เมื่อคุณอยู่ในภาวะตกต่ำ คุณไม่ได้อยู่เพื่อความสนุกสนานมากนัก
ยกเลิกการทรุดตัวเองไม่ได้ทำได้อย่างง่ายดาย
-- ดร. ซุส
ในช่วงฤดูเบสบอลปี 1965 Hall of Famer Willie Mays ประสบกับการตกต่ำ 0 ต่อ 24 ยี่สิบสี่ครั้งติดต่อกัน เขาลุกขึ้นและออกไป
เกมหลังเกม. วันแล้ววันเล่า. ไม่มีอะไรนอกจากความล้มเหลว ไม่มีอะไรนอกจากนอก ลองนึกภาพว่าเขาเพิ่งเลิกใช่ไหม? เพิ่มเติมที่จะมาในวิลลี่ในภายหลัง...
เพื่อนที่ดีที่สุดคนหนึ่งของฉันตอนนี้ตกต่ำ ยกเว้นว่าเขาไม่ใช่นักเบสบอล เขาเป็นผู้ประกอบการ พ่อ และผู้ชายที่ดี และเขารู้สึกเหมือนล้มเหลวโดยสิ้นเชิง
ผมมีกาแฟกับเขาเมื่อสัปดาห์ที่แล้วและได้ฟังความสิ้นหวังในเสียงของเขาและความสิ้นหวัง ฉันสามารถเกี่ยวข้องกับทุกสิ่งที่เขาพูด
คุณเห็นไหม ผมเคยผ่านการตกต่ำหลายครั้งในชีวิต การตกต่ำที่รู้สึกว่าพวกเขาจะคงอยู่ตลอดไป ฟุบที่ผมคิดว่าผมก็ไม่เคยไปจะสามารถที่จะได้รับจาก
แต่ฉันทำเสมอ
เหล่านี้ 13 เทคนิคง่ายๆที่สามารถช่วยให้คุณกลายเป็นบวกมากขึ้น andmotivated และทำลายคุณออกจากตกต่ำใด ๆ
1. รับทราบ
การตกต่ำไม่ได้แตกต่างจากปัญหาหรืออุปสรรคอื่นๆ ในชีวิต คุณไม่สามารถเอาหัวจุ่มลงไปในทรายและปฏิเสธว่ามันมีอยู่จริงไม่ได้
ยอมรับว่าตอนนี้คุณรู้สึกต่ำมาก รับรู้ว่ามีปัญหา เริ่มที่นี่.
2. ยอมรับมัน
นี่คือความรู้สึกของคุณในตอนนี้ ไม่มีการไปไหนมาไหน ยอมรับมัน. พูดสองสามสิ่งนี้กับตัวเอง:
สตีวี่ บี สัญชาติอะไร
- 'สิ่งนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป'
- 'ฉันรู้สึกเหมือนล้มเหลว แต่ฉันรู้ว่าฉันจะดีขึ้น'
- 'สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน'
และจะ...
3. เปิดใจที่จะปล่อยมันไป
คุณรู้จักใครบางคนที่มีละครแนวใดในชีวิตอยู่เสมอหรือไม่? และพวกเขาเสมอดูเหมือนจะรักที่จะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้?
พวกเขาติดอยู่ในโหมดเหยื่อชั่วนิรันดร์ และเป็นที่อาศัยที่ง่าย (แต่เจ็บปวด)
ถ้าคุณต้องการที่จะได้รับจากการตกต่ำของคุณคุณจะต้องมีความเต็มใจที่จะปล่อยให้มันไป อย่ามองหาความเห็นอกเห็นใจ แต่จงมองหาทางแก้ไข
4. พูดคุยเกี่ยวกับมัน
เมื่อเราติดอยู่ในที่มืด เราเริ่มคิดว่าเราเป็นคนเดียวที่รู้สึกแย่ขนาดนี้ แต่เมื่อคุณเริ่มพูดคุยกับผู้คนและเปิดใจจริงๆ คุณจะเริ่มตระหนักว่าทุกคนต่างก็เคยอยู่ในจุดต่างๆ ในชีวิตของพวกเขา
5. อย่าโยนพรรคสงสาร.
