ในหนังสือของฉัน 13 สิ่งที่คนจิตใจเข้มแข็งไม่ทำ ฉันอธิบายนิสัยที่ไม่แข็งแรงแต่เป็นนิสัยทั่วไปที่ระบายความเข้มแข็งทางจิตใจให้เรา และจากทั้งหมด 13 ข้อนั้น สิ่งที่ดูเหมือนเข้ากับคนมากที่สุดคือข้อ 2---คนที่เข้มแข็งทางจิตใจไม่ ปล่อยพลังของพวกเขาไป .
ดูเหมือนว่าจะเป็นปัญหาสากลที่พวกเราส่วนใหญ่สามารถเกี่ยวข้องได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
คุณมอบอำนาจของคุณทุกครั้งที่คุณยอมให้คนอื่นหรือสถานการณ์อื่นควบคุมวิธีคิด รู้สึก หรือพฤติกรรมของคุณ
ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณพูดว่าเจ้านายของคุณ 'ทำลายวันของคุณ' คุณให้อำนาจเจ้านายเหนือชีวิตของคุณ หรือเมื่อคุณพูดว่าคนสำคัญของคุณ 'ทำให้คุณโกรธ' คุณให้อำนาจพวกเขาเหนือความรู้สึกของคุณ
ในทางกลับกัน เมื่อคุณตัดสินใจว่าจะไม่มีใครมีอำนาจควบคุมว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเอง คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับโลก คุณมีวันแบบไหน คุณจะใช้เวลาอย่างไร หรือคุณจะใช้จ่ายกับใคร คุณจะเพิ่มพลังให้ตัวเองเพื่อสร้างชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ
สองวิธีที่ดีที่สุดในการหยุดมอบพลังของคุณ:
1. กำหนดกรอบภาษาของคุณใหม่
ทุกครั้งที่คุณอ้างว่ามีคนทำให้คุณรู้สึกแย่ ให้เตือนตัวเองว่าคุณอยู่คนเดียวเป็นผู้ควบคุมความรู้สึกของคุณ หรือเมื่อคุณอยากจะพูดว่า 'ต้องทำอะไรสักอย่าง' ให้เตือนตัวเองว่าทุกการตัดสินใจคือทางเลือก
คุณไม่ต้องทำงานดึกและไม่ต้องไปที่ร้าน แน่นอนว่าอาจมีผลที่ตามมาหากคุณเลือกที่จะไม่ทำ แต่การยอมรับว่าคุณกำลังตัดสินใจเลือกอย่างมีสติสามารถช่วยให้คุณเป็นตัวของตัวเองได้ดีที่สุด
2. คิดก่อนทำปฏิกิริยา
การตะโกนใส่ใครซักคนเพราะคุณโกรธหรือตกลงที่จะทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำเป็นเพียงสองวิธีที่คุณอาจสละอำนาจของคุณ
และการฟาดฟันหรือตอบตกลงกับทุกสิ่งที่ถามถึงคุณ เป็นเพียงสองวิธีในการมอบพลังของคุณที่อาจกลายเป็นนิสัยสำหรับคุณ
เพิ่มพลังให้ตัวเองด้วยการคิดก่อนทำปฏิกิริยา หายใจเข้าลึก ๆ แก้ตัวจากสถานการณ์หรือหันเหความสนใจของคุณสักครู่จนกว่าคุณจะรู้สึกสงบพอที่จะรวบรวมความคิดของคุณ
เคิร์กฟรอสต์มูลค่าสุทธิคืออะไร
คุณอาจพูดว่า 'ให้ฉันตรวจสอบตารางเวลาของฉัน' ก่อนที่คุณจะหันไปใช้ 'ใช่' เป็นคำตอบเริ่มต้นของคุณสำหรับสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ หรือถ้าคุณรู้สึกหงุดหงิดใจ ให้พูดว่า 'ฉันจะอยู่ห่างๆ สักสองสามนาทีเพื่อสงบสติอารมณ์' แล้วถอยออกมาเพื่อที่คุณจะได้ไม่ปล่อยให้ใครมาดึงเรื่องแย่ๆ ในตัวคุณออกมา
เรียกคืนพลังของคุณ
ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการรักษาพลังส่วนตัวของคุณไว้เมื่อคุณชินกับการให้มันไป แต่การเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจของคุณต้องการให้คุณรักษาพลังส่วนตัวทุกออนซ์ไว้สำหรับตัวคุณเอง
ดังนั้น ให้ตรวจสอบพลังส่วนบุคคลของคุณ และมองหาวิธีที่คุณจะยอมสละมันออกไปโดยสมัครใจ การรักษาอำนาจไว้จะช่วยให้คุณอุทิศเวลาและพลังงานให้กับสิ่งที่คุณต้องการ ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงความผาสุกทางจิตใจของคุณ
