วิธีเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อช่วงเวลาที่เหลือของวัน คุณสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณและลดความวิตกกังวลโดยรวมได้อย่างมากโดยการวางแผนตอนเช้าของคุณออกเล็กน้อย
ลองเก้าวิธีเหล่านี้เพื่อเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของคุณ ซึ่งจะทำให้วันหยุดของคุณเป็นการเริ่มต้นที่ดี ลองบ้างหรือลองทั้งหมด แต่ฉันพนันได้เลยว่าการลองคู่สามีภรรยาจะทำให้วันที่ดีกว่านี้
วันเกิดของโซเฟียเกรซ
1. กดปุ่มเลื่อนปลุก? ใช่
กดปุ่มเลื่อนซ้ำเพื่อต่อต้านเมล็ดพืชและการศึกษาที่น่าเบื่อทั้งหมด แต่เพียงครั้งเดียว จากนั้นคุณมีเวลาอีก 10 นาทีเพื่อเคลียร์หมอกและเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับวันข้างหน้า การกด Snooze เพียงครั้งเดียวจะทำให้คุณรู้สึกควบคุมวันของคุณได้ นี่อาจเป็นโอกาสสุดท้ายของคุณ ดังนั้นจงรับไว้! เมื่อตั้งนาฬิกาปลุกในคืนก่อนหน้านั้น ให้เผื่อเวลาไว้เลื่อนการปลุก 10 นาที ถ้าคุณไม่ตั้งปลุก ให้เผื่อเวลาไว้ 10 นาทีสำหรับช่วงเช้าที่เร่งรีบน้อยลง
2. ทำให้สิ่งต่าง ๆ สดใสขึ้น
จากการศึกษาพบว่าการตื่นนอนด้วยสีสันสดใส เช่น หมอนอิง ผนัง ผ้าม่าน ช่วยเพิ่มความคล่องตัวทางจิตใจ เพิ่มความมั่นใจ และความโล่งอกทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ต้องการที่จะมีความสุขมากขึ้นเมื่อคุณตื่นขึ้นมาทุกเช้า? ลองสีเขียวและสีเหลือง เพื่อความรู้สึกสงบ ให้ลองบลูส์ ตื่นขึ้นมาด้วยสีแดงและสีม่วงเพื่อให้มีพลังงานมากขึ้น และสุดท้าย การนั่งอยู่ในห้องที่สว่างไสวและสว่างไสว (นึกถึงแสงอาทิตย์ที่ส่องเข้ามาในขณะที่คุณกำลังจิบกาแฟยามเช้า) จะทำให้คุณมีความสุขและพร้อมเผชิญหน้าทุกวัน
3. ให้รอยยิ้มเหล่านั้นเริ่มต้นขึ้น
เมื่อคุณมองตัวเองในกระจกเป็นอย่างแรก ให้ยิ้ม ลดความเครียดของคุณก่อนด้วยการฉีดสารเอ็นดอร์ฟินที่สร้างรอยยิ้มและความรู้สึกที่ดี ยิ้มเข้าไว้ แม้ว่าคุณจะต้องแกล้งทำเป็นสองสามครั้งแรกก็ตาม
4. เพิ่มระดับเสียง
ในขณะที่คุณอาบน้ำและเตรียมพร้อมในตอนเช้า เริ่มคอนเสิร์ตได้เลย (ลำโพงบลูทูธแบบพกพาเหมาะมากในห้องน้ำ) จากการศึกษาพบว่าดนตรีทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด ทำให้อารมณ์ดีขึ้นมาก และลดความเครียด ไม่มีเวลาสำหรับการนวด? ไม่มีปัญหา. ผลการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าดนตรีให้ประโยชน์ในการลดความวิตกกังวลเช่นเดียวกับการนวด เพิ่มการเต้นเล็กน้อยเพื่อสุขภาพ อารมณ์ และความจำที่ดีขึ้น และได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากการออกกำลังกาย
5. ใช้เวลาในการกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพหรือไม่? อาจจะ
ชอบอาหารเช้าของคุณในตอนเช้า? ไปหามัน! ส่วนตัวคิดว่าทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ก่อน ออกไปทำงานค่อนข้าง overrated ฉันไม่หิวจนถึงประมาณ 10.00 น. และฉันรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว ถ้าคุณเป็นเหมือนฉัน ให้เตรียมอาหารเช้าเพื่อสุขภาพหรืออาหารมื้อสาย - อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ - สำหรับการพักผ่อนจากการทำงานตอนกลางหรือหลัง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำปริมาณมาก (หรือกาแฟ) เพราะร่างกายของคุณอาจจะขาดน้ำเล็กน้อยหลังจากนอนหลับมาทั้งคืน
6. ติดตามข่าวสารล่าสุด
ติดตามข่าวสารประจำวัน โดยเฉพาะข่าวที่อาจส่งผลกระทบต่อบริษัทหรืองานของคุณ ทำความเข้าใจกับสิ่งที่พูดคุยในวันนั้น
7. เลือกลำดับความสำคัญสูงสุดของคุณ
สแกนปฏิทินและอีเมลของคุณเพื่อให้คุณมีภาพที่ชัดเจนของวันข้างหน้า จากนั้นตัดสินใจว่างานที่สำคัญที่สุดของคุณในวันนี้คืออะไร หลักการคือเมื่อคุณทำงานที่สำคัญที่สุดของวันเสร็จแล้ว เวลาที่เหลือของวันก็ควรไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ยกเว้นวิกฤตการณ์ใดๆ ก็ตาม มีความชัดเจนนี้ก่อนออกไปทำงาน จะทำให้คุณพร้อมสำหรับความสำเร็จ เพราะจะทำให้คุณมีเวลาคิด วางกลยุทธ์ และสร้างแผนปฏิบัติการที่ประสบความสำเร็จก่อนที่คุณจะดำดิ่งลงไป
8. ใช้เวลาให้ตัวเองบ้าง
ไม่ว่าจะเลือกสิ่งที่สำคัญจากรายการสิ่งที่ต้องทำส่วนตัว จัดพื้นที่เล็กๆ ในบ้านของคุณ หรือเพียงแค่ออกไปเที่ยวกอดและใช้เวลากับคนที่คุณรัก ใช้เวลาในตอนเช้าเพียงเพื่อคุณ - จงเห็นแก่ตัว ชื่อของสติ
9. ไปทำงาน-แต่เช้า
เลิกเครียดจากการเดินทางด้วยการออกไปทำงานให้เพียงพอ และใช้เวลาเดินทางเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่หรือฟังสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจ นี่เป็นวิธีที่ดีในการสร้างน้ำเสียงในเชิงบวกสำหรับวันของคุณ มันให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จ และเป็นการเปิดใจของคุณสู่ความคิดสร้างสรรค์
