คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่ามนุษย์ฝันว่าแปลกแค่ไหน? ท้ายที่สุด เมื่อคุณหลับและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกำลังฝัน คุณจะทำอะไรไม่ถูกกับศัตรูหรือผู้ล่า ด้วยหนี้สินมหาศาลของความฝัน คุณคิดว่าการคัดเลือกโดยธรรมชาติจะกำจัดมันออกไปในตอนนี้
และเห็นได้ชัดว่าไม่ใช่แค่มนุษย์เท่านั้น ในขณะที่เราไม่ทราบว่าสิ่งมีชีวิตอื่นฝันหรือไม่ สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมและนกส่วนใหญ่ล้วนมีประสบการณ์ Rapid Eye Movement (REM) ซึ่งเป็นสัญญาณของร่างกายว่าจิตใจกำลังฝัน สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมมีมา 150 ล้านปีแล้วและได้แปรสภาพเป็นรูปร่างและขนาดต่างๆ มากมาย แต่ตลอดเวลานั้น ความฝันยังคงเดิม
เจมส์เทียมสูงเท่าไหร่
ความฝันเป็นสิ่งสำคัญมาก ต่อการทำงานที่เหมาะสมของสมองมนุษย์ มากเสียจนวิวัฒนาการถือว่าคุ้มค่าที่จะเสี่ยงตายด้วยความรุนแรง เพื่อวัดความสำคัญของความฝัน ให้พิจารณาสิ่งนี้: เมื่อมนุษย์ขาดการนอนหลับ REM โดยสิ้นเชิง พวกเขาไป บ้า ภายในไม่กี่วัน - ภาพหลอนประสาทหลอนและหวาดระแวง
ในทำนองเดียวกัน การคัดเลือกมนุษย์ที่อดหลับอดนอน REM ส่งผลให้ 'น้ำหนักขึ้น หงุดหงิดมากขึ้น มีสมาธิลำบาก และวิตกกังวล กล่าวอีกนัยหนึ่ง อาการที่มักเกี่ยวข้องกับ 'การอดนอน' อันที่จริงแล้วเป็นผลมาจาก 'การไม่ฝัน'
เมื่อพูดถึงความฝัน การนอนหลับทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาอย่างเท่าเทียมกัน มนุษย์เข้าและออกจาก REM ในขณะที่พวกเขากำลังนอนหลับ แต่ จังหวะเพิ่มขึ้นเมื่อการนอนหลับดำเนินต่อไป . การนอนหลับ REM ที่เข้มข้นและบ่อยที่สุดจะเกิดขึ้นที่ประมาณ 6 ชั่วโมงและดำเนินต่อไปอีกสองชั่วโมงข้างหน้า
หากคุณตื่นขึ้นก่อนที่คุณจะทำรอบสุดท้ายได้สำเร็จ แสดงว่าคุณกำลังกีดกัน REM และทำให้ความสามารถของสมองของคุณทำงานได้ดีขึ้น เพื่อให้ได้วงจร REM สุดท้าย ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องมีอย่างน้อย นอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมง .
ซึ่งนำผมไปสู่บทความเทศน์ที่ยืนยันว่าผู้คนควรตื่นแต่เช้าตรู่
คารา ลอว์สัน สามี ดาเมียน บาร์ลิ่ง
คุณเคยสังเกตไหมว่าบทความเหล่านั้นแทบไม่เคยพูดถึงเรื่องการเข้านอนเร็วเหมือนกัน? มันเสมอ ' Tim Cook ตื่นเวลา 03:45 น. บางทีคุณก็ควรเช่นกัน ' และไม่เคย 'ทิมคุกเข้านอนเวลา 19:15 น. บางทีคุณก็ควรทำเช่นกัน' ทำไม? เพราะกลุ่มคนที่ 'ตื่นเช้า' ก็อยากกินเค้กของพวกเขาเหมือนกัน
คำแนะนำ 'ตื่นแต่เช้า' หลอกว่าคุณสามารถเล่นเกมระบบเพื่อรับ 'ชั่วโมงพิเศษในขณะที่คนอื่นหลับได้ นี่หมายถึงการนอนหลับน้อยกว่า 7 ถึง 9 ชั่วโมง; ไม่อย่างนั้นคุณก็แค่ขยับเวลาไปรอบๆ
ดูสิ ผู้คนมีจังหวะที่เป็นธรรมชาติต่างกัน บางคนเป็นนกที่ตื่นเช้าตามธรรมชาติในขณะที่บางคน (เช่นฉัน) เป็นนกเค้าแมวตามธรรมชาติ แต่ทั้งนกที่ตื่นเช้าและนกเค้าแมว (และทุกคนที่อยู่ระหว่างนั้น) ต้องการการนอนหลับ REM สองชั่วโมงสุดท้ายอย่างแน่นอน
และขัดกับความเชื่อของคนทั่วไป คุณไม่สามารถฝึกตัวเองให้นอนน้อยลงได้ .
หลักการง่ายๆ ก็คือ ไม่ว่าคุณจะเข้านอนตอนไหนก็ตาม หากคุณต้องการนาฬิกาปลุกเพื่อตื่น แสดงว่าคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ตามหลักการแล้ว คุณควรนอนจนกว่าสมองของคุณจะบอกว่าถึงเวลาตื่น ซึ่งจะเป็นหลังจากที่คุณได้รับ REM ที่สมบูรณ์แล้ว
ทุกคนต้องการการนอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 9 ชั่วโมง ไม่ว่าจะตื่นเมื่อไหร่ จิตตานุภาพ 'go getter' ทั้งหมดในโลกไม่ได้และไม่สามารถแทนที่ 150 ล้านปีแห่งวิวัฒนาการได้ มันเป็นเรื่องเหลวไหลและเกรงใจที่จะแสร้งทำเป็นอย่างอื่น