คุณรู้สึกแย่ คุณรู้สึกเหมือนล้มเหลว คุณรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ จะไม่มีวันดีขึ้น แล้วคุณจะทำอย่างไร? คุณจัดงานเลี้ยงที่น่าสงสาร
คุณบอกผู้คนมากขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ยุติธรรม คุณต้องการความสงสารของพวกเขา คุณต้องการให้พวกเขาบอกคุณว่าคุณเป็นคนชอบธรรมและคุณควรรู้สึกแย่
แต่ตอนนี้มีเพียงผลกระทบของการยืดมัน เมื่อคุณอยู่ในโหมดนี้ คุณไม่ได้มองหาวิธีแก้ไข คุณแค่มองหาคนที่รู้สึกผิดต่อคุณ
ยกเลิกปาร์ตี้ที่น่าสงสารของคุณ มุ่งเน้นไปที่การออกจากมันแทน
6. รับประทานอาหารด้านจิตใจในเชิงบวก
ขณะที่ฉันกำลังคุยกับเพื่อนและพยายามช่วยเขาให้พ้นจากสภาพตกต่ำ เขาเริ่มเล่าให้ฉันฟังเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่กำลังเกิดขึ้นในโลกนี้ แต่กลับกลายเป็นว่าเขาได้รับการดูข่าว มาก. จิตใจของเขาเต็มไปด้วยแง่ลบและทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง
เราต้องระวังให้มากเกี่ยวกับสิ่งที่เราปล่อยให้อยู่ในใจของเราอย่างสม่ำเสมอ ข่าว คนคิดลบ ความมืด ล้วนทำให้เรารู้สึกแย่ได้ มันนำไปสู่ ต่อความกลัวและความก้าวร้าว และขัดขวางความคิดสร้างสรรค์และความสามารถในการคิดอย่างลึกซึ้งของคุณ
อ่าน ดู และฟังสิ่งต่าง ๆ ที่จะยกระดับคุณ ไม่ใช่ทำให้คุณหดหู่
7. เพิ่มระดับพลังงานของคุณ
เมื่อคุณรู้สึกแย่ คุณต้องทำสิ่งที่จะเพิ่มระดับพลังงานของคุณ สุภาษิตโบราณ 'ขยับกล้ามเนื้อ เปลี่ยนความคิด' เป็นความจริงอย่างแน่นอน
giuliana depandi สูงเท่าไหร่
ไปเดินเล่น. ออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว ทำวิดพื้นไม่กี่ ทำทุกอย่างที่จะดึงคุณออกจากตัวเองสักสองสามนาทีและทำให้เลือดไหลเวียน
8. ขอบคุณ
ทุกสิ่งในชีวิตคือบทเรียน มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะเห็นมันเป็นอย่างนั้น
สิ่งที่สามารถเรียนรู้จากการตกต่ำครั้งนี้? มันกำลังบอกอะไรคุณ? มันช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร?
เป็นเรื่องยากที่มันอาจจะจะขอบคุณสำหรับประสบการณ์นี้ ขอบคุณบทเรียนที่สอนคุณ
ในคำพูดของนักเขียน Haruki Murakami ที่
และเมื่อพายุมีมากกว่าคุณจะจำไม่ได้ว่าวิธีการที่คุณทำให้มันผ่านวิธีการที่คุณมีการจัดการเพื่อความอยู่รอด คุณยังไม่แน่ใจด้วยซ้ำว่าพายุสิ้นสุดแล้วจริงๆ หรือไม่ แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอน เมื่อคุณออกมาจากพายุที่คุณจะไม่เป็นบุคคลเดียวกับที่เดินเข้ามาใน. นั่นคือสิ่งที่พายุลูกนี้ทุกอย่างเกี่ยวกับ
9. ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่คิดบวก
คุณคือค่าเฉลี่ยของคนห้าคนที่คุณใช้เวลาอยู่ด้วยมากที่สุด
-- จิม โรห์น
คุณจะใช้จ่ายมากที่สุดของเวลาของคุณกับคนเชิงลบได้อย่างไร ดูให้ดีว่าคุณอยู่กับใครมากที่สุดและทัศนคติของพวกเขาเป็นอย่างไร หากเป็นเชิงลบอย่างไม่สมส่วน ให้ทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง เริ่มมองหาคนที่คิดบวกและกำลังจะยกคุณขึ้น
อันนี้อาจจะยากในตอนแรก (ใครจะอยากอยู่ใกล้คนที่มีความสุขจริงๆ เมื่อคุณรู้สึกสกปรก?) แต่มันสำคัญมาก
10. ทำให้ระบบของคุณตกใจ
บางครั้งมันเป็นเรื่องของการเปลี่ยนแปลงทุกอย่างขึ้น หรือเพียงแค่เปลี่ยนแปลงสิ่งใหญ่ๆ อย่างหนึ่งเพื่อทำให้ระบบของคุณตกใจ
หลายครั้งที่อาการตกต่ำมาจากการตกร่องและค่อยๆ แย่ลงเมื่อคุณรู้สึกสบายขึ้นในร่องนั้น (แม้ว่าคุณจะค่อยๆ รู้สึกแย่ลงและแย่ลง) ดังนั้นคุณจำเป็นต้องทำอะไรบางอย่างจะช็อตระบบของคุณไปสู่การปฏิบัติ
lorrie morgan ยังแต่งงานอยู่หรือไม่?
