หากคุณรู้สึกเครียด วิตกกังวล และรู้สึกหวาดกลัวในทุกวันนี้ นักจิตวิทยากล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือคือ เมตตาตัวเองมากขึ้น
ปัญหาคือ พวกเราส่วนใหญ่จดจ่อกับการมีเมตตาต่อผู้อื่น แต่บ่อยครั้งที่เราลืมที่จะเมตตาตัวเอง
ชีวิตลำบากพอ เครียดพอ หนักพอ ท้าทายพอ ไม่มีเหตุผลอะไรที่จะไม่เริ่มที่ตัวเอง
ลองทำ 52 วิธีเหล่านี้เพื่อเมตตาตัวเอง (และเป็นตัวอย่างให้คนอื่นทำแบบเดียวกัน):
1. โอบรับพลังของคุณ ยอมรับพลังของคุณเองและคุณจะสามารถมอบอำนาจให้ผู้อื่นได้ดีขึ้น
2. เรียนรู้ที่จะสงบจิตใจของคุณ จิตใจที่สงบเป็นอาวุธที่ดีที่สุดในการรับมือกับความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
3. มีการสนทนาที่กล้าหาญ จงกล้าพอที่จะเริ่มการสนทนาที่สำคัญ
4. สร้างวันดับสื่อ ปิดหน้าจอทั้งหมดและสิ่งอื่น ๆ ที่กวนใจหรือรบกวนคุณ
5. ซื่อสัตย์ต่อคำพูดของคุณ พูดด้วยความซื่อสัตย์สุจริต พูดเฉพาะในสิ่งที่คุณหมายถึงและอย่าพูดถึงตัวเองหรือผู้อื่น ใช้พลังแห่งคำพูดของคุณในการรับใช้ความจริงและความเมตตา
ทิม เบอร์ตันมีค่าแค่ไหน
6. ทำสิ่งที่ถูกต้องแม้ไม่มีใครเห็น การทำสิ่งที่ถูกต้องอาจเจ็บ แต่การทำสิ่งผิดทำให้เกิดอันตรายถาวร
7. ใช้เวลากับคนทำความดี . อย่าหยุดทำเพื่อผู้อื่น และใช้เวลาอันมีค่าของคุณกับผู้อื่นที่มีจิตวิญญาณเดียวกัน
8. โอบกอดสิ่งที่ไม่รู้จัก ความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้อาจทำให้เป็นอัมพาตได้อย่างแท้จริง แต่การมีความกล้าหาญและความเชื่อมั่นที่จะฉวยโอกาสสามารถเปลี่ยนความกลัวให้เป็นข้อได้เปรียบได้
9. มีเมตตาต่อตัวเอง จงเข้าใจตัวเองเหมือนกับที่คุณเข้าใจกับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ หากความเห็นอกเห็นใจของคุณไม่รวมถึงตัวคุณเอง แสดงว่ายังไม่สมบูรณ์
10. เฉลิมฉลองการเติบโตของคุณ บางครั้งเราลืมฉลองว่าเรามาไกลแค่ไหนแล้ว การเติบโตทางจิตใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณไม่ได้เกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ พวกเขาทำงานและอุตสาหะและคุ้มค่าที่จะให้รางวัล
11. ไม่เคยชำระ อย่ายอมรับน้อยกว่าที่คุณสมควรได้รับ เพราะเมื่อคุณเริ่มตกลง คุณจะยอมรับเสมอ
12. หยุดกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด คนคุกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่อาศัยอยู่ในคุกคือความกลัวในสิ่งที่คนอื่นคิด
13. อย่าใช้ชีวิตออนไลน์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลากับผู้คนแบบเห็นหน้ากันและใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในชีวิตจริง
14. รักษา ผู้อื่นด้วยความเคารพ การปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเคารพและความเอื้ออาทรนั้นสัมพันธ์กับการเห็นคุณค่าในตนเองสูง
15. ตระหนักว่าคุณมีค่าควรและคู่ควร มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการคิดว่าคุณสมควรที่จะมีความสุขกับการรู้ว่าคุณมีค่าควรกับความสุข
16. มีน้ำใจต่อผู้อื่น ยกตัวอย่าง. ปฏิบัติต่อทุกคนด้วยการพิจารณาเช่นเดียวกับที่คุณต้องการสำหรับตัวคุณเอง
17. แสดงออกอย่างกล้าหาญ พูดความจริงของคุณและมีชีวิตอยู่เพื่อแสดงไม่ใช่เพื่อสร้างความประทับใจ
18. เป็นซูเปอร์ฮีโร่ของคุณเอง จำไว้ว่าฮีโร่คือคนธรรมดาที่ทำให้ตัวเองไม่ธรรมดา
19. ปิดการพูดกับตัวเองในแง่ลบ สิ่งที่คุณบอกตัวเองทุกวันอาจจะยกคุณขึ้นหรือฉีกคุณลง มันเป็นทางเลือกของคุณ
20. ยึดมั่นในมาตรฐานที่สูง . อย่าให้ใครบอกคุณว่ามาตรฐานของคุณสูงเกินไป ไม่มีอะไรผิดปกติกับการต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
21. อย่าเอาจริงเอาจังจนเกินไป ทำงานและความรับผิดชอบของคุณอย่างจริงจัง แต่ตัวคุณเองไม่มากนัก
22. ทำสิ่งที่คุณกลัวที่จะทำ . เรียนรู้ที่จะเอาชนะความกลัวด้วยความตั้งใจ
23. หาเวลาว่าง ทุกคนสมควรได้รับวันพักผ่อนที่ไม่มีปัญหาเผชิญหน้า ไม่มีการแสวงหาวิธีแก้ปัญหา การถอนตัวจากความกังวลของคุณไปชั่วขณะหนึ่งก็ไม่ใช่เรื่องเสียหาย
24. เรียนรู้ที่จะให้อภัย ในทุกความขัดแย้ง คนที่ขอโทษก่อนคือคนที่กล้าหาญที่สุด คนที่ให้อภัยก่อนคือคนที่เข้มแข็งที่สุด และคนที่ลืมได้คนแรกคือคนที่มีความสุขที่สุด
25. ตั้งเป้าหมายใหญ่ กำหนดเป้าหมายรายวัน รายเดือน และระยะยาวที่สร้างขึ้นจากความฝันของคุณ อย่ากลัวว่าคุณกำลังคิดใหญ่เกินไป ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ หากคุณเชื่อมั่นในตัวเอง คุณก็ทำได้
โจอี้แบร็กสูงเท่าไหร่
26. เคารพตัวเองอย่างเต็มที่ ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเคารพเช่นเดียวกับที่คุณแสดงให้ผู้อื่นเห็น จำไว้ว่า โลกมองเห็นสิ่งที่คุณนำเสนอ ดังนั้นจงยึดมั่นในมาตรฐานที่สูง
27. ให้กับผู้อื่น การให้คือกุญแจหลักสู่ความสุขในชีวิต อยู่ที่การให้เราได้รับมากที่สุด
28. ฟังผู้อื่นอย่างแท้จริงเมื่อเขาพูด หยุดการกระทำและความคิดอื่นๆ แล้วจดจ่อกับสิ่งที่กำลังพูด
29. เข้านอนเร็ว คุณจะมีความสุข สุขภาพดีขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้น
30. ช่วยเหลือผู้อื่น อย่ามองหาเหตุผลที่จะช่วยคนอื่น แค่ทำมัน.
31. เปลี่ยนความคิดเพื่อเปลี่ยนชีวิต หากคุณต้องการเป็นตัวเองให้ดีขึ้นจริงๆ ให้เริ่มด้วยการฟังความคิดของคุณ จิตใจของคุณเป็นสิ่งที่ทรงพลัง และเมื่อคุณเติมมันด้วยความคิดเชิงบวก สิ่งมหัศจรรย์ก็เกิดขึ้นได้
32. หยุดพยายามที่จะพอดี เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ข้างคนส่วนใหญ่ ก็ถึงเวลาที่จะหยุดและไตร่ตรอง ตั้งสมาธิในการเป็นตัวของตัวเองและโดดเด่น
33. คิดหาวิธีทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้นแล้วลงมือทำ ถ้าบางอย่างไม่ได้เพิ่มเข้ามาในชีวิตของคุณ แสดงว่าสิ่งนั้นไม่อยู่ในชีวิตของคุณ
34. หยุดตัดสินตัวเอง วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งที่เราจะเมตตาตัวเองมากขึ้นคือการหยุดตัดสินตัวเอง อย่าสรุปทั้งชีวิตของคุณในช่วงเวลาเดียว
35. ใช้ทุกโอกาสให้เกิดประโยชน์สูงสุด เมื่อโอกาสมาถึง อย่าปล่อยให้ความกลัวรั้งคุณไว้ เปิดประตูและยอมรับโอกาส เพราะอาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณจะได้รับ
36. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดที่จะมีความสุขคือเรียนรู้ที่จะปล่อยวางสิ่งที่คุณพยายามจะยึดมั่น
37. ขอความช่วยเหลือ จงเข้มแข็งพอที่จะยืนอยู่คนเดียว ฉลาดพอที่จะรู้ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือเมื่อใด และกล้าพอที่จะขอความช่วยเหลือ
david bromstad ราคาเท่าไหร่ครับ
38. จดจ่ออยู่กับที่ . ทำงานให้เต็มที่ แล้วคุณจะพบเวลาว่างมากขึ้น
39. อยู่อย่างเต็มที่ การอยู่กับปัจจุบันเป็นหนึ่งในการแสดงความเมตตาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถมอบให้ตัวเองได้
40. ให้เวลากับตัวเอง มีคุณธรรมในการทำงาน และมีคุณธรรมในการหยุดพักผ่อน เพลิดเพลินทั้งสองอย่างสมดุล
41. บำรุงเลี้ยงตัวเอง จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทุ่มเทในปีที่จะมาถึงเพื่อดูแลตัวเอง? อย่าหาข้อแก้ตัว ปรับเปลี่ยน หรือปรับปรุง จงทำทุกอย่างเพื่อเลี้ยงดูตนเอง
42. นำดนตรีมาสู่ชีวิตของคุณ ดนตรีให้ปีกแก่จิตใจและบินไปสู่จินตนาการ
43. ออกไปและสนุก ไม่มีเหตุผลที่ถูกต้องที่จะไม่สนุกกับชีวิตของคุณทุกวัน
44. ชื่นชมผู้คนในชีวิตของคุณ ความกตัญญูสามารถทำให้วันของใครบางคนหรือแม้กระทั่งเปลี่ยนชีวิต ความเต็มใจของคุณที่จะพูดออกมาเป็นคำพูดแม้จะดูงุ่มง่ามก็เป็นสิ่งที่จำเป็น
45. เรียนรู้การเต้นอย่างอิสระ แม้ว่าจะเป็นเพียงตอนที่ไม่มีใครดูก็ตาม ให้เรียนรู้ที่จะปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระและสนุกไปกับแต่ละย่างก้าว
46. อย่าพักผ่อนบนเกียรติยศของคุณ ให้ตัวเองมีแรงบันดาลใจและก้าวไปข้างหน้า
47. พยายามทำให้มีความหมายทุกวัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเราทุกคนมีความหมายในตัวเรา
48. เรียนรู้ที่จะขอโทษ การขอโทษไม่ได้หมายความว่าคุณผิดและอีกฝ่ายถูกต้องเสมอไป บางครั้งมันก็หมายความว่าคุณให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ของคุณมากกว่าอัตตา
49. ท้าทายตัวเองอย่างกล้าหาญ ถ้ามันไม่ท้าทายคุณ มันจะไม่เปลี่ยนคุณ
50. ให้รางวัลตัวเองในวันสุขภาพส่วนบุคคล . หยุดพักผ่อนและไปนวด ทานอาหารดีๆ ไม่ทำอะไรเลย เดินเล่น ออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม ให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข
51. เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเอง ดีกว่าการเป็นศัตรูตัวฉกาจของตัวเอง
52. สร้างตัวเองใหม่ ชีวิตไม่ใช่การค้นหาตัวเอง ชีวิตมักจะเกี่ยวกับการสร้างตัวเอง
