วิธีพักผ่อนช่วงวันหยุดที่จะพัฒนาสมองของคุณและทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น

เทศกาลวันหยุดมาถึงแล้ว และด้วยวันหยุดสิ้นปีบางวัน หากคุณได้ติดตามงานวิจัยด้านประสิทธิภาพการทำงานล่าสุด คุณรู้อยู่แล้วว่าเหตุใดจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะให้พนักงานของคุณมีวันหยุดเต็มสัปดาห์ในช่วงคริสต์มาส และเหตุใดการใช้เวลานั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญ

คริสเตียน เยลิช สูงเท่าไหร่

แต่คุณควรใช้เวลานั้นอย่างไร? มีวิธีการใช้จ่ายช่วงวันหยุดที่จะปรับปรุงสุขภาพและอารมณ์ของคุณ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน และส่งคุณเข้าสู่ปี 2017 ที่น่าสนใจหรือไม่?

คำตอบคือใช่ และมันไม่เกี่ยวอะไรกับการเริ่มต้นระบบการออกกำลังกายใหม่ ทำสมาธิ หรือไปสปา แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นประโยชน์อย่างมากที่ต้องทำ หากคุณต้องการได้รับประโยชน์สูงสุดจากช่วงวันหยุดพักร้อน นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องทำจริงๆ:

1. ถอดปลั๊กออกจากที่ทำงาน

นี่หมายความว่าคุณควรหยุดตัวเองไม่ให้ตรวจสอบอีเมลหรือข้อความเสียงของธุรกิจและข้อความตลอดสัปดาห์วันหยุดใช่หรือไม่ ใช่ ถ้าคุณทำได้โดยไม่ทำให้ตัวเองเป็นบ้าหรือสร้างปัญหาให้ตัวเองเมื่อคุณกลับมาที่สำนักงาน แต่การปิดการติดต่อกับงานทั้งหมดเป็นเวลาเจ็ดวันนั้นไม่เหมาะสำหรับผู้ประกอบการหรือผู้นำธุรกิจขนาดเล็กเสมอไป มันอาจจะทำให้คุณมีวันหยุดที่น่าสังเวชและเต็มไปด้วยความกังวลว่าเกิดอะไรขึ้นในขณะที่คุณไม่ได้ติดต่อกัน

ดังนั้นให้หาอาหารสำหรับทำงานที่เหมาะกับคุณในช่วงวันหยุดพักร้อน นั่นอาจหมายถึงการเช็คอีเมลของคุณเป็นอย่างแรกในตอนเช้า แล้วตั้งค่าไว้สำหรับช่วงที่เหลือของวัน อาจหมายถึงการใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในแต่ละช่วงบ่ายในการเช็คอินและทำงานในโครงการเร่งด่วน ไม่ได้หมายความว่าคุณพร้อมตลอดเวลาสำหรับคำถามเกี่ยวกับงานทุกประเภท ที่ไม่ดีสำหรับทุกประเภทของเหตุผล สิ่งที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งคือการส่งข้อความถึงผู้ที่ทำงานกับคุณว่าการสละเวลาจากการทำงานนั้นไม่โอเค นอกจากนี้ยังกีดกันคุณจากระยะทางและการผ่อนคลายจิตใจที่คุณต้องคิดอย่างสร้างสรรค์ มีเหตุผลที่ผู้คนมักจะคิดไอเดียที่ดีที่สุดเมื่อออกไปตกปลาหรือเดินป่า

2. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับมีความสำคัญอย่างยิ่งต่องานและสุขภาพของเรา และพวกเราส่วนใหญ่ยังไม่เพียงพอ จากการศึกษาพบว่าการพักร้อนจะทำให้ความผาสุกของเราดีขึ้น หากเราแน่ใจว่าได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ตามต้องการในช่วงเวลาพัก เหนือสิ่งอื่นใด นี่หมายถึงการทำให้แน่ใจว่าคุณมีที่ที่สะดวกสบายและผ่อนคลายในการนอนหลับ ซึ่งคุณสามารถมั่นใจได้ว่าจะได้รับส่วนที่เหลือทั้งหมดที่คุณต้องการ นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่จะพักที่โรงแรมแทนที่จะนั่งบนโซฟาของญาติ (ในกรณีที่คุณต้องการ)

3. ลองใช้ทักษะใหม่

มีหลักฐานมากมายที่แสดงว่าการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เช่น ภาษาหรือเครื่องดนตรี มีพลังกระตุ้นสมองที่ทรงพลัง ใช้เวลาช่วงวันหยุดยาวของคุณลองงานอดิเรกหรือทักษะใหม่ ๆ ซึ่งอาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่เสียงพึมพำไปจนถึงการเล่นโยคะบนกระดานโต้คลื่นไปจนถึงสีน้ำ แม้ว่าคุณจะไม่เคยปีนขึ้นไปบนกระดานพายหรือหยิบพู่กันอีกเลย คุณก็จะได้ขยายความคิดด้วยวิธีใหม่ๆ ที่จะสร้างการเชื่อมต่อใหม่ในสมองของคุณ การนำตัวเองออกจากรูปแบบทางจิตตามปกติ คุณจะกลับไปทำงานได้อย่างสดชื่น

4. ทำสิ่งที่น่าจดจำ

ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดสองประการของวันหยุดคือการคาดการณ์ล่วงหน้าและจดจำในภายหลัง เราทุกคนสามารถนึกย้อนกลับไปถึงวันหยุดพักผ่อนอันน่าตื่นตาตื่นใจที่เราเคยประสบมา และเราก็คิดย้อนกลับไปบ่อยครั้ง ทุกครั้งที่เราทำ มันทำให้เรามีความสุข มีช่วงระยะการเดินทางที่ฉันเดินทางไปทางตะวันตกเฉียงใต้กับป้าชาวฝรั่งเศสเมื่อ 20 ปีที่แล้วซึ่งยังคงทำให้ฉันยิ้มได้เมื่อจำได้

คุณสามารถสร้างความทรงจำประเภทนี้ได้ วางแผนที่จะทำอะไรที่ไม่ธรรมดาที่คุณจะเพลิดเพลินอย่างสุดซึ้ง แม้ว่าจะเป็นเพียงวันเดียวหรือครึ่งวันในวันหยุดของคุณ คุณจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ไปอีกนาน

5. ใช้เวลากับครอบครัว เพื่อนฝูง หรือชุมชน

ข้อดีอีกประการของการพักผ่อนคือความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคนรัก เพื่อนฝูง หรือครอบครัว เพราะคุณจะได้ใช้เวลากับพวกเขาและให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับพวกเขา นั่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับพวกเขาและดีสำหรับคุณเพราะมีวิทยาศาสตร์มากมายที่บอกเราว่ายิ่งเราเชื่อมต่อกับคนที่รักและกับชุมชนในชีวิตของเรามากเท่าไหร่ เราก็จะยิ่งมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น นั่นเป็นสิ่งสำคัญทุกปี แต่จะเพิ่มเป็นสองเท่าในช่วงวันหยุด ดังนั้นอย่าโดดเดี่ยวในวันหยุด หากไม่มีการรวมตัวของครอบครัวหรือเพื่อนฝูงที่น่าดึงดูดให้เข้าร่วม ให้หากิจกรรมของชุมชนหรืออาสาสมัครที่ไหนสักแห่ง

6. สนุกกับตัวเอง

คำแนะนำทั้งหมดนี้ไม่มีประโยชน์หากจะทำให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ วิธีที่สำคัญที่สุดในการสร้างความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีระหว่างและหลังวันหยุดคือการทำให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาว่างทำสิ่งที่คุณชอบจริงๆ อย่างน้อยที่สุด นั่นอาจเป็นเรื่องท้าทายในช่วงเทศกาลวันหยุด ซึ่งมักจะมาพร้อมกับภาระหน้าที่ของครอบครัว การเดินทางบนถนนหรือเครื่องบินที่แออัด และบางครั้งอากาศในฤดูหนาวไม่เป็นใจ

ฉันไม่จำเป็นต้องแนะนำให้คุณทิ้งภาระผูกพันและประเพณีของครอบครัวหรือปฏิเสธที่จะไปเยี่ยมญาติของคุณเพราะคุณต้องการทำอย่างอื่น แต่อย่าลืมจัดเวลาว่างทำสิ่งที่คุณรู้ว่าจะทำให้คุณมีความสุขจริงๆ คุณจะนำความรู้สึกมีความสุขกลับไปทำงานในวันที่ 2 มกราคม