ทุกสิ่งที่คุณคิดว่าคุณรู้เกี่ยวกับการอ่าน (และดูทีวี) กลายเป็นเรื่องจริง

เราทุกคนต่างแสวงหาประสิทธิภาพ ค้นหาทางลัดอย่างไม่ลดละเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เดียวกัน: ทำงานซ้ำๆ โดยอัตโนมัติ การใช้เครื่องมือและแอปที่ตัดสินใจแทนเรา การแฮ็กงานและกระบวนการ ( ขอบคุณ Tim )...หากมีวิธีที่เร็วกว่า ง่ายกว่า เราจะหาให้

โจนาธานหงส์วันเดือนปีเกิด

ที่แม้แต่จะนำไปใช้กับการอ่าน ไม่มีเวลาอ่านหนังสือ? ไม่มีปัญหา. เลยดูทีวีแทน

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าประโยชน์ที่คุณได้รับจากการดูทีวีจะเหมือนกับการอ่านหนังสือ

นี่คือแขกโพสต์จาก Melissa Chu , ใครเขียนที่ Jumpstart ชีวิตในฝันของคุณ เกี่ยวกับการบรรลุความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ผ่านการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย (เธอยังได้สร้างคู่มือเกี่ยวกับ พัฒนาแผนป้องกันความล้มเหลวเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณในปีนี้ .)

นี่คือเมลิสสา:

มีการรับรู้ว่าหนังสือดีในขณะที่ทีวีไม่ดี ใช้เวลาทั้งวันขดตัวกับหนังสือแล้วคุณก็เป็นคนมีปัญญา ใช้เวลาหนึ่งวันในการดูรายการโปรดของคุณและคุณเป็นคนขี้เกียจ

เช่นเดียวกับที่ลูกอมทำให้เกิดฟันผุและการถูกแดดเผาส่งผลเสียต่อผิวของเรา เป็นเรื่องปกติที่การอ่านหนังสือจะดีสำหรับคุณ การอ่านช่วยเพิ่มความรู้และทำให้คุณคิด การดูโทรทัศน์เป็นการฆ่าเซลล์สมองและ อาจทำให้เสียชีวิตได้ก่อนวัยอันควร .

แต่ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? เหตุใดการดูทีวีจึงให้ความรู้เท่าการอ่านหนังสือไม่ได้ เช่น ดูการแสดง เกมบัลลังก์ ลดสติปัญญาของคุณลงในขณะที่อ่าน บทเพลงแห่งน้ำแข็งและไฟ ซีรีส์ไม่ตรงข้ามแน่นอน?

ท้ายที่สุดมีหนังสือทุกประเภท ดีบ้างเขียนไม่ดีบ้าง เช่นเดียวกับการแสดงเช่นกัน สถานการณ์ง่ายพอๆ กับการจัดหมวดหมู่หนังสือให้ดีและรายการทีวีแย่ๆ ไหม

สิ่งที่วิทยาศาสตร์พูดเกี่ยวกับหนังสือและโทรทัศน์

ในปี พ.ศ. 2556 a ศึกษา ดำเนินการที่มหาวิทยาลัย Tohoku ในญี่ปุ่น ทีมที่นำโดยฮิราคุ ทาเคอุจิได้ตรวจสอบผลกระทบของโทรทัศน์ต่อสมองของเด็ก 276 คน ตลอดจนระยะเวลาที่ใช้ดูทีวีและผลกระทบในระยะยาว

ในขณะที่มีการศึกษาจำนวนมากในอดีตที่แสดงให้เห็นว่าโทรทัศน์ส่งผลต่อความสามารถทางวาจาและพัฒนาการทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของเด็กอย่างไร ยังไม่มีการศึกษาว่าการพัฒนาสมองเกี่ยวข้องกับการดูทีวีอย่างไร

