Ryder Carroll ดีไซเนอร์จากบรู๊คลินชอบบอกว่าเขาใช้เวลา 20 ปีในการหาวิธีที่สมบูรณ์แบบในการจดจ่อและจัดระเบียบ เขาออกแบบวิธีการจดบันทึกเพื่อรวบรวมความคิดและรายการสิ่งที่ต้องทำในสิ่งที่เขาเรียกว่า Bullet Journal เมื่อเขาแชร์วิธีการ Bullet Journal กับคนทั้งโลกผ่านวิดีโอออนไลน์ ทำให้มีแฟนๆ นับล้านอย่างรวดเร็ว (ลองดูแฮชแท็ก Instagram #bulletjournal หรือ #bujo) ตั้งแต่นั้นมา Carroll ได้เปลี่ยนแนวคิดนี้ให้เป็นบล็อก แอพ สมุดบันทึก และในวันที่ 23 ตุลาคม หนังสือ: วิธีวารสารกระสุน . ด้านล่างนี้เป็นข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือที่อธิบายแบบฝึกหัดง่ายๆ สำหรับการเริ่มต้นรายการสิ่งที่ต้องทำที่มีความหมายมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถ ฟังตัวอย่างได้ที่นี่ .
ชิปลูกเห็บอายุเท่าไหร่
ขั้นตอนแรกในการฟื้นตัวจากความเหน็ดเหนื่อยในการตัดสินใจ การออกจากใต้กองตัวเลือกที่หนักใจคุณ คือการอยู่ห่างจากสิ่งเหล่านี้ คุณต้องการมุมมองบางอย่างเพื่อระบุและระบุตัวเลือกของคุณอย่างชัดเจน เราทำสิ่งนี้โดยการเขียนลงไป ทำไมเขียนพวกเขาลง? การตัดสินใจแต่ละครั้ง จนกว่าจะมีการดำเนินการและดำเนินการ เป็นเพียงความคิด การยึดมั่นในความคิดก็เหมือนกับการพยายามจับปลาด้วยมือเปล่า: พวกมันจะหลุดจากเงื้อมมือของคุณได้อย่างง่ายดายและหายไปกลับคืนสู่ก้นบึ้งของจิตใจคุณ การเขียนสิ่งต่าง ๆ ลงไปช่วยให้เราจับความคิดของเราและตรวจสอบมันได้ในเวลากลางวัน โดยการนำความคิดของเราออกไปภายนอก เราเริ่มที่จะจัดระเบียบจิตใจของเรา รายการโดยรายการ เรากำลังสร้างรายการจิตของตัวเลือกทั้งหมดที่ให้ความสนใจของเรา เป็นขั้นตอนแรกในการควบคุมชีวิตของเรากลับคืนมา นี่คือที่ที่คุณสามารถเริ่มกรองสัญญาณจากเสียงรบกวนได้ นี่คือจุดเริ่มต้นของการเดินทาง Bullet Journal ของคุณ
เช่นเดียวกับการจัดตู้เสื้อผ้า เราจำเป็นต้องถอดทุกอย่างออกก่อนที่เราจะตัดสินใจว่าอะไรจะอยู่และอะไรต่อไป การสร้างรายการสินค้าทางจิตเป็นเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณตรวจสอบสิ่งที่คุณติดอยู่ในห้องเก็บจิตได้อย่างรวดเร็ว มีโอกาสที่จะมีความรับผิดชอบที่ไร้ประโยชน์มากมายในทรัพย์สินทางจิตใจและอารมณ์อันมีค่าที่นั่น
ในการเริ่มต้น นั่งลงกับกระดาษแผ่นนั้นที่ฉันบอกว่าคุณต้องการ จัดแนวตามแนวนอนแล้วแบ่งออกเป็นสามคอลัมน์ (คุณสามารถพับสองครั้งหรือวาดเส้นเหมือนในภาพประกอบ Mental Inventory ด้านล่าง)
1. ในคอลัมน์แรก ให้ระบุสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในปัจจุบัน
2. ในส่วนที่สอง ให้ระบุสิ่งที่คุณ ควร กำลังทำงาน
3. ในคอลัมน์สุดท้าย ให้ระบุสิ่งที่คุณ ต้องการ ที่จะทำงาน
เก็บรายการของคุณให้สั้นและอยู่ในรูปแบบรายการ ถ้างานหนึ่งจุดประกายให้คนอื่นหลั่งไหล ให้ไปกับมัน ให้เวลาตัวเองกับแบบฝึกหัดนี้และเจาะลึก ซื่อสัตย์. เอามันออกจากหัวของคุณ (และหัวใจของคุณ) แล้ววางมันลงบนหน้า หายใจเข้าลึก ๆ แล้วเริ่มต้น
