7 สิ่งที่คนมีความสุขอย่างน่าทึ่งมักทำบ่อยๆ

ความสุข: ทุกคนต้องการ แต่ก็มีน้อยคนที่จะได้รับเพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อยู่ใน 4ต้นของพวกเขา 0 วินาที (ฉันไม่ใช่นักจิตวิทยา แต่นั่นคงเป็นตอนที่พวกเราหลายคนเริ่มคิดว่า 'เดี๋ยวนะ-- นี้ ทั้งหมดที่มี?')

ข่าวดีและข่าวร้าย: น่าเสียดายที่ความสุขประมาณร้อยละ 50 ของคุณ หรือ 'จุดกำหนดความสุข' ของคุณ ถูกกำหนดโดยลักษณะบุคลิกภาพซึ่งส่วนใหญ่มาจากการถ่ายทอดทางพันธุกรรม ครึ่งหนึ่งของความสุขที่คุณรู้สึกนั้นโดยพื้นฐานแล้วอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ

คนเกียจคร้าน

แต่นั่นหมายถึง 50% ของ ระดับความสุขของคุณอยู่ในการควบคุมของคุณโดยสิ้นเชิง : ความสัมพันธ์ สุขภาพ การงาน ฯลฯ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะมีพันธุกรรมที่ค่อนข้างมืดมน คุณก็ทำได้ ยังคงทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้น .

แบบนี้:

1. Make ดี เพื่อน.

เป็นเรื่องง่ายที่จะสร้างเครือข่ายมืออาชีพของคู่ค้า ลูกค้า พนักงาน คนรู้จัก ฯลฯ เพราะ (หวังว่า) จะได้รับผลตอบแทน

แต่มีผลตอบแทนที่แน่นอนในการสร้างเพื่อนที่แท้จริง (ไม่ใช่แค่มืออาชีพหรือโซเชียลมีเดีย) การเพิ่มจำนวนเพื่อนของคุณสัมพันธ์กับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น การเพิ่มจำนวนเพื่อนของคุณเป็นสองเท่าก็เหมือน เพิ่มรายได้ของคุณ 50 เปอร์เซ็นต์ ในแง่ของความสุขที่คุณรู้สึก

และหากยังไม่พอ คนที่ไม่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่แน่นแฟ้นคือ มีโอกาสรอดน้อยกว่า 50% ในเวลาใดเวลาหนึ่งมากกว่าผู้ที่ทำ (นั่นเป็นความคิดที่น่ากลัวสำหรับคนนอกรีตอย่างฉัน)

หาเพื่อนนอกเวลางาน หาเพื่อนในที่ทำงาน หาเพื่อนได้ทุกที่

หาเพื่อนแท้. คุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขมากขึ้น

2. แสดงความขอบคุณอย่างแข็งขัน

จากการศึกษาหนึ่ง คู่รักที่แสดงความขอบคุณในการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างกัน ส่งผลให้ความสัมพันธ์ในความสัมพันธ์และความพึงพอใจเพิ่มขึ้นในวันรุ่งขึ้น ทั้งสำหรับบุคคลที่แสดงความขอบคุณและ (ไม่แปลกใจเลย) สำหรับผู้ที่ได้รับ (อันที่จริง ผู้เขียนการศึกษากล่าวว่าความกตัญญูเป็นเหมือน 'แรงกระตุ้น' สำหรับความสัมพันธ์)

แน่นอนว่าในที่ทำงานก็เช่นเดียวกัน แสดงความขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของพนักงาน และคุณทั้งคู่รู้สึกดีขึ้นกับตัวเอง

ซึ่งเป็นพ่อของทริช รีแกน

อีกวิธีง่ายๆ คือการจดสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกคืน งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่เขียนสิ่งที่พวกเขาขอบคุณ 5 อย่างสัปดาห์ละครั้ง มีความสุขมากขึ้น 25% หลังจาก 10 สัปดาห์ ; ส่งผลให้พวกเขาเพิ่มจุดกำหนดความสุขได้อย่างมาก

คนที่มีความสุขจะโฟกัสที่สิ่งที่พวกเขามี ไม่ใช่สิ่งที่เขาไม่มี เป็นแรงจูงใจให้ต้องการมากขึ้นในอาชีพการงาน ความสัมพันธ์ บัญชีธนาคาร ฯลฯ แต่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณ แล้ว มีและแสดงความกตัญญูสำหรับมันจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

นอกจากนี้ยังช่วยเตือนคุณว่าแม้ว่าคุณจะยังมีความฝันที่ยิ่งใหญ่ แต่คุณได้ทำสำเร็จไปมากแล้ว และควรรู้สึกภูมิใจอย่างแท้จริง

3. อย่างแข็งขัน ไล่ตามเป้าหมายของคุณ

เป้าหมายที่คุณไม่ได้ไล่ตามไม่ใช่เป้าหมาย แต่เป็นความฝัน และความฝันทำให้คุณมีความสุขได้ก็ต่อเมื่อคุณฝันเท่านั้น