- คุณเป็นนกฮูกกลางคืนหรือไม่? ลอง ตื่นเช้า เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
- คุณจริงจังมากไหม? ทำ หัวเราะเป็นสำคัญ สักสองสามวัน
- ออนไลน์และบนโทรศัพท์ของคุณเสมอ? ลอง ดีท็อกซ์ดิจิตอล .
มีอีก 25 วิธีที่ดีในการ เขย่ากิจวัตรประจำวันของคุณ .
11. ช่วยคนอื่น
วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะเปลี่ยนอารมณ์ทั้งหมดของคุณคือการช่วยคนอื่น เป็นวิธีที่ได้ผลที่สุด (และน่าพอใจ) ในการออกจากตัวเองและตอบแทนกลับคืนมา
เป็นนักออกแบบผลิตภัณฑ์ ดี. คีธ โรบินสัน ชี้ให้เห็น:
บ่อยครั้ง เมื่อฉันไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน หรือมีงานหนักหนากองซ้อน ฉันเริ่มต้นด้วยการถามคนอื่นว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือในเรื่องใด
สำหรับฉัน อาจเป็นเคล็ดลับการสร้างแรงจูงใจ/ผลผลิตที่ดีที่สุดเพียงข้อเดียวที่ฉันนึกออก แน่นอนว่ามันค่อนข้างจะขัดกับสัญชาตญาณเล็กน้อย เนื่องจากคุณอาจเริ่มงานได้ แต่ผลตอบแทนก็มหาศาล ผมพบว่าหลังจากที่ผมใช้เวลาในการช่วยให้คนอื่นเริ่มต้น (หรือสำเร็จรูป) ฉันสดชื่นและพร้อมที่จะได้รับไปในสิ่งที่ตัวฉันเอง
ลองมัน. มันทำงานทุกครั้ง
รู้สึกท่วมท้นและลง? เพียงแค่ช่วยคนอื่น
12. จงขอบคุณ
เมื่อคุณติดอยู่ในภาวะตกต่ำ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกว่าไม่มีอะไรดีในชีวิตของคุณ แต่ฉันพบว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเพิ่มเติมจากความจริงได้
ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของฉัน (ปัญหาทางธุรกิจ ฉันป่วย มีคนกีดกันฉันในการจราจร อะไรก็ตาม) มีอะไรบางอย่างที่ฉันสามารถหาที่จะขอบคุณสำหรับเสมอ
สิ่งที่คุณต้องทำคือคิดถึงสิ่งหนึ่งที่ดีในชีวิตของคุณ และตอนนี้เพิ่มอีกหนึ่งรายการ เเละอีกอย่าง. ในไม่ช้าคุณจะเห็นว่าคุณมีพรเพียงใด
13. ลงมือทำ
ถึงเวลาที่จะดำเนินการ ตัดสินใจเลือกขั้นตอนเดียวที่จะดึงตัวเองออกจากภาวะตกต่ำนี้ได้
คุณจะทำอะไรตอนนี้? เริ่มเล็กจริงๆ ประเด็นทั้งหมดคือการทำอะไรบางอย่าง สิ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
เริ่มได้เลย
และเป็นวิลลี่ Mays: เขาทำอย่างไรในช่วงฤดูกาลที่น่ากลัวในการที่เขาไป 0-for-24?
เขาทำลายสถิติลีกแห่งชาติสำหรับการวิ่งกลับบ้านและได้รับการแต่งตั้งให้เป็น MVP ไม่ได้เป็นวิธีที่ดีที่จะกู้คืนจากการตกต่ำ
คุณกำลังออกไปสู่สถานที่ที่ยอดเยี่ยม!
วันนี้เป็นวันของคุณ!
ภูเขาของคุณกำลังรอ
ดังนั้น... ไปกันเถอะ!
-- ดร. ซุส
