สิ่งที่เราให้ความสำคัญมากที่สุด ความทรงจำของเราอาจอยู่ที่ด้านบนสุดของรายการ เราเป็นสายพันธุ์ที่มีชีวิตอยู่เพื่อรำลึกถึงความคิดถึงที่หลั่งไหลมาเพื่อผิวของเรา การไม่สามารถจำเสียงหัวเราะของคนที่คุณรักหรือกลิ่นบ้านในวัยเด็กของคุณเป็นบางสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกหลงทางมากกว่าที่เคย การลืมเป็นสิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งในการเติบโตขึ้น
อเล็กซ์ แซกซอน อายุและส่วนสูง
อย่างไรก็ตาม มีวิธีรักษาความทรงจำของคุณให้คงอยู่และดีเป็นเวลานาน
1. นอน
บางทีขั้นตอนที่ชัดเจนที่สุดคือขั้นตอนที่สำคัญที่สุด: การนอนหลับ เมื่อเรานอนหลับ สมองของเราจะต้องใช้เวลาพักผ่อนมากขนาดนั้นเพื่อเปลี่ยนความทรงจำและทักษะที่ได้เรียนรู้จากการจัดเก็บระยะสั้นไปยังพื้นที่ที่มีประสิทธิภาพและถาวรมากขึ้น
ด้วยวิธีนี้ เมื่อเวลาผ่านไป เราจะสามารถเพิ่มความสามารถในการจดจำและพัฒนาทักษะได้อย่างมาก-- ทักษะที่สำคัญมากทั้งหมดในการรักษา หาเวลาให้สมองได้พักผ่อน แล้วคุณจะพบว่าตัวเองนึกถึงสิ่งที่คุณไม่เคยรู้ด้วยซ้ำว่าคุณซ่อนตัวอยู่เพื่อใคร่ครวญ
2. ใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณหัวเราะ
คุณรู้ว่าพวกเขาพูดอะไรในวิทยาลัย: คุณไม่เคยจำคืนที่คุณใช้เวลาอ่านหนังสือเรียนวิชาเคมีจนถึงสี่โมงเช้า เช่นเดียวกับชีวิตที่เหลือของเราเช่นกัน เมื่อเรานึกถึงช่วงเวลาที่เลือกได้ ความทรงจำแรกๆ ที่ผุดขึ้นมาในหัวก็คือความทรงจำที่ตลกขบขัน ความทรงจำที่นำรอยยิ้มมาสู่ริมฝีปากของเราโดยที่เราไม่รู้ตัว
ฝึกฝนความสามารถของคุณในการสร้างเรื่องราว ความทรงจำ และความทรงจำเหล่านี้ด้วยการล้อมรอบตัวคุณกับคนที่คุณรัก ทุกอย่างต้องฝึกฝน พวกเราหลายคนไม่ทราบว่าการสร้างความทรงจำเป็นหนึ่งในนั้น
เจสซี่พาลเมอร์สูงเท่าไหร่
3. กินอาหารบำรุงสมอง
สิ่งที่เรามักมองข้ามซึ่งสามารถช่วยพัฒนาสมองของเราคือการบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โอเมก้า 3 ของเรามีความสำคัญอย่างยิ่ง เราควรบริโภคสิ่งต่างๆ เช่น ปลาที่มีไขมันหรือวอลนัท เพื่อให้ปริมาณกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพของเราอยู่ในสมองสูง
อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ชาเขียวหรืออาไซอิเบอร์รี่ มีประโยชน์อย่างยิ่งในการป้องกันความเสียหายที่มากเกินไปต่อเนื้อเยื่อที่มีชีวิตของเรา เครื่องดื่มอื่นๆ ที่อุดมไปด้วย resveratrol เช่น น้ำแครนเบอร์รี่หรือไวน์แดง เหมาะสำหรับเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมองและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์หากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
เคิร์ต รัสเซลสูงเท่าไหร่
เรามีชีวิตเดียวเท่านั้น ไม่มีเหตุผลที่จะต้องเสียเวลากับการลืมมัน