นักวิจัยทาเคอุจิพบว่ายิ่งเด็กดูทีวีมากขึ้น สมองบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับระดับความตื่นตัวและความก้าวร้าวก็จะยิ่งหนาขึ้น กลีบหน้าผากก็หนาขึ้นเช่นกัน ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าความสามารถในการให้เหตุผลทางวาจาลดลง

ยิ่งเด็กดูโทรทัศน์นานขึ้นเท่าใด ผลการทดสอบทางวาจาของพวกเขาก็ยิ่งต่ำลงเท่านั้น ผลกระทบเชิงลบเหล่านี้ในสมองเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงอายุ เพศ และภูมิหลังทางเศรษฐกิจของเด็ก

ในปีเดียวกันนั้น a ศึกษา จบไปแล้วว่าการอ่านนวนิยายส่งผลต่อสมองอย่างไร Gregory Burns และเพื่อนร่วมงานของเขาที่ Emory University ต้องการเห็นผลกระทบของการอ่านก่อนและหลังจากการอ่าน fMRI

ขอให้นักศึกษาวิทยาลัยอ่าน ปอมเปอี โดย Robert Harris หนังระทึกขวัญจากการระเบิดของภูเขาไฟวิสุเวียสในอิตาลี หนังสือเล่มนี้ได้รับการคัดเลือกเนื่องจากการบรรยายที่เข้มข้นและโครงเรื่องที่น่าทึ่งจากเหตุการณ์จริง

หลังจากอ่านนิยายแล้ว นักเรียนได้เพิ่มการเชื่อมต่อในส่วนต่าง ๆ ของสมองที่เกี่ยวข้องกับภาษา นอกจากนี้ยังมีกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นในบริเวณประสาทสัมผัสของสมอง ซึ่งบ่งบอกว่าผู้อ่านมีความรู้สึกคล้ายกับตัวละครในหนังสือ

นอกจากนี้ยังมีผลกระทบระยะยาวจากการอ่านหนังสือ การอ่าน ทำให้จิตใจตื่นตัว และชะลอความเสื่อมทางปัญญาในผู้สูงอายุ การวิจัย พบว่าโรคอัลไซเมอร์มีโอกาสน้อยที่จะปรากฏในผู้สูงอายุที่อ่านหนังสือเป็นประจำถึง 2.5 เท่า ในขณะที่ทีวีถือเป็นปัจจัยเสี่ยง

การอ่านหกนาทีสามารถลดระดับความเครียดได้ 68% ตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Sussex การอ่านเอาชนะกิจกรรมผ่อนคลายอื่นๆ รวมถึงการฟังเพลง (61%) การดื่มชาหรือกาแฟ (54%) และการเดิน (42%)

เหตุใดกิจกรรมเหล่านี้จึงส่งผลตรงกันข้ามกับเรา

จนถึงตอนนี้ การอ่านดูค่อนข้างดีเมื่อเทียบกับโทรทัศน์ การอ่านทำให้เส้นประสาทสงบลง เพิ่มภาษาและการใช้เหตุผล และยังช่วยให้จิตใจตื่นตัวเมื่ออายุมากขึ้น ในทางกลับกันทีวีมีผลตรงกันข้าม

แต่เราก็ยังไปไม่ถึง ทำไม นั่นคือกรณี

มาดูที่กันก่อน ศึกษา ว่าเด็กก่อนวัยเรียนและเด็กเล็กมีปฏิสัมพันธ์กับมารดาอย่างไรระหว่างการดูทีวีกับการอ่านหนังสือ

ผลการศึกษาพบว่าการดูทีวีส่งผลให้ปริมาณและคุณภาพในการสื่อสารระหว่างแม่และลูกลดลง ในระหว่างรายการโทรทัศน์เพื่อการศึกษา คุณแม่ได้แสดงความคิดเห็นเล็กน้อยกับลูกๆ ของพวกเขา และหากพวกเขาแสดงความคิดเห็น ก็ไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ลูกพูด