ไล่ตาม แม้ว่าเป้าหมายจะทำให้คุณมีความสุข ตามที่ David Niven ผู้เขียน 100 เคล็ดลับง่ายๆ ในครึ่งชีวิตที่ดีที่สุด , 'คนที่สามารถระบุเป้าหมายที่พวกเขาเป็นได้ ไล่ตาม [ตัวเอียงของฉัน] มีแนวโน้มที่จะรู้สึกพึงพอใจกับชีวิตของพวกเขามากขึ้น 19 เปอร์เซ็นต์และมีแนวโน้มที่จะรู้สึกดีกับตัวเองมากกว่า 26 เปอร์เซ็นต์'

ดังนั้นจงขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี แล้วพยายามทำให้สำเร็จมากขึ้น หากคุณกำลังไล่ตามเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ คุณต้องแน่ใจว่าทุกครั้งที่คุณก้าวเข้าใกล้เป้าหมายเล็กๆ น้อยๆ เพื่อบรรลุเป้าหมาย คุณจะต้องตบหลังตัวเอง

แต่อย่าเปรียบเทียบว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหนกับที่ที่คุณหวังว่าจะเป็นในสักวันหนึ่ง เปรียบเทียบว่าตอนนี้คุณอยู่ที่ไหนกับเมื่อไม่กี่วันก่อน จากนั้นคุณจะได้รับของชิ้นเล็กชิ้นน้อยของการปฏิบัติตาม - และอุปทานที่ไม่มีที่สิ้นสุดของสิ่งที่จะขอบคุณสำหรับ

4. ทำสิ่งที่คุณเก่งให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้

คุณรู้จักความคิดโบราณเกี่ยวกับศิลปินที่หิวโหยแต่มีความสุขไหม? กลายเป็นเรื่องจริง ศิลปินเป็น artists พอใจกับงานมากขึ้น มากกว่าผู้ที่ไม่ใช่ศิลปิน ถึงแม้ว่าค่าตอบแทนจะต่ำกว่าทักษะด้านอื่นๆ มากก็ตาม

ทำไม? ฉันไม่ใช่นักวิจัย แต่ยิ่งคุณสนุกกับสิ่งที่คุณทำและรู้สึกเติมเต็มในสิ่งที่ทำมากเท่าไหร่ คุณก็จะมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น

ใน ข้อดีของความสุข ชอว์น แองเคอร์กล่าวว่าเมื่ออาสาสมัครเลือก 'จุดแข็งอันเป็นเอกลักษณ์ของตนและใช้มันในรูปแบบใหม่ทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ พวกเขาก็มีความสุขขึ้นอย่างมากและหดหู่น้อยลง'

แน่นอนว่ามันไม่มีเหตุผลที่จะคิดว่าคุณสามารถทำทุกอย่างและทำในสิ่งที่คุณรักได้ แต่คุณสามารถหาวิธีทำได้ มากกว่า ของสิ่งที่คุณเป็นเลิศ ผู้รับมอบสิทธิ์ เอาท์ซอร์ส เริ่มเปลี่ยนผลิตภัณฑ์และบริการที่คุณจัดหาให้ในพื้นที่ที่ช่วยให้คุณนำจุดแข็งของคุณไปแบกรับได้มากขึ้น หากคุณเป็นผู้ฝึกสอนที่ยอดเยี่ยม ให้หาวิธีฝึกฝนผู้คนให้มากขึ้น หากคุณเป็นพนักงานขายที่ยอดเยี่ยม ให้ค้นหาวิธีปรับปรุงงานการดูแลระบบของคุณและแสดงต่อลูกค้ามากขึ้น

ลอเร็ตต้า เดอวีน ราคาเท่าไหร่

ทุกคนมีอย่างน้อยสองสามสิ่งที่พวกเขาทำได้ดีอย่างเหลือเชื่อ หาวิธีทำสิ่งเหล่านั้นให้บ่อยขึ้น คุณจะมีความสุขมากขึ้น

และน่าจะประสบความสำเร็จมากกว่านี้

5. ให้.

