แม้แต่ระยะขอบที่ดีที่สุดก็ส่งผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อประสิทธิภาพการทำงานสูงสุดและระดับความเป็นอยู่ทั่วไปและ ความสำเร็จ . ไม่ว่าจะเป็นการผลักดันตัวเองทางร่างกายหรือจิตใจ มีอาหารเสริมที่จับต้องได้จำนวนหนึ่งที่คุณสามารถกินได้ซึ่งมีผลทันทีต่อร่างกายมนุษย์
ในช่วงหกเดือนที่ผ่านมา ฉันได้ทดลองกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและ nootropics จำนวนมากที่อ้างว่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเรียนรู้ ตอนแรกฉันก็สงสัย อาหารเสริมช่วยให้ฉันมีสมาธิได้นานขึ้นและทำงานหนักขึ้นจริงหรือ? ดูเหมือนดีเกินจริง
นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะดำน้ำในหัวและลองด้วยตัวเอง หลังจากใช้งานส่วนตัวเป็นเวลาหลายเดือน พร้อมกับการวิจัยจำนวนมากและการตรวจสอบเปรียบเทียบ ฉันได้รวบรวมรายการอาหารเสริมที่คุณต้องพิจารณาอย่างยิ่งเพื่อผลักดันประสิทธิภาพของคุณไปอีกระดับ
ข้อจำกัดความรับผิดชอบที่สำคัญ: ฉันไม่ได้รับค่าตอบแทนในการโปรโมตผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ปรึกษาแพทย์ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงอาหารเสมอ และโปรดทำวิจัยของคุณเองก่อนที่จะใช้ nootropics ใดๆ พวกเขาค่อนข้างไร้การควบคุม และบทความนี้เป็นเพียงการบันทึกประสบการณ์ส่วนตัวของฉัน คาเฟอีนมักเป็นส่วนประกอบในอาหารเสริมเหล่านี้ ดังนั้นให้จับตาดูการดื่มกาแฟของคุณ
บรูโน่ มาร์สมีลูกไหม
1 & 2 กาแฟกันกระสุนและน้ำมันออกเทนสมอง
โอกาสที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับ 'Bulletproofcoffee' ของ Dave Asprey เชื่อในโฆษณา -- นี่เป็นส่วนสำคัญของอาหารของฉันมาระยะหนึ่งแล้ว
อาหารเสริมทั้งสองนี้ไปด้วยกัน ขั้นแรก หยิบบางอย่าง ' น้ำมันสมองออกเทน '--การผสมผสานของกรดไขมันจำเป็น ผสมหนึ่งช้อนโต๊ะกับกาแฟสด 8-12 ออนซ์ แล้วใส่เนยจืดหรือเนยจืดที่ใส่หญ้าเป็นอาหารหนึ่งช้อนโต๊ะ
ฉันพบว่ามันระงับความอยากอาหารของฉัน ให้พลังงานที่คงที่และยาวนาน และปรับปรุงความชัดเจนของจิตใจตลอดทั้งวัน มันทำให้ฉันอยู่ในจังหวะที่ดีโดยไม่กระวนกระวายใจ
3. สารสกัดจากเห็ดแผงคอสิงโต
เห็ดมีสรรพคุณทางยามานานแล้ว เห็ดแผงคอของสิงโตที่มีชื่อน่าพิศวงมีโปรตีนประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์และดูเหมือนปอมปอมของเชียร์ลีดเดอร์
ในรูปแบบสารสกัดจะช่วยเพิ่มความจำและการทำงานขององค์ความรู้ตลอดจนเพิ่มอารมณ์และลดความเครียด ฉันเห็นอารมณ์และโฟกัสที่ชัดเจนขึ้นจากบริเวณนี้ และดูเหมือนว่าจะรักษารายละเอียดได้ดีกว่า
กล่าวกันว่าประโยชน์ระยะยาวช่วยให้ความทรงจำระยะสั้นเปลี่ยนเป็นความทรงจำระยะยาว ดังนั้น แผงคอของสิงโตจึงถูกมองว่าเป็นเครื่องช่วยที่มีศักยภาพในการขจัดภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ อาหารเสริมที่น่าสนใจอย่างแน่นอน
4. VSL3 โปรไบโอติก
อาหารเสริมบางตัวที่ฉันพยายามไม่เกี่ยวกับการปรับปรุงประสิทธิภาพการเรียนรู้ มีคนกล่าวไว้ว่าลำไส้ที่แข็งแรงคือหัวใจสำคัญของร่างกายที่แข็งแรง ดังนั้นฉันจึงอยากลองใช้ VSL3
แบคทีเรียที่มีชีวิตจำนวนมากในอาหารเสริมโปรไบโอติกนี้ซ่อมแซมความเสียหายที่ยาแก้ปวดและยาปฏิชีวนะสามารถทำได้เพื่อความสมดุลที่จำเป็นในลำไส้ของเราเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง อาหารเสริมตัวนี้ช่วยให้ฉันฟื้นความสมดุลและรักษาลำไส้ให้แข็งแรง และฉันก็ใช้ประโยชน์จากสารอาหารในอาหารที่ฉันกินได้ดีขึ้น
ฉันรู้สึกเบาเท้าและไม่เฉื่อยเลย การดูแลลำไส้ของฉันดูเหมือนจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของฉัน
5. โอเมก้า-3
อาจไม่ทำให้คุณผิดหวัง แต่โอเมก้า 3 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาหารตะวันตกที่ไม่มีแหล่งที่มาของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เราต้องการกรดไขมันจำเป็นในอาหาร มากกว่าไขมันอิ่มตัวที่เพิ่มคอเลสเตอรอล (แม้ว่ามักจะมาในบรรจุภัณฑ์ที่อร่อย)
ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ได้แสดงให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 มีความเข้มข้นสูงในสมอง และดูเหมือนว่าจะมีความสำคัญต่อการทำงานของความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม ระดับความตื่นตัวและช่วงความสนใจของฉันดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นจากการบริโภคปกติ
6. กรดดี-แอสปาร์ติก
อาหารเสริมกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มระดับพลังงานและฮอร์โมนเพศชายของฉัน? ไม่ชอบอะไร?
ฉันไม่ใช่นักเพาะกาย แต่กรด D-Aspartic ช่วยให้ระดับพลังงานของฉันเป็นตัวช่วยขณะออกกำลังกาย มันผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตซึ่งเป็นเหตุผลที่นักเพาะกายชอบมัน สำหรับฉัน มันช่วยให้ฉันฟื้นตัวเร็วขึ้นจากการออกกำลังกาย และฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนช่วยให้อารมณ์ดีและทำให้ฉันตื่นตัว
7. แอล-ธีอะนีน
หากคุณดื่มชาดำหรือชาเขียว แสดงว่าคุณกำลังบริโภคแอล-ธีอะนีนอยู่แล้ว เป็นส่วนประกอบสำคัญของใบชาเหล่านั้นและมีจำหน่ายในรูปแบบแคปซูลด้วย
ก่อนหน้านี้ฉันบอกว่าอย่ากินคาเฟอีนมากเกินไปกับอาหารเสริมเหล่านี้ อันนี้ทำงานเป็นหุ้นส่วน กับ คาเฟอีน และมันทำให้ฉันได้ประโยชน์จากการพูดเน้นให้นานขึ้น ดูเหมือนว่าจะช่วยให้ความจำของฉันและทำให้ฉันรู้สึกเฉียบแหลมโดยไม่รู้สึกหงุดหงิด
เราทุกคนแตกต่างกัน สิ่งที่ดูเหมือนจะใช้ได้ผลสำหรับฉันอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ ฉันสนุกกับการรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้เป็นจำนวนมาก อย่าลืมอย่าหักโหมจนเกินไปและขอคำแนะนำก่อนเปลี่ยนอาหาร
