขวดน้ำไว้ใกล้มือขณะนำเสนอในกรณีที่คุณมีอาการปากแห้งขณะพูดคุยกับพายุ นอกจากนี้ยังให้วัตถุแข็งเพื่อขว้างเฮคเลอร์ที่อาจเกิดขึ้น (ที่จะแสดง 'em.)
14. เข้าร่วม Toastmasters คลับโทสต์มาสเตอร์ เป็นกลุ่มทั่วประเทศ (และทั่วโลก) ที่อุทิศตนเพื่อช่วยให้สมาชิกปรับปรุงของพวกเขา ทักษะการพูดในที่สาธารณะ . กลุ่มจะรวมตัวกันในช่วงพักกลางวันหรือหลังเลิกงานเพื่อผลัดกันพูดคุยสั้นๆ ในหัวข้อที่เลือก ยิ่งคุณนำเสนอมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเก่งขึ้นเท่านั้น ดังนั้นลองพิจารณาเข้าร่วมคลับ Toastmaster เพื่อเป็นนักพูดระดับแนวหน้า อย่าลืม มันคือ BYOB (Bring Your Own Bread)
15. อย่าต่อสู้กับความกลัว ยอมรับความกลัวของคุณแทนที่จะพยายามต่อสู้กับมัน การทำให้ตัวเองตื่นตัวด้วยการสงสัยว่าคนอื่นจะสังเกตเห็นความกระวนกระวายใจของคุณจะทำให้ความวิตกกังวลของคุณรุนแรงขึ้นหรือไม่ จำไว้ว่าความกระวนกระวายใจเหล่านั้นไม่ได้เลวร้ายไปเสียทั้งหมด หากแต่ควบคุมพลังงานประสาทและเปลี่ยนมันเป็นความกระตือรือร้นในเชิงบวก แล้วคุณจะเป็นสีทอง เราขอแสดงความยินดีกับคุณโอ้กัปตัน! กัปตันของฉัน!