แม้ว่าการให้มักจะถือว่าไม่เห็นแก่ตัว แต่การให้ก็อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ให้มากกว่าผู้รับ การให้การสนับสนุนทางสังคมอาจเป็นประโยชน์มากกว่า กว่าจะรับได้

ตามสัญชาตญาณ ฉันคิดว่าเราทุกคนรู้เรื่องนี้เพราะรู้สึกดีมากที่ได้ช่วยเหลือคนที่ต้องการความช่วยเหลือ ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้ที่ต้องการบรรลุผลเท่านั้น แต่ยังเป็นการเตือนว่าเราโชคดีเพียงใดซึ่งเป็นเครื่องเตือนใจที่ดีว่าเราควรจะขอบคุณสำหรับสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว

นอกจากนี้ การรับเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ หากคุณต้องการความช่วยเหลือ หรือเพียงแค่ต้องการความช่วยเหลือ คุณไม่สามารถให้คนอื่นช่วยคุณได้ แต่คุณ สามารถ ควบคุมได้เสมอว่าคุณเสนอและให้ความช่วยเหลือหรือไม่

และนั่นหมายความว่าคุณสามารถควบคุมได้เสมอ อย่างน้อยก็ในระดับหนึ่งว่าคุณมีความสุขแค่ไหน เพราะการให้ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

6. อย่าไล่ตาม 'สิ่งของ' อย่างใจจดใจจ่อ

เงินเป็นสิ่งสำคัญ เงินทำอะไรได้มากมาย (สิ่งสำคัญที่สุดคือการสร้างทางเลือก)

แต่หลังจากถึงจุดหนึ่ง เงินไม่ได้ทำให้คนมีความสุขมากขึ้น หลังจาก 75,000 ดอลลาร์ต่อปี เงินไม่สามารถซื้อความสุขได้มาก (หรือน้อยกว่านี้) 'เกิน 75,000 เหรียญสหรัฐ... รายได้ที่สูงขึ้นไม่ใช่หนทางสู่ความสุขหรือหนทางบรรเทาทุกข์หรือความเครียด' ผู้เขียนผลการศึกษากล่าว

แดนนี่ จาก counts kustoms อายุเท่าไหร่คะ

'บางที 75,000 เหรียญสหรัฐเป็นเกณฑ์ที่เกินกว่าที่รายได้จะเพิ่มขึ้นอีก แต่ไม่สามารถปรับปรุงบุคคล' ในการทำสิ่งที่สำคัญที่สุดต่อความผาสุกทางอารมณ์ของพวกเขาเช่นการใช้เวลากับคนที่พวกเขาชอบหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดและโรคภัยและเพลิดเพลินกับการพักผ่อน'

และถ้าคุณไม่ซื้อสิ่งนั้น นี่เป็นอีกเทค : 'แรงขับทางวัตถุและความพึงพอใจในชีวิตมีความสัมพันธ์ในทางลบ' หรือในแง่ฆราวาส 'การไล่ตามทรัพย์สินมักจะทำให้คุณมีความสุขน้อยลง'

คิดว่ามันเป็นกลุ่มอาการบ้านใหญ่ คุณต้องการบ้านหลังใหญ่ คุณ ความต้องการ บ้านหลังใหญ่ (ไม่ได้จริงๆ แต่รู้สึกเหมือนคุณทำ) ดังนั้นคุณซื้อมัน ชีวิตดี๊ดี... จนกระทั่งสองสามเดือนต่อมาเมื่อบ้านหลังใหญ่ของคุณกลายเป็นบ้านของคุณ

ใหม่จะกลายเป็น new normal เสมอ

'สิ่งของ' ให้ความสุขชั่วขณะเท่านั้น เพื่อให้มีความสุขมากขึ้น อย่าไล่ตามอะไรหลายๆ อย่าง ไล่ล่าประสบการณ์เล็กน้อยแทน

7. ใช้ชีวิต คุณ ต้องการที่จะมีชีวิตอยู่

บอนนี่ แวร์ทำงานในการดูแลแบบประคับประคอง ,การใช้เวลากับคนไข้ที่มีชีวิตอยู่ได้เพียงไม่กี่เดือน ความเสียใจที่พบบ่อยที่สุดของพวกเขาที่พวกเขาแสดงออกคือ 'ฉันหวังว่าฉันจะมีความกล้าที่จะใช้ชีวิตที่ซื่อสัตย์กับตัวเอง ไม่ใช่ชีวิตที่คนอื่นคาดหวังจากฉัน'

สิ่งที่คนอื่นคิด โดยเฉพาะคนที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำ ไม่สำคัญ สิ่งที่คนอื่นต้องการให้คุณทำไม่สำคัญ

ความหวัง ความฝัน เป้าหมายของคุณ ใช้ชีวิตในแบบของคุณ ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่สนับสนุนและไม่ใส่ใจใน 'คุณ' พวกเขา ต้องการให้คุณเป็น แต่สำหรับ จริง คุณ.

เลือกตัวเลือกที่เหมาะสมกับคุณ พูดสิ่งที่คุณต้องการพูดกับคนที่ต้องการฟังมากที่สุด แสดงความรู้สึกของคุณ หยุดและดมกลิ่นกุหลาบสักสองสามดอก หาเพื่อนและติดต่อกับพวกเขา

และที่สำคัญที่สุด ตระหนักว่าความสุขคือทางเลือก ร้อยละห้าสิบของความสุขของคุณนั้นอยู่ในการควบคุมของคุณ ดังนั้นให้เริ่มทำสิ่งต่าง ๆ ที่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น