ในทางกลับกัน การอ่านหนังสือร่วมกันช่วยเพิ่มปริมาณและระดับของการสื่อสาร มารดามักจะถามคำถามกับลูก ตอบคำถามของลูก และอธิบายแนวคิดอย่างละเอียดมากขึ้น

นอกจากแม่และลูกแล้ว ไม่ใช่แค่ปัญหาคุณภาพของรายการทีวีหรือหนังสือเท่านั้น ดูเหมือนว่าธรรมชาติของกิจกรรมเองคือสิ่งที่ทำให้เกิดความแตกต่าง

โทรทัศน์ได้รับการออกแบบมาให้เป็นแบบพาสซีฟ หลังจากเปลี่ยนไปดูรายการที่คุณชอบแล้ว คุณสามารถนั่งดูทุกอย่างที่คลี่คลายได้โดยไม่ต้องออกแรงในส่วนของคุณ คุณมีโอกาสน้อยที่จะหยุดเพื่อไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้นน้อยลง

ทีวียังนำเสนอแนวคิดและตัวละครในระดับพื้นผิว การแสดงไม่มีความหรูหราในการอธิบายหรืออธิบายสถานการณ์อย่างละเอียด เนื่องจากต้องทำให้ผู้ชมได้รับความบันเทิงทางสายตา รายการทีวีดำเนินไปอย่างรวดเร็วเพื่อไม่ให้ผู้คนเปลี่ยน

ในทางกลับกัน หนังสือเป็นรูปแบบของความบันเทิงและการเรียนรู้เชิงรุกมากกว่า ผู้อ่านต้องจดจ่อกับสิ่งที่กำลังพูดและคิดผ่านแนวความคิดในหนังสือ เมื่อเราอ่าน เราถูกบังคับให้ใช้จินตนาการของเราเติมช่องว่าง

หนังสือยังมีข้อดีคือสามารถอธิบายทุกอย่างได้อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น แม้ว่าโทรทัศน์จะประกอบด้วยบทสนทนาระหว่างตัวละครเป็นส่วนใหญ่ หนังสือก็สามารถนำผู้อ่านผ่านฉากต่างๆ ความคิดของตัวละคร และให้คำอธิบายที่ยาวขึ้นได้

ตอนนี้เราได้เห็นประโยชน์ของการอ่านแล้ว เราจะนำมันมาปรับใช้ในชีวิตของเราได้อย่างไร?

แยกตัวออกจากสิ่งแวดล้อมของคุณ

หากคุณติดทีวีอยู่ตลอดเวลา สาเหตุส่วนใหญ่เป็นเพราะสภาพแวดล้อมของคุณ อยู่ท่ามกลางผู้คนที่พูดคุยเกี่ยวกับรายการทีวี และคุณจะมีแนวโน้มที่จะดูรายการเหล่านั้นด้วยตนเองมากขึ้น วางตัวคุณให้อยู่ในระยะเอื้อมมือของรีโมท และดูทีวีได้ง่ายขึ้น พลิกสวิตช์ทันทีที่คุณกลับถึงบ้านและในไม่ช้ามันก็จะกลายเป็นนิสัย

ใครคือ teri hatcher แต่งงานกับ

แล้วคุณจะเปลี่ยนจากการดูทีวีมาเป็นการอ่านหนังสือที่จะช่วยให้คุณเติบโตเป็นคนได้อย่างไร?

สิ่งแรกที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำลายนิสัยคือเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ การอยู่ในสภาพแวดล้อมเดิมเป็นเวลานานกระตุ้นให้คุณทำสิ่งเดิมต่อไป แต่ไปอยู่ที่ใหม่ แล้วคุณจะรู้ทันที เลิกนิสัย .

ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเดินทาง คุณจะต้องปรับตัวและสร้างนิสัยที่แตกต่างกันโดยอัตโนมัติ คุณได้สัมผัสกับวิถีชีวิตที่แตกต่างและกิจกรรมประจำวันของคุณเปลี่ยนไปอย่างมาก นิสัยการดูทีวีของคุณอาจเปลี่ยนจาก 5 ชั่วโมงต่อวันเป็นศูนย์ได้ง่ายๆ เมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมใหม่

แม้ว่าการย้ายไปยังที่ใหม่ๆ อาจเป็นไปไม่ได้ แต่คุณสามารถพักผ่อนช่วงสั้นๆ จากกิจวัตรประจำวันของคุณได้ การหยุดพักและการเดินทางจะทำให้คุณมีมุมมองที่แตกต่างกันในชีวิตประจำวัน และยังบังคับให้คุณต้องพัฒนากิจวัตรใหม่ ๆ เมื่อคุณกลับบ้าน คุณสามารถเริ่มต้นนิสัยใหม่ได้

คุณยังสามารถแยกตัวออกจากสภาพแวดล้อมของคุณได้ด้วยการจัดพื้นที่ปัจจุบันของคุณใหม่ โดยใช้แนวคิดของ ตัวชี้นำสิ่งแวดล้อม ฉันแนะนำให้ตั้งค่าสำนักงานและพื้นที่บันเทิงของคุณเพื่อให้ง่ายต่อการทำกิจกรรมการผลิต

เลือกหนังสือที่ใช่

สิ่งต่อไปที่คุณสามารถทำได้คือเลือกหนังสือที่จะช่วยให้คุณใช้เวลาอย่างคุ้มค่าที่สุด หากคุณมีตัวเลือกระหว่าง e-book และหนังสือกระดาษ ให้เลือกอย่างหลัง

ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการที่ทำให้หนังสือกระดาษดีกว่า:

1. ผู้อ่านที่ใช้หนังสือกระดาษมี เวลาจำเนื้อหาได้ง่ายขึ้น กว่าเครื่องอ่านแท็บเล็ต หนังสือแบบดั้งเดิมให้ความรู้สึกของความคืบหน้าในขณะที่ผู้อ่านพลิกหน้าไปพร้อมกับการดื่มด่ำมากขึ้น (เช่น คุณไม่สามารถคลิกออกจากหนังสือของคุณ) ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการดูดซับข้อมูล
2. แสงจาก e-reader ขัดขวางรูปแบบการนอน ในขณะที่หนังสือกระดาษจริงๆ ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น .
3. การใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่น e-reader เชื่อมโยงกับระดับความเครียดและภาวะซึมเศร้าที่สูงขึ้น หนังสือดั้งเดิมในทางกลับกัน ช่วยลดความเครียด .

หากคุณติดอยู่ที่ อะไร เพื่ออ่านพิจารณาผ่าน going รายการหนังสือของฉัน เพื่อดูว่าคุณสนใจอะไร ถ้าไม่แน่ใจ เมื่อไหร่ เพื่อให้เหมาะกับการอ่านหนังสือ ให้ลองจัดสรรเวลาในตอนเช้าหรือตอนเย็น ฉันชอบที่จะอุทิศครึ่งชั่วโมงก่อนนอนเพื่ออ่านหนังสือ ไม่ใช่เรื่องใหญ่เวลา และยังช่วยให้ฉันพักผ่อนก่อนถึงเวลาเข้านอน และในระหว่างวันฉันมักจะนำหนังสือติดตัวไปด้วยเมื่อออกไปข้างนอก เผื่อว่าฉันต้องรอหรือมีเวลาว่าง

หากหนังสือนำความทรงจำอันน่าเศร้าของการอ่านหนังสือภาคบังคับในโรงเรียนกลับมา ให้ลองเลือกหนังสือในหัวข้อที่คุณสนใจ

การอ่านหนังสือดีๆ ช่วยให้ฉันคลายเครียดและให้แนวคิดใหม่ๆ ในการพัฒนาตนเอง การอ่านให้รางวัลแก่การเติบโตส่วนบุคคลของคุณในแบบที่โทรทัศน์ไม่มีวันทำ