คุณเห็นสีแดงเมื่อมีคนพูดสิ่งที่น่ารังเกียจที่คุณไม่สมควรได้รับหรือไม่? เลือดของคุณเดือดเมื่อคุณไม่รวมอยู่ในการตัดสินใจครั้งสำคัญหรือไม่? วิธีที่คุณชื่นชอบในการตอบสนองต่อคำสาปหรือเตะกระป๋อง? ข่าวร้ายเล็กน้อยทำให้คุณตะโกนลามกอนาจารหรือไม่?
เฮ้ มันเกิดขึ้นตลอดเวลา
คุณรู้สึกว่าถูกใช้ ถูกเพิกเฉย หรือถูกตัดสิน บางครั้งคุณก็บังเอิญไปยืนผิดที่ผิดเวลา บางครั้งมันเป็นความผิดพลาดที่ไร้เดียงสาและคุณก็ถูกหามสำหรับมัน คำถามใหญ่คือจะทำอย่างไรในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ?
จิตวิทยาป๊อปส่วนใหญ่แนะนำว่าสิ่งที่ดีที่สุดคือการเพิกเฉยต่อสถานการณ์หรือไม่ตอบสนอง แม้ว่าคำแนะนำนี้อาจเงียบไปชั่วขณะ แต่มักจะปรากฏขึ้นในภายหลัง
joey diaz ส่วนสูงและน้ำหนัก
เช่นเดียวกับสาวที่โกรธเจ้านายของเธอที่ทำงานหนักเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเทโครงการพิเศษทุกบ่ายวันศุกร์ เธอไม่ได้พูดตรงๆ กลับเดินไป นับถอยหลัง และนึกภาพเจ้านายของเธอเป็นนางฟ้า
ความขุ่นเคืองยังคงก่อตัวภายในแม้ว่าเธอจะยิ้มตลอดหลายสัปดาห์ นั่นคือจนกระทั่งงานเลี้ยงอาหารค่ำของทีมเมื่อเจ้านายขอให้เธอส่งเนยและเธอพูดว่า 'นี่ เอาเนยแช่งซะ และอีกอย่าง ฉันเกลียดความกล้าของเธอนะ ไอ้บ้าที่เอาแต่ใจ และฉันหวังว่าคุณจะสำลักอาหาร!'
การเพิกเฉยต่ออารมณ์เสียจะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่ายไม่ช้าก็เร็ว
ฉันได้เรียนรู้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับคนบ้าคือการเผชิญหน้ากับมัน และไม่แปรงมันใต้พรม นี่คือเทคนิคบางอย่างที่จะทำให้คุณเป็นจริงในตัวเอง ให้คุณได้ยินแต่ไม่ก่อให้เกิดความแตกแยกครั้งใหญ่:
teyana เทย์เลอร์ มูลค่าสุทธิ 2015
- หยุด: ใช้เวลาห้าวินาทีแล้วดื่มน้ำหนึ่งแก้ว นี้ก็เพียงพอแล้วที่จะคลายความร้อนของผู้อารมณ์เสีย ไม่มีน้ำรอบ? จากนั้นใช้ลมบางๆ แล้วเป่าลมออกเหมือนกำลังเป่าเปลวไฟ
- ถอด: สังเกตที่ความโกรธอยู่ในร่างกายของคุณ วางมือบนศีรษะ คอ หรือลำไส้ แล้วสังเกตความรู้สึก เพียงแค่ทำเช่นนี้ ความโกรธก็จะเริ่มบรรเทาลง
- ลม: หาคนที่คุณไว้ใจและใช้ภาษาที่สร้างสรรค์ที่สุดของคุณเพื่อปลดปล่อยคนบ้า ไม่มีใครอยู่รอบ ๆ ? พูดกับตัวเองแล้วปล่อยให้มันฉีก ขี่อารมณ์ขุ่นเคืองเหมือนคลื่นที่จะมาถึงฝั่งในไม่ช้า
- เห็นภาพ: มองอีกฝ่ายเป็นเด็กน้อยผู้ไร้อำนาจ บ่อยครั้งคนที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนอึคือเด็กที่หวาดกลัวจริงๆ สิ่งนี้ทำให้อีกฝ่ายไม่ข่มขู่เมื่อคุณเตรียมที่จะหารือเกี่ยวกับสถานการณ์
- แยกแยะ: มองดูปัจจัยกระตุ้นของคุณเองและสังเกตว่าเหตุใดคุณจึงถูกท้าทายด้วยสิ่งที่พูดหรือทำ คำแนะนำ: บ่อยครั้งเกี่ยวข้องกับการแก้ไขความขัดแย้งในครอบครัวของคุณเองเมื่อคุณเติบโตขึ้น
- การปรับโครงสร้าง: เปลี่ยนความคิดเชิงลบของการแก้แค้นและความผิดหวังให้เป็นบวกของ 'ฉันสามารถจัดการกับสิ่งนี้ได้สำเร็จ'
- ถาม: เตรียมอภิปรายสถานการณ์ด้วยการตั้งคำถามเกี่ยวกับความรับผิดชอบ เช่น 'คุณต้องการอะไรจากสิ่งที่เกิดขึ้น' หรือ 'สิ่งที่คุณเพิ่งพูดไปคืออะไร'
- อีโมต: ใช้ประโยค 'ฉัน' ที่มีความรู้สึกของคุณ คำแนะนำ: คุณต้องรู้สึกถึงความรู้สึก เช่น ความเศร้า ความเจ็บปวด ความโกรธ ฯลฯ คุณไม่สามารถรู้สึกว่า 'นั่น' อีกฝ่ายทำหรือไม่ได้ทำบางอย่าง เช่น 'ฉันรู้สึกว่าคุณให้งานฉันมากเกินไป'
- ฟัง: เมื่อคุณพูดว่าสถานการณ์ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณพร้อมสำหรับส่วนสุดท้ายของสมการที่จะพูดว่า 'และตอนนี้ฉันอยากได้ยินจากคุณ' จากนั้นภารกิจคือหายใจเข้าลึก ๆ และเงียบอีกครั้ง
แจ้งให้ทราบ เทคนิคอื่นๆ ที่คุณคิดว่าสามารถเพิ่มลงในรายการนี้ได้ ฉันเชื่อ วิธีที่เราจัดการกับความขัดแย้งเป็นหนึ่งในพรมแดนที่สำคัญที่สุดในการเอาชนะเพื่อที่เกี่ยวข้องได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ที่ทำงาน ที่บ้าน และในโลก มาค้นหาแนวทางแก้ไขที่ดีที่สุดเพื่อเผชิญข้อพิพาทและความผิดหวัง และกำจัดการหลีกเลี่ยงหรือปฏิเสธความโกรธหรือการต่อสู้แบบชนะ-แพ้