การทดสอบ
คลังจิตที่คุณเพิ่งสร้างขึ้นนี้ให้ภาพที่ชัดเจนว่าคุณกำลังลงทุนเวลาและพลังงานของคุณอย่างไรในปัจจุบัน เป็นแผนที่ที่คุณเลือก ขั้นตอนต่อไปคือการหาว่าอันไหนน่าทำ
เรายุ่งกับทุกสิ่งที่เราทำ (หรือควรทำ) จนลืมถามตัวเอง ทำไม เรากำลังทำสิ่งเหล่านี้ เราลงเอยด้วยภาระหน้าที่ที่ไม่จำเป็นทุกประเภท The Mental Inventory ให้โอกาสเราก้าวถอยหลังและถามว่าทำไม
ไปข้างหน้า ถามว่าทำไมสำหรับแต่ละรายการในรายการของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องดำดิ่งลงไปในรูกระต่ายอัตถิภาวนิยม เพียงถามตัวเองสองคำถาม:
1. เรื่องนี้สำคัญไฉน? (ถึงคุณ หรือ ถึงคนที่คุณรัก)
2. สิ่งนี้สำคัญหรือไม่? (คิดว่าค่าเช่า ภาษี เงินให้กู้ยืมเพื่อการศึกษา งานของคุณ ฯลฯ)
เคล็ดลับ: หากคุณพยายามตอบคำถามเหล่านี้เกี่ยวกับรายการใดรายการหนึ่ง ให้ถามตัวเองว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากรายการดังกล่าวไม่เสร็จสิ้น เคย . จะมีผลกระทบจริงหรือไม่?
รายการใดที่ไม่ผ่านการทดสอบนี้ถือเป็นสิ่งรบกวนสมาธิ มันเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของคุณเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ข้ามมันออกไป เหี้ยม. พึงระลึกไว้เสมอว่างานแต่ละงานเป็นประสบการณ์ที่รอคอยที่จะเกิด ให้คุณมองเห็นอนาคตที่เป็นไปได้ของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่ทุกสิ่งในรายการของคุณต้องต่อสู้เพื่อชีวิตที่จะอยู่ที่นั่น แม่นยำยิ่งขึ้น แต่ละรายการต้องต่อสู้เพื่อโอกาสที่จะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ
เมื่อเสร็จแล้ว คุณอาจเหลืองานสองประเภท: สิ่งที่คุณ ความต้องการ ที่จะทำ (ความรับผิดชอบของคุณ) และสิ่งที่คุณ ต้องการ ที่จะทำ (นั่นคือเป้าหมายของคุณ) ตลอดหลักสูตรของหนังสือเล่มนี้ ฉันจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีที่คุณสามารถผลักดันทั้งสองด้านได้ ในตอนนี้ คุณมีส่วนผสมทั้งหมดที่จำเป็นในการเติม Bullet Journal ของคุณแล้ว ทั้งหมดนั้น ยกเว้นสมุดบันทึกของคุณ
ตอนนี้คุณอาจจะถามว่า ทำไมเราไม่ทำสิ่งนี้ในสมุดบันทึกของเรา เป็นคำถามที่ยุติธรรม ขณะที่คุณอ่านหนังสือเล่มนี้ ไตร่ตรองแนวคิด และลองใช้เทคนิคต่างๆ คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังตัดทอนคลังจิตของคุณกลับคืนมา เมื่อคุณตั้งชื่อ Bullet Journal คุณควรทำเฉพาะสิ่งที่คุณเชื่อว่ามีความสำคัญหรือจะเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของคุณ การมีเจตนาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณปล่อยให้เข้ามาในชีวิตเป็นแนวทางปฏิบัติที่ไม่ควรจำกัดอยู่เพียงหน้าในสมุดบันทึกของคุณ
จาก THE BULLET JOURNAL METHOD โดย Ryder Carroll จัดพิมพ์โดย Portfolio ซึ่งเป็นสำนักพิมพ์ของ Penguin Publishing Group ซึ่งเป็นแผนกหนึ่งของ Penguin Random House, LLC ลิขสิทธิ์ 2018 โดย Ryder Carroll